Büyük şehirlerde yaşayanlar arasında gizli depresyon ve kış depresyonu giderek artıyor. Özellikle kuzey ülkelerinde daha belirgin olmak üzere uzayan ışıksız günlerde kanda mutluluğu sağlayan hormonların düzeyinde düşme oluyor ve kendimizi daha yorgun daha mutsuz hissedebiliyoruz.

Eskiden depresyon çok önemsenmezdi. Şimdiyse insanların depresyon geçirecek durumları bile yok çünkü güçlü olmak zorundayız. Sürekli güçlü olmak zorunda olmak, her sabah giyinmek, işe yetişmek, ev işlerini eksiksiz yapmak, ekonomik sıkıntılar, kalabalıklar içinde yalnızlaşma, cinsel tatminsizlik, trafikte geçen saatler, doğal beslenmeden uzaklaşma, kof gıdalar, güneşsiz kalma, hareketsizlik, paylaşımdan uzak ilişkiler yılların stresiyle birleşince, ruhsal enerjiyi emiyor.

Hele Türk erkeğinde kış depresyonu ve gizli depresyon sanıldığından çok daha yaygın. Yaşam aslında o kadar güzel ki çoğu şeye üzülmeye değmez. Hepimiz bu boyutta misafiriz ve çok çabuk boyut değiştireceğiz. Kendinizi asla ezmeyin ve değmeyecek şeyler için o güzel kalbinizi kırdırtmayın...

Bu bulgulara dikkat!
Nedeni açıklanamayan ağrılar, artan unutkanlık, yorgunluk, enerji azlığı,sürekli halsizlik ve uykuya rağmendinlenememe, yaşam şevkinde azalma,uyku ve iştahta bozukluk, cinselsıkıntılar ve birçok hastalığı taklitedebilen değişik bulgular, depresyonunişaretleri olabilir. Özellikle de kantahlilleriniz ve muayeneniz normalsekış depresyonu ve gizli depresyonakarşı daha da uyanık olmak gerekir.Tedavi edilmediğinde daha ciddiaşamalara geçebilir ve yaşam kalitenizi,hatta kilonuzu olumsuz etkileyebilir.Bir türlü verilemeyen veya bin birzahmetle verilen kiloların hemenkolayca geri alınmasına neden olabilir.

İntihar riskinin bile bulunduğu ağır depresyonlar, mutlaka bir psikiyatr tarafından tedavi edilmelidir. Bense sadece kış aylarında kendini daha iyi hissetmek isteyen kişiler için genel destekleyici önerilerde bulunacağım.

Bol bol güneş ışığı alın
Hava kapalı olsa bile öğlen saatlerinde mutlaka dışarı çıkın ya da pencere kenarında bol ışık almaya bakın. Tıpkı cep telefonunu sarja takar gibi gözlerinize ışık depolayın. Hatta akşam saatlerinde bile en azından oturduğunuz odada enerji tasarrufu yapmayın; bu oda iyice aydınlık olsun. Ama tersine, gece yatarken odanız karanlık olmalı.

Düzenli uyku
Düzenli uyumak depresyondan korur. Özellikle gece saat 1 civarlarında büyüme hormonu salgılandığını ve bunun da sağlık için çok önemli olduğunu unutmayın.

Egzersiz, egzersiz, egzersiz
Hareket, özellikle kışın yapılan düzenli egzersizler depresyona karşı koruyucu bir etkiye sahiptir.

Psikolojik destek
Kendinizi sürekli olarak ruhen kötü hissediyorsanız, yardımcı olacak dostlarınız da yoksa, sıkıntınız kronikleşmeden profesyonel yardım alın. Mutlu, sorunlarını çözmüş, pozitif enerjili insanlara daha çok yönelin; sürekli şikâyet eden enerji vampirlerine değil...

Kişisel gelişim kursları
Pozitif enerji çalışmaları hayatı daha iyi algılamanıza ve kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir. Doğru meditasyon yöntemleri, reiki, aile dizimi, yoga, bioenerji, dua, ibadet, tasavvuf felsefesi gibi yöntemler hem daha iyi hissetmenizi hem de yaşamı daha derin algılamanızı sağlayabilir. Böylece sorunları daha rahat kabullenebilir, daha az incinmeyi başarabilirsiniz.

Dolduğunuz gibi boşaltmayı da öğrenmelisiniz
Hep stres, hep gerilim... Dol dol nereye kadar! Mutlaka deşarj olmayı öğrenmelisiniz. Yoksa bir müddet sonra bardak taşar! Bu nedenle hobiler, sanat faaliyetleri, şarkı söyleme, dans etme, eğlenme ve gülmeye de mutlaka zaman ayırın.

Sağlıklı cinsellik
Sadece bedensel değil ruhsal birikimlerin de boşalmasına ve olumlu maddelerin bedende artmasına yardımcı olur. Bu nedenle kendinizi mutlu hissettiğiniz sağlıklı ve ahlaklı bir cinselliğin yaşamınızda olmasına gayret edin.

Kış depresyonuna karşı doğal destek
Omega 3 balık yağı ve B-12 vitamini, unutkanlık, halsizlik gibi yorgunluğun yan etkilerini azaltmanıza yardımcı olur. Sarı kantaron doğal bir antidepresandır. Genel olarak ciddi veya tehlikeli bir yan etkisi yoktur. İngilizler bu bitkiye “güneş desteği” diyor. Yazın pek önermiyorum çünkü güneş lekeleri ve ışığa hassasiyet yapabilir. Kışın doğal yolla hafif depresyonu yenmeye yardımcı olabilir