Çağımızın en önemli hastalıklarından biri olan unutkanlık sadece ileri yaştakilerin değil, gençlerin de en çok yakındığı problemlerden biri. Ancak zaman zaman söze başlayıp ne söyleyeceğinizi unutuyor ya da önceki gün okuduğunuz kitabı nereye koyduğunuzu hatırlayamıyorsanız, hemen felaket senaryoları üretmenize de gerek yok. Unutkanlığınıza neden olan etkenin ne olduğunu biliyorsanız bu sorunla baş etmeniz de kolaylaşacaktır.

Unutkanlığın Nedenleri

Demir eksikliği: Demir, beyin fonksiyonlarınızın sağlıklı şekilde çalışmasını sağlar. Yetersiz beslenmenin yanı sıra adet dönemlerinin yoğun geçmesi bile unutkanlığa neden olabilir.

Kolesterol: Sağlıklı bir kolesterol, kalp hastalıkları kadar hafıza için de önemlidir. Kanda yükselen kolesterol, beynin ihtiyaç duyduğu minerallerle beslenmesini önleyerek kan dolaşımını olumsuz etkiler.

Troid ve B12 eksikliği: Vücuttaki B12 eksikliği ve tiroid düzensizliği, hafızayı tehdit eden etkenlerin başında gelmektedir.

Yanlış beslenme: Kalp ve damar sağlığının bozulması, unutkanlığın artmasına sebep olacaktır . Obezite, sigara içmek, düzenli egzersiz yapmamak, sebze ve meyve ağırlıklı beslenmemek hafıza üzerinde olumsuz etki yaratacaktır.

Psikolojik sorunlar: Psikiyatride en sık rastlanan bozukluklardan biri olan anksiyete; psikolojik gerilim, kaygı, nedensiz korku olarak tanımlanır ve çeşitli hastalıklar barındırır. Bunların başında da panik bozukluğu gelmektedir. Bu nedenle panik yaşayan kişilerde de unutkanlık gözlenebilir.

Depresyon: Depresyon sürecindeki kişi, dikkatini bir noktada toparlamakta güçlük çeker ve konsantrasyon güçlüğü yaşar. Beyninde bir çok şey dolaşır ve karmaşa halindedir. Bunun sonucunda kişide unutkanlık ortaya çıkar.

Hangi Besinler Unutkanlığı Önler

• Balık
• Yaban mersini
• Ceviz
• Kırmızı et
• Tahıl
• Kırmızı şarap
• Bitter çikolata
• Çay

Hafızayı Güçlendirmek İçin Neler Yapılmalı

Fiziksel aktivitelerinizi arttırın. Haftada 3 kez 45 dakika egzersiz yapmaya özen gösterin.

Beyin egzersizi yaptıracak aktiviteler ile uğraşın. Bulmaca çözün, bol bol kitap okuyun. Satranç, beyin egzersizi için çok etkendir.

Günde 15 dakika güneşe çıkın. Güneşten alacağınız D vitamin, beynin genç kalmasını sağlayacaktır.

Trans yağlardan kaçının.

Yeteri kadar uyumaya özen gösterin. Günde 8 saat uyku beyninizi dinlendirecektir.

Sosyal ilişkilerinizi sıkı tutun. Diğer insanlarla iletişimde olmak, zihinsel performansınızı arttıracaktır.

Geçmişte yaşanan olaylara takılı kalmak insanı unutkanlaştırıyo, yaşanan küçük hadiselere fazla takılmamalı ve olumlu düşüncelerle yaşamalıyız...

__________________

Hafızayı güçlendirmek için hafıza duaları okunursa sürekli o da unutkanlığı önler

Dikkate alınması gereken bir konu ... makale listesine bunuda mi alsam

SM-E500H cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi