Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu
 

Go Back   Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu > Eğitim - Öğretim > Psikoloji
facebook bağlan


Öfke Yönetimi Teknikleri

Psikoloji kategorisinde açılmış olan Öfke Yönetimi Teknikleri konusu , Öfke Yönetimi Teknikleri Öfke yönetimi olmadığı zaman bu durum kolaylıkla kontrol edilemez hale gelebilir. Bu süreçte, kontrol edilmeyen öfke profesyonel ve kişisel ilişkileri yok edebilir. Bir kaç öfke yönetimi tekniği ...


Yeni Konu aç  Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Arama Stil
Alt 22.07.2015, 09:33   #1 (permalink)
Süper Üye

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
tick Öfke Yönetimi Teknikleri



Öfke Yönetimi Teknikleri


Öfke yönetimi olmadığı zaman bu durum kolaylıkla kontrol edilemez hale gelebilir. Bu süreçte, kontrol edilmeyen öfke profesyonel ve kişisel ilişkileri yok edebilir. Bir kaç öfke yönetimi tekniği öğrenerek zor durumların üstesinden rahatlıkla gelebilirsiniz.

Zihin Maddeden Üstündür: Kötü bir durumla başa çıkabilmek için kullanacağınız birçok öfke yönetimi teknikleri vardır. Kendinize hatırlatacağınız anahtar şey, hissettiğiniz öfkenin yıkıcı bir his olduğudur. Öfkenizin artmasına izin vermek yalnızca o an içinde bulunduğunuz durumu daha da içinden çıkılmaz bir hale sokacaktır. Aynı zamanda örnek aldığınız bir kişi sizin içinde bulunduğunuz durumda olsaydı nasıl hareket ederdi diye de düşünebilirsiniz.

Fiziksel Yönetim: Sizi üzen bir şeyle oluşan vücudunuzdaki gerginliği vücut duruşunuzdaki ufak bir değişim ile azaltabilirsiniz. Birçok insan bunu karşılaştığı problemden kaçarak yapar. Odanıza çekilip biraz rahatlayın, yürüyüşe çıkın veya arabanızla bir kaç tur atın. Duş da alabilirsiniz. Birçok insan için su rahatlatıcı gelir. Kendinizi yaşadığınız olaydan uzaklaştırarak o durumu sakince düşünebileceksiniz.

Duygusal Yönetim: Şöyle bir durup gerçekten ne hissettiğinizi düşünün. Öfke, kıskançlık, üzüntü, imrenme ve düş kırıklığı yaşamak arasında bir fark vardır. Birçok insan gerçekten üzüntü yaşarken öfkeli olduğunu düşünüp kendilerini kafası karışmış halde bulurlar. Hissettiklerinizi açığa çıkaracak bir çıkış noktası bulmanız önemlidir.

DeRDeST isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Yukarı'daki Konuyu Aşağıdaki Sosyal Ağlarda Paylaşabilirsiniz.


(Tümünü Görüntüle Konuyu Görüntüleyen Üyeler: 2
aShk, DeRDeST
Seçenekler Arama
Stil

Yetkileriniz
Konu Açma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Forum hakkında Kullanılan sistem hakkında
Forumaski paylaşım sitesidir.Bu nedenle yazılı, görsel ve diğer materyaller sitemize kayıtlı üyelerimiz tarafından kontrol edilmeksizin eklenmektedir.Bu nedenden ötürü doğabilecek yasal sorumluluklar yazan kullanıcılara aittir.Sitemiz hak sahiplerinin şikayetleri doğrultusunda yazılı, görsel ve diğer materyalleri 48 saat içerisinde sitemizden kaldırmaktadır. Bildirimlerinizi bu linkten bize yapabilirsiniz.

Telif Hakları vBulletin® Copyright ©2000 - 2016, ve Jelsoft Enterprises Ltd.'e Aittir.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2 ©2011, Crawlability, Inc.

Saat: 12:29