Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu
 

Go Back   Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu > Eğitim - Öğretim > Psikoloji
facebook bağlan


Sınav Kaygısı Nasıl Yenilir

Psikoloji kategorisinde açılmış olan Sınav Kaygısı Nasıl Yenilir konusu , Sınav kaygısı nasıl yenilir " Sınavda başarılı olamazsam " korkusunun yarattığı kaygı, aşırı boyutlara taşındığında öğrencinin sadece psikolojisini değil, vücut sağlığını da olumsuz etkiliyor. Öğrencilerin yaklaşık yüzde 60'ının sınav kaygısıyla ...


Yeni Konu aç  Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Arama Stil
Alt 07.06.2013, 16:35   #1 (permalink)
BaHaRamaZaN

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Sınav Kaygısı Nasıl Yenilir



Sınav kaygısı nasıl yenilir






"Sınavda başarılı olamazsam" korkusunun yarattığı kaygı, aşırı boyutlara taşındığında öğrencinin sadece psikolojisini değil, vücut sağlığını da olumsuz etkiliyor.
Öğrencilerin yaklaşık yüzde 60'ının sınav kaygısıyla karşı karşıya olduğunu belirten Ataşehir Doğa Koleji Rehberlik Uzmanı Merve Kuruhasanoğlu, mide bulantısından, baş dönmesine kadar pek çok olumsuzluğu beraberinde getiren kaygıyı gidermek için derin ve sakin nefes almayı önerdi.
KAYGININ AZI YARAR, ÇOĞU ZARAR

Kaygı, insanı motive eden ancak aşırı olduğu durumlarda psikolojik ve bedensel rahatsızlıklara neden olabilen bir durum. Aşırı sorumluluk sahibi, ders ve okul başarısını hayatının merkezine koymuş öğrencilerde sınav kaygısının daha fazla görüldüğünü belirten Kuruhasanoğlu, sınav yaklaştıkça kaygı boyutunun arttığına da dikkat çekti.
Araştırmalar, kız öğrencilerin erkek öğrencilere göre daha fazla kaygı yaşadıklarını gösteriyor. Kuruhasanoğlu'na göre bunun nedeni kızların bu yaşlarda daha fazla sorumluluk duygusu taşımaları olabilir.
ANLAMADAN TEKRAR TEKRAR OKUMAK KAYGI BELİRTİSİ

Kaygı durumunda, kalp atışlarında hızlanma, hızlı nefes alıp verme, baş dönmesi, bulanık görme ve tansiyon dengesizliği gibi fiziksel sorunların yaşanabileceğini belirten Kuruhasanoğlu; "Eğer sınava girdiklerinde kilitlenip kalıyorlarsa, aynı soruyu defalarca okuyor ama anlamıyorlarsa, konsantrasyonlarını bir türlü sağlayamıyorlarsa daha fazla paniğe kapılıyorlar.
Bu durumda yapacakları tek şey var; kalemi ellerinden bıraksınlar, gözlerini kapatarak kendilerini huzurlu buldukları bir yerde hayal etsinler ve derin nefes alıp versinler. Derin ve sakin nefes almak, kalp atışlarını düzenleyecek, stresin vücutlarında oluşturduğu olumsuzlukları ortadan kaldıracaktır" dedi.
RİSKLİ SPORLARDAN VE BESİNLERDEN UZAK DURUN

Kuruhasanoğlu, öğrencilerin son günlerde yediklerine ve içtiklerine de dikkat etmeleri gerektiğini belirterek, sözlerini şöyle sürdürdü; "Sınava son birkaç gün kala kendilerini sakatlayabilecekleri riskli sporlardan uzak dursunlar, bilmedikleri bir şey yemesinler, rutin uyku ve yeme düzenlerini bozmasınlar.
Bu dönemde stresin de etkisiyle mideleri çok hassas olabiliyor. Her zaman yedikleri içtikleri şeyler bile onlara dokunabiliyor.
Şişkinlik, mide şikayetleri ve gaz sorunu gibi mide ve sindirim sistemi sorunları yaşayabiliyorlar. Bu nedenle kızartma, aşırı karbonhidrat içeren gıdalar gibi ağır gıdalardan, gaz yapabilecek yiyecek ve içeceklerden, aşırı şekerli gıdalardan uzak durmaları gerekiyor."


Alıntıdır


__________________
Aşk der ki sana: Yolumdaysan başım feda yoluna; ama bil ki senin de başını isterim yoluma. Kahır, kapris gelecekse senden amenna! Ama ayağına diken batarsa yolumda ah edip vahlanma!...
Aşk bilek gücü değil “YÜREKTİR”! Yüreğin yetmiyorsa düşme yollara!…
KaRaqiZz isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Yukarı'daki Konuyu Aşağıdaki Sosyal Ağlarda Paylaşabilirsiniz.


(Tümünü Görüntüle Konuyu Görüntüleyen Üyeler: 2
Asi Ruh, Jineps
Seçenekler Arama
Stil

Yetkileriniz
Konu Açma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Forum hakkında Kullanılan sistem hakkında
Forumaski paylaşım sitesidir.Bu nedenle yazılı, görsel ve diğer materyaller sitemize kayıtlı üyelerimiz tarafından kontrol edilmeksizin eklenmektedir.Bu nedenden ötürü doğabilecek yasal sorumluluklar yazan kullanıcılara aittir.Sitemiz hak sahiplerinin şikayetleri doğrultusunda yazılı, görsel ve diğer materyalleri 48 saat içerisinde sitemizden kaldırmaktadır. Bildirimlerinizi bu linkten bize yapabilirsiniz.

Telif Hakları vBulletin® Copyright ©2000 - 2016, ve Jelsoft Enterprises Ltd.'e Aittir.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2 ©2011, Crawlability, Inc.

Saat: 00:48