En Faydalı 5 Meyve Kurusu

**Ada** · 06.04.2015, 15:49

En Faydalı 5 Meyve Kurusu

Ananastan kiviye, elmadan eriğe kurutulmuş meyveler, tazelerinin yerini alıyor. Üstelik hem çok faydalı hem de daha doyurucular. Peki hangi kuru meyve neye iyi geliyor? Günde ne kadar tüketmeli, evde nasıl hazırlamalı?

Milattan önce 4. yüzyıl Mezopotamya’sından bu yana hayatımızda olan kuru meyveler şimdi neredeyse tazelerinden daha popüler! Günün koşturmacası içinde açlığınızı giderecek kuru meyveleri lezzetli bir ara öğün olarak çantanıza atın. Kuru meyveler, enerjinize enerji katarken kendinizi zinde hissettirirecek, yorgunluğunuzu ve stresinizi alacak. Üstelik besin değeri açısından da zenginler; dengeli tüketildiğinde vücudunuz için gerekli olan mineral ve vitaminleri sağlarlar.

Tazelerinde yüzde 90 oranında bulunan su, meyveler kurutulduğunda yüzde 10-20 civarına iner. Posası kurutulmuş meyveler daha yoğundur ve içeriğindeki kalsiyum kemiklerinizi güçlendirirken, mineraller kan basıncınızı düzenler, yüksek tansiyon ve kalp rahatsızlıklarına karşı sizi korur. Üstelik taze meyvelere göre daha fazla lif içerir. Bu da tokluk hissi yaratır. Sindirim sorunlarına iyi gelir ve kuvvetli bir antioksidandır.

Kuru meyve satın alırken
- Şeker ilavelilerden uzak durun.
- Makul ölçüde tüketin.
- Kurutulma esnasında şeker yoğunluğu artar. Bu da kuru meyvenin kalorisini yükseltir.

Evde hazırlarken
Elma, portakal, armut ya da ananas; sevdiğiniz herhangi bir meyvenin üzerine biraz tarçın ekleyerek düşük ısıda fırınlayın.

Hangi kuru meyve neye iyi geliyor?

Erik
Kanser ve yaşlanmaya karşı koruyucu. B1, B2, B3, B6, A, C ve E vitaminleri bakımından zengin. İçerdiği potasyum ve magnezyum kalp, böbrek, tansiyon, karaciğer hastalıklarına karşı birebir.

Kayısı
A vitamini ve potasyum kaynağı. Cilde, sindirim sorunlarına, stres ve kansızlığa iyi gelir. Lif oranı yüksek olduğu için kansere karşı faydalı besinler arasında.

Elma
Yüksek lif içeriği sayesinde tok tutar. Gözleri kuvvetlendirici etkisi bulunmaktadır.

İncir
Boğaz ağrısı ve bronşite karşı etkili. Hücre gelişimini destekler. Yağ, sodyum, kolesterol içermez. 100 gram kuru incir ile vücudun günlük gereksinimlerinden kalsiyumun yüzde 17’si, demir ve magnezyumun yüzde 30’u, fosforun yüzde 20’si, B1 vitamininin yüzde 5’i ve B2 vitamininin yüzde 4’ü karşılanır. Sindirimi kolaylaştırır. Bakterilere karşı koruyucu etkisi var. İçerdiği kalsiyum ve fosfor, kemik ve dişler için faydalı.

Üzüm
A, B1, B2, C vitaminleri, demir, çinko, potasyum, magnezyum, fosfor bakımından zengin. Sindirimi kolaylaştırırken günlük demir ihtiyacının yaklaşık yüzde 35’ini karşılar. Unutkanlığa çare. Ayrıca böbrek ve karaciğer hastalıklarına da yararlı.

**YeniCeri** · 06.04.2015, 15:55

anam bunlardan cok yediriyor yaw. Bazen kendimi camis gibi hissediyorum

**Ada** · 06.04.2015, 16:11

Alıntı:

YeniCeri Nickli Üyeden Alıntı

anam bunlardan cok yediriyor yaw. Bazen kendimi camis gibi hissediyorum

yarasın

**hanzala** · 06.04.2015, 16:17

kuru kayısı olsada yesek

06.04.2015, 15:49	#1 (permalink)
Ada Siyahı da Gökkuşağından Dışlamadılar mı? Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.	En Faydalı 5 Meyve Kurusu En Faydalı 5 Meyve Kurusu Ananastan kiviye, elmadan eriğe kurutulmuş meyveler, tazelerinin yerini alıyor. Üstelik hem çok faydalı hem de daha doyurucular. Peki hangi kuru meyve neye iyi geliyor? Günde ne kadar tüketmeli, evde nasıl hazırlamalı? Milattan önce 4. yüzyıl Mezopotamya’sından bu yana hayatımızda olan kuru meyveler şimdi neredeyse tazelerinden daha popüler! Günün koşturmacası içinde açlığınızı giderecek kuru meyveleri lezzetli bir ara öğün olarak çantanıza atın. Kuru meyveler, enerjinize enerji katarken kendinizi zinde hissettirirecek, yorgunluğunuzu ve stresinizi alacak. Üstelik besin değeri açısından da zenginler; dengeli tüketildiğinde vücudunuz için gerekli olan mineral ve vitaminleri sağlarlar. Tazelerinde yüzde 90 oranında bulunan su, meyveler kurutulduğunda yüzde 10-20 civarına iner. Posası kurutulmuş meyveler daha yoğundur ve içeriğindeki kalsiyum kemiklerinizi güçlendirirken, mineraller kan basıncınızı düzenler, yüksek tansiyon ve kalp rahatsızlıklarına karşı sizi korur. Üstelik taze meyvelere göre daha fazla lif içerir. Bu da tokluk hissi yaratır. Sindirim sorunlarına iyi gelir ve kuvvetli bir antioksidandır. *Kuru meyve satın alırken* - Şeker ilavelilerden uzak durun. - Makul ölçüde tüketin. - Kurutulma esnasında şeker yoğunluğu artar. Bu da kuru meyvenin kalorisini yükseltir. *Evde hazırlarken* Elma, portakal, armut ya da ananas; sevdiğiniz herhangi bir meyvenin üzerine biraz tarçın ekleyerek düşük ısıda fırınlayın. *Hangi kuru meyve neye iyi geliyor?* *Erik* Kanser ve yaşlanmaya karşı koruyucu. B1, B2, B3, B6, A, C ve E vitaminleri bakımından zengin. İçerdiği potasyum ve magnezyum kalp, böbrek, tansiyon, karaciğer hastalıklarına karşı birebir. *Kayısı* A vitamini ve potasyum kaynağı. Cilde, sindirim sorunlarına, stres ve kansızlığa iyi gelir. Lif oranı yüksek olduğu için kansere karşı faydalı besinler arasında. *Elma* Yüksek lif içeriği sayesinde tok tutar. Gözleri kuvvetlendirici etkisi bulunmaktadır. *İncir* Boğaz ağrısı ve bronşite karşı etkili. Hücre gelişimini destekler. Yağ, sodyum, kolesterol içermez. 100 gram kuru incir ile vücudun günlük gereksinimlerinden kalsiyumun yüzde 17’si, demir ve magnezyumun yüzde 30’u, fosforun yüzde 20’si, B1 vitamininin yüzde 5’i ve B2 vitamininin yüzde 4’ü karşılanır. Sindirimi kolaylaştırır. Bakterilere karşı koruyucu etkisi var. İçerdiği kalsiyum ve fosfor, kemik ve dişler için faydalı. *Üzüm* A, B1, B2, C vitaminleri, demir, çinko, potasyum, magnezyum, fosfor bakımından zengin. Sindirimi kolaylaştırırken günlük demir ihtiyacının yaklaşık yüzde 35’ini karşılar. Unutkanlığa çare. Ayrıca böbrek ve karaciğer hastalıklarına da yararlı. Benzer Konular Ananas Kurusu Nasıl Yapılır?... Meyve nasıl yenirse daha faydalı?... Gül Kurusu – Abdulbaki KÖMÜR... Rüyada Kayısı Kurusu Yemek... Fransızca Meyve İsimleri - Fransızca Meyve Adları - Meyvelerin Fransızcası... Paylaş Share this post on Twitter KEZMAN ve YeniCeri beğendi Follow @Forumaski

06.04.2015, 15:55	#2 (permalink)
YeniCeri Bağımlı Üye Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.	Cevap: En Faydalı 5 Meyve Kurusu anam bunlardan cok yediriyor yaw. Bazen kendimi camis gibi hissediyorum Paylaş Share this post on Twitter Ada beğendi. Follow @Forumaski __________________ .

06.04.2015, 16:17	#4 (permalink)
hanzala Tecrübeli Üye Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.	Cevap: En Faydalı 5 Meyve Kurusu kuru kayısı olsada yesek Paylaş Share this post on Twitter Follow @Forumaski