Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu
 

Go Back   Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu > Bayanların Dünyası > Diyet - Sağlıklı Beslenme > Sağlıklı Beslenme
facebook bağlan


Günde 8 Bardak Su İçmek İçin 8 Neden

Sağlıklı Beslenme kategorisinde açılmış olan Günde 8 Bardak Su İçmek İçin 8 Neden konusu , Günde 8 Bardak Su İçmek İçin 8 Neden Türkiye’de bazı tipik beslenme alışkanlıklarımız var ki, bu alışkanlıklar sağlık durumumuzu olumsuz yönde etkileyebiliyor. Yaptığımız bu beslenme hataları ve bu hatalardan kaynaklanan ...


Like Tree11Beğeni

Yeni Konu aç  Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Arama Stil
Alt 05.12.2014, 10:56   #1 (permalink)
Ada
Siyahı da Gökkuşağından Dışlamadılar mı?

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
cark Günde 8 Bardak Su İçmek İçin 8 Neden



Günde 8 Bardak Su İçmek İçin 8 Neden

Türkiye’de bazı tipik beslenme alışkanlıklarımız var ki, bu alışkanlıklar sağlık durumumuzu olumsuz yönde etkileyebiliyor. Yaptığımız bu beslenme hataları ve bu hatalardan kaynaklanan sorunları en aza indirgemek için suyun çok büyük önemi var.

Günlük su ihtiyacımızın 2-3 litre olduğu herkes tarafından biliniyor ancak çoğu insan bir türlü vücudu için gerekli olan suyu tüketmekte zorlanıyor. Siz de günlük su tüketiminizi artırmak istiyor ama başaramıyorsanız önerilerimize kulak verin.
  • Akıllı telefonunuza indireceğiniz özel uygulamalar ile günlük ne kadar su tüketmeniz gerektiğini öğrenebilirsiniz. Ayrıca bildirimleriyle de gün içinde size su içmeyi hatırlatacaktır.
  • Sürekli hatırlamanız için minik post-itlere su içmeniz gerektiğini hatırlatacak notlar yazabilirsiniz..
  • Sabah kalkınca ve gece yatarken mutlaka su için, bir süre sonra alışkanlık haline dönüştüğünü göreceksiniz.
  • İş yerinizde masanızda mutlaka bir şişe su olsun. Su şişeniz gözünüze çarptıkça içmeniz daha kolay olur.
  • Çantanızda ya da arabanızda her ihtimale karşı su bulundurun.
  • Suyun vücudunuza faydalarını günün her saati aklınızda bulundurun.
Günde 8 bardak su içmek için 8 nedenimiz var
  1. Yüksek tuz tüketiminin zararlarından korunmak için (ödem, böbrek mineral yükü)
  2. Şeker tüketimini azaltmak için (En önemli şeker kaynağı şekerli içecekler)
  3. Liflerin vücudumuzdaki faydasını arttırmak için
  4. Eklemlerimizin kayganlığını sağlamak için
  5. Anne adaylarının ve annelerinin hem anne karnında gereken ortamı sağlaması hem de doğumdan sonra bebeklerini anne sütüyle besleyebilmesi için(amnion sıvısı ve artan su ihtiyacı)
  6. Cildimizin nemini ve esnekliğini arttırmak için
  7. Vücudumuzu toksinlerden arındırmak için
  8. Kilo kontrolü sağlamak için
Tabii ki hepsinin ötesinde vücudumuzun %60’ı sudan oluştuğu için.

__________________
.




Ey ruhumda dolaşan deli taylar!
Ey gönlümü yakan kor alevler..
Söyleyin bana!
Bu mücadelenin sonunda ne var?











.






Sevdim Seni bir Kere ...!
Ada isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Alt 05.12.2014, 11:09   #2 (permalink)

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Cevap: Günde 8 Bardak Su İçmek İçin 8 Neden

Su çok faydalı ama kışın içemiyorum ben

Ada beğendi.
__________________


Papatya isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Alt 05.12.2014, 11:20   #3 (permalink)
Ada
Siyahı da Gökkuşağından Dışlamadılar mı?

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Cevap: Günde 8 Bardak Su İçmek İçin 8 Neden

Alıntı:
papatyaa Nickli Üyeden Alıntı Mesajı göster
Su çok faydalı ama kışın içemiyorum ben
Neden içemiyor sun ? bakim sen

Papatya beğendi.
__________________
.




Ey ruhumda dolaşan deli taylar!
Ey gönlümü yakan kor alevler..
Söyleyin bana!
Bu mücadelenin sonunda ne var?











.






Sevdim Seni bir Kere ...!
Ada isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Alt 05.12.2014, 11:27   #4 (permalink)

Gözlerin Aklımda Kaldı

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Cevap: Günde 8 Bardak Su İçmek İçin 8 Neden

Benim suyla aram yok.
Onun yerine seceneklerim oluyor.
Bunu alışkanlık haline getirmem lazım.

MineL isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Alt 05.12.2014, 11:28   #5 (permalink)
Ada
Siyahı da Gökkuşağından Dışlamadılar mı?

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Cevap: Günde 8 Bardak Su İçmek İçin 8 Neden

Alıntı:
MineL Nickli Üyeden Alıntı Mesajı göster
Benim suyla aram yok.
Onun yerine seceneklerim oluyor.
Bunu alışkanlık haline getirmem lazım.
su ayrı seçenekler ayrı alıştır kendini

__________________
.




Ey ruhumda dolaşan deli taylar!
Ey gönlümü yakan kor alevler..
Söyleyin bana!
Bu mücadelenin sonunda ne var?











.






Sevdim Seni bir Kere ...!
Ada isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Alt 05.12.2014, 11:31   #6 (permalink)

Gözlerin Aklımda Kaldı

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Cevap: Günde 8 Bardak Su İçmek İçin 8 Neden

Alıntı:
Ada Nickli Üyeden Alıntı Mesajı göster

su ayrı seçenekler ayrı alıştır kendini
Haklısın canım.
Ben az tüketiyorum.

MineL isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Alt 05.12.2014, 11:58   #7 (permalink)

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Cevap: Günde 8 Bardak Su İçmek İçin 8 Neden

Alıntı:
Ada Nickli Üyeden Alıntı Mesajı göster

Neden içemiyor sun ? bakim sen
Kış ya çok soğuk geçiyor bu ara günde 1 bardak bile su içmediğim oluyor bazen , ama çayı çok içiyorum

__________________


Papatya isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Alt 05.12.2014, 12:02   #8 (permalink)
Ada
Siyahı da Gökkuşağından Dışlamadılar mı?

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Cevap: Günde 8 Bardak Su İçmek İçin 8 Neden

Alıntı:
papatyaa Nickli Üyeden Alıntı Mesajı göster

Kış ya çok soğuk geçiyor bu ara günde 1 bardak bile su içmediğim oluyor bazen , ama çayı çok içiyorum

Bazen susuzluk yaşadığımızın farkına bile varmıyoruz. Gün içinde içtiğimiz çay ve kahveden alınan suyun yeterli olacağını düşünüyoruz ama uzmanlara göre, sağlık için çok önemli olan suyun yerini hiçbir şey tutmuyor.



İSTANBUL - Uzmanlar, özellikle fazla çay ve kahve tüketenlerin susama hissine kapılmayarak suyun vücuda olan olumlu etkisini göz ardı ettiğini söylüyor. Oysaki vücudun en temel ihtiyaçlarından olan suyun eksikliği, önemli sağlık sorunlarına zemin hazırlayabiliyor.








KİLO VERMEYE YARDIMCI OLUYOR
Suyun “0” kalori olduğunu ve mideye dolgunluk hissi verdiğinden kilo kaybına yardım ettiğini belirten Dr. Mollaoğlu, aynı zamanda metabolizmayı hızlandıran su ile ilgili şunları söylüyor: "Düzenli su tüketmek, az yemek yemeyi ve su içme isteğinin devam etmesini sağlar. Sabah kalkar kalkmaz, gece yatmadan içilen bir bardak su, tokluk hissi açısından önemlidir. Su içerek idrarla yağ atma düşüncesi ise yanlış bir inanıştır. Suyun zayıflatıcı etkisi yağ yakımından değil, verdiği tokluk hissinden kaynaklanmaktadır. Sağlık için günde 2-2.5 litre su tüketmek çok önemlidir. Tükettiğimiz besinlerin sindirimi, emilimi, zararlı maddelerin vücuttan atılması, vücut ısısının hep aynı seviyede kalması, asit- baz dengesi suyun başlıca görevleri arasındadır.”

Suyun yeterince tüketilmediğinde önemli sağlık sorunlarına neden olduğunu belirten Mollaoğlu, o sorunları şöyle sıralıyor:
• Baş ağrısı, unutkanlık ve konsantrasyon bozukluğu: Beynin yüzde 90’ı sudan oluşmaktadır. Bu nedenle susuzluğun ilk belirtileri beyin fonksiyonlarında ortaya çıkmaktadır. Oluşan baş ağrısı ilaç kullanmaya gerek kalmadan sadece su içmekle bile tedavi edilebilir.
• Ciltte kuruluk: En büyük organ deridir. Susuzluk nedeniyle ciltte meydana gelen kuruluk, kırışıklıklara neden olur. Ne kadar çok su tüketilirse, yaşlanma belirtilerini o kadar geç ortaya çıkar.
• Kalpte yorgunluk: Alınan sıvı miktarı yeterli ise kalbin çalışma hızı normal olacak ve ritm sorunları daha az yaşanacaktır.
• Saç dökülmesi ve kepeklenme: Az su tüketimi saç derisi kuruması ile birlikte kepeklenmeye neden olabilir. Bu da saç derisinin tutulmasını azaltıp, saç dökülmelerine zemin hazırlayabilir.
• Kabızlık: Sindirim sitemi daha yavaş çalışır ve kabızlık meydana gelebilir.
• Kas Krampları: Su, eklem sağlığımız için çok önemlidir. Eklemlerimizdeki özellikle hareketi sağlayan kıkırdak dokusunun su oranının yüksek olması gerekir. Bu oran azaldığında eklem hastalıklarına yakalanma riski artar. Su tüketimi ile kasların elastikiyeti artacak, bu da eklem ve kemik sağlığını olumlu etkileyecektir. Su tüketimi eklem sağlığı açısından faydalı olduğundan daha iyi bir egzersiz imkânı verecektir.
• Düzensiz tansiyon: Uzun vadeli susuzluk ciddi problemlere neden olur. Tansiyon, kan dolaşımı, sindirim, böbrek görevleri ciddi olarak etkilenmektedir.
• Böbrek problemleri: Böbrekler aynı zamanda boşaltım sistemidir. Yani vücudu toksit maddelerden uzaklaştıran sistemdir. Bu sistemin çalışması için bol sıvı gerekir. Çünkü toksit maddeler de su ile atılır.
• Vücut direncinde düşme: Gribe karşı da, vücut direnci için de susuzluğun bertaraf edilmesi çok önemlidir.

oku pepe oku

Amazonn ve Papatya beğendi
__________________
.




Ey ruhumda dolaşan deli taylar!
Ey gönlümü yakan kor alevler..
Söyleyin bana!
Bu mücadelenin sonunda ne var?











.






Sevdim Seni bir Kere ...!
Ada isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Alt 05.12.2014, 12:11   #9 (permalink)
Herkesin yolu, layığına açık olsun.

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Cevap: Günde 8 Bardak Su İçmek İçin 8 Neden


Ben su içmeyi çok severim zaten onun dışında tükettiğim sıcak yada soğuk sulu birşey pek yok nadiren içerim nescafe yada meyvesularından.
Su şişesi odamda masamda benim olduğum heryerde olur oldurmaya çalışırım.
O kadar alışmışım ki gece yarısı uyanıp su içer yatarım.
Sabahları mutlaka su içmeden çıkmam ve yemeğe başlamadan öncede su içerim yoksa canım birşey yemek istemiyor
Ve suyu bardakla içmem mümkün olduğunca şişe ile içerim ki bardakla sınırlı kalmasın içmem diye bir seferde bir 0,5 su bitirdiğim bile çokca olur bardak beni kısıtlıyormuş gibime geliyor su içerken özgürlüğü seviyorum

Papatya ve Ada beğendi
__________________



"Beklemek ateşten kuvvetlidir...
Huzur-u Kalb isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Alt 05.12.2014, 12:12   #10 (permalink)

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Cevap: Günde 8 Bardak Su İçmek İçin 8 Neden

Doğru ama çok çay içtiğim için birde kupayla demli ve şekersiz su içme ihtiyacı hissetmiyorum kışın susuzluğu alıyor..Çayı biraz azaltırsam belki su ihtiyacı doğar ikisi arası dengeyi sağlarım.. Bu haberden sonra 1 bardak su içtim geldim

__________________


Papatya isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Yukarı'daki Konuyu Aşağıdaki Sosyal Ağlarda Paylaşabilirsiniz.


(Tümünü Görüntüle Konuyu Görüntüleyen Üyeler: 10
Ada, Amazonn, Düşes, Huzur-u Kalb, Kraliçe, MineL, Narsinha, Papatya, semragül, YeşiL6
Seçenekler Arama
Stil

Yetkileriniz
Konu Açma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Forum hakkında Kullanılan sistem hakkında
Forumaski paylaşım sitesidir.Bu nedenle yazılı, görsel ve diğer materyaller sitemize kayıtlı üyelerimiz tarafından kontrol edilmeksizin eklenmektedir.Bu nedenden ötürü doğabilecek yasal sorumluluklar yazan kullanıcılara aittir.Sitemiz hak sahiplerinin şikayetleri doğrultusunda yazılı, görsel ve diğer materyalleri 48 saat içerisinde sitemizden kaldırmaktadır. Bildirimlerinizi bu linkten bize yapabilirsiniz.

Telif Hakları vBulletin® Copyright ©2000 - 2016, ve Jelsoft Enterprises Ltd.'e Aittir.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2 ©2011, Crawlability, Inc.

Saat: 23:19