Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu
 

Go Back   Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu > Bayanların Dünyası > Diyet - Sağlıklı Beslenme > Sağlıklı Beslenme
facebook bağlan


Ramazan'da sağlıklı kalmak için bol sıvı alın

Sağlıklı Beslenme kategorisinde açılmış olan Ramazan'da sağlıklı kalmak için bol sıvı alın konusu , Ramazan'da sağlıklı kalmak için bol sıvı alın Ramazan'da sıvı kaybının neden olduğu birçok rahatsızlığın üstesinden gelmek ve sağlıklı kalmak için bol sıvı tüketimi şart. 11 ayın sultanı Ramazan bu sene ...


Yeni Konu aç  Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Arama Stil
Alt 03.07.2014, 14:25   #1 (permalink)

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Ramazan'da sağlıklı kalmak için bol sıvı alın



Ramazan'da sağlıklı kalmak için bol sıvı alın


Ramazan'da sıvı kaybının neden olduğu birçok rahatsızlığın üstesinden gelmek ve sağlıklı kalmak için bol sıvı tüketimi şart.





11 ayın sultanı Ramazan bu sene yaz mevsiminin tam ortasına ve yılın en sıcak günlerine rastladı. Sıvı kaybının çok olacağı bu dönemi, nasıl daha rahat atlatabileceğimizi İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Akif Nuri Doğan anlattı.

Yılın en sıcak döneminde oruç tutulacağı için sıvı kaybının çok olacağını belirten Uzm. Dr. Doğan; ‘Sıvı kaybıyla birlikte halsizlik, kas krampları, çarpıntı, ateş çıkması gibi bulgular oluşabilir. Hatta tansiyon düşmesi ve bayılma gözlenebilir. Sıvı kaybı ile birlikte direkt güneş ışığına maruz kalma olursa sıcak çarpması tablosu da gelişebilir. Bu nedenle sağlıklı kalmanın ilk şartı olan bol sıvı almayı ihmal etmemek gerekir’ diye konuştu.

Sıcak geçen Ramazan’ı daha rahat atlatmak için öneriler
- İftar ve sahurda hafif ve sulu yemekler tüketin.

- İftar ve sahur arası sıvı tüketimine özen gösterin.

- Sıcak havalarda gerek terleme gerekse vücuttan buharlaşma yoluyla sıvı kaybı artacağı için daha çok sıvı almanız gerekir.

- Zorunlu olmadığınız sürece çok sıcak havalarda sokağa çıkmayın. Eğer dışarı çıkacaksanız sabah erken ya da akşamüstü saatlerini tercih edin.

- Açık havada çalışıyorsanız doğrudan güneş ışığından kaçının; bol ve açık renk giysiler tercih edin.

- Açık havada çalışıyorsanız mutlaka sahura kalkın, sıvı alın ve dengeli beslenin.

- Güneşin dik olduğu öğle vakitlerinde ve her saat başı mola verip; gölge ve serin yerlerde dinlenin.

- İftara hurmayla başlayın, oruç tutarken iftar mönünüze de özellikle dikkat edin.

- İftarda bir kerede çok miktarda yemek yemeyin.

- Yağlı, baharatlı, tuzlu ve soslu yemeklerden kaçının.

__________________



Jade isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Yukarı'daki Konuyu Aşağıdaki Sosyal Ağlarda Paylaşabilirsiniz.


(Tümünü Görüntüle Konuyu Görüntüleyen Üyeler: 1
Jade
Seçenekler Arama
Stil

Yetkileriniz
Konu Açma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Forum hakkında Kullanılan sistem hakkında
Forumaski paylaşım sitesidir.Bu nedenle yazılı, görsel ve diğer materyaller sitemize kayıtlı üyelerimiz tarafından kontrol edilmeksizin eklenmektedir.Bu nedenden ötürü doğabilecek yasal sorumluluklar yazan kullanıcılara aittir.Sitemiz hak sahiplerinin şikayetleri doğrultusunda yazılı, görsel ve diğer materyalleri 48 saat içerisinde sitemizden kaldırmaktadır. Bildirimlerinizi bu linkten bize yapabilirsiniz.

Telif Hakları vBulletin® Copyright ©2000 - 2016, ve Jelsoft Enterprises Ltd.'e Aittir.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2 ©2011, Crawlability, Inc.

Saat: 01:02