Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu
 

Go Back   Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu > Bayanların Dünyası > Diyet - Sağlıklı Beslenme > Sağlıklı Beslenme
facebook bağlan


Zihni geliştiren 10 besin

Sağlıklı Beslenme kategorisinde açılmış olan Zihni geliştiren 10 besin konusu , Zihni geliştiren 10 besin Günlük hayatın koşuşturmacasında pek çoğumuz unutkanlıktan muzdaribiz. Yoğun çalışma temposunda kimi zaman en basit şeyleri bile hatırlayamamaktan yakınıyoruz. Anahtarımızı, gözlüğümüzü koyduğumuz yeri bulamıyor, kapıyı kilitleyip kilitlemediğimizi ...


Like Tree3Beğeni
  • 1 Post By Perii
  • 1 Post By Aura
  • 1 Post By Perii

Yeni Konu aç  Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Arama Stil
Alt 29.04.2015, 11:08   #1 (permalink)
Süper Üye

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Zihni geliştiren 10 besin



Zihni geliştiren 10 besin


Günlük hayatın koşuşturmacasında pek çoğumuz unutkanlıktan muzdaribiz. Yoğun çalışma temposunda kimi zaman en basit şeyleri bile hatırlayamamaktan yakınıyoruz. Anahtarımızı, gözlüğümüzü koyduğumuz yeri bulamıyor, kapıyı kilitleyip kilitlemediğimizi unutuyor hatta cep telefonuyla konuşurken bir yandan sağda solda cep telefonumuzu arıyoruz! Kimi zaman da çok önemli işlerimize odaklanma sorunu yaşıyor, bir türlü konsantrasyon sağlayamıyoruz.





Şekersiz Türk kahvesi
Sabah saatlerinde içeceğiniz 1 fincan şekersiz Türk kahvesinin konsantrasyon kabiliyetini ve zihinsel performansı artırabildiği yapılan araştırmalarda da ortaya konuluyor. Yapılış tekniğiyle ve antioksidan kapasitesiyle Türk kahvesi faydalı olmakla birlikte aşırısı zararlı. Kahveyi şekersiz içmek şart. Zira rafine şekerin sağlığa zararları ve beyin damarlarını daralttığı kanıtlanmış.




Kırmızı et
Kırmızı eti aşırıya kaçmamak koşuluyla haftada iki kez iki köfte büyüklüğünde tüketmek, beyin sağlığı açısından da faydalı. Demirin vücut tarafından kullanılabilen halini büyük oranda ihtiva eden kırmızı et, özellikle kadınlarda demir eksikliğine bağlı hafıza kuvvetindeki kayıpları onarmaya yardımcı oluyor




Somon
Yağlı balıklar kapsamında değerlendirilen somon balığı Omega 3 yağ asitlerinden oldukça zengin. Yoğun tempoda çalışanlar için haftada 2-3 kez tüketmek faydalı. Bu sayede hem bağışıklık sistemini güçlendiriyor hem vücutta strese bağlı oluşan oksitleri atıyor hem de gün içerisinde düşünsel kabiliyeti destekliyor.




Koyu Yeşil Yapraklı Sebzeler
Ispanağından semiz otuna, pazısından dere otuna koyu yeşil yapraklı sebzeler öğrenmeyi kolaylaştırdığı gibi konsantrasyon kabiliyetini de artırıyor. Zeka gelişimi ve zihinsel kabiliyet üzerindeki olumlu etkileri araştırmalarla ortaya konulan sebzeler için ‘beynin gıdası’ da denilebilir. Her gün düzenli olarak salata veya yemeklerde maydanoz, roka, tere, dereotu, lahana, brokoli, semizotu, ıspanak gibi sebzelerden düzenli olarak tüketmek son derece faydalı.




Yumurta
Bir çeşit B vitamini olan kolin yumurtada oldukça iyi bir miktarda bulunuyor ve yağların enerjiye çevrilmesini sağlıyor. Acıbadem Etiler Tıp Merkezi Beslenme ve Diyet Uzmanı Melis Torluoğlu, kolinin sinir iletimi konusunda da önemli görevleri olduğunu belirterek “Güçlü hafızayla direk ilişkilidir. Bu nedenle gün aşırı 1 tane yumurtayı yağsız tavada kırma veya haşlama yöntemiyle pişirerek tüketmeyi ihmal etmemek gerekir” diyor.




Enginar
B vitaminleri stres altında çalışan bireylerde azalıyor ve sinirsel gerginliklerle birlikte beyin fonksiyonlarında yavaşlamaya neden oluyor. Sağlık açısından birçok faydası olan enginar güçlü bir hafıza ve odaklanma konusunda da katkı sağlıyor.


Yaban Mersini
Yaban mersininin içerisinde bulunan ve bir antioksidan olan fisetin, beyni uyararak uzun süreli hafıza kabiliyetini tetikliyor. Her gün 1 silme yemek kaşığı kuru veya 1 fincan taze yaban mersini tüketmek faydalı.




Kuru baklagiller
Kuru fasulyeden nohuta, mercimekten baryunyaya dek kuru baklagiller mutlaka sofralarda yer verilmesi gereken besin grubu. Beyni besleyen en önemli bileşenlerden biri olan folik asidin iyi bir kaynağı olan kuru baklagilleri haftada 2-3 kez tüketmek gerekiyor. Kuru fasulye ve nohutun pişirilmeden önce oda sıcaklığında 8-10 saat bekletilmesi hem kolay pişmelerini sağlıyor hem de gaz yapıcı özelliklerini azaltıyor. Gaz şikayeti olduğundan kuru baklagilleri tüketemeyen kişilerin kimyon ilave etmeleri faydalı.




Yeşil Çay
Sağlık açısından birçok faydası olan yeşil çay, asetilkolin adlı beyin kimyası için gerekli maddenin yok olmasını engelliyor ve etkisi bir hafta sürüyor. Belleği güçlendiriyor ve beyin yorgunluğunu azaltıyor. Kalp ritim bozukluğu, tansiyon, böbrek rahatsızlığı gibi bir durum söz konusu değilse günlük 3 fincan kadar tüketilmesi faydalı.






Susam
Bitkisel aminoasitlerden zengin olan susam kan akışını hızlandırarak zihinsel performansın artmasına yardımcı oluyor. Acıbadem Etiler Tıp Merkezi Beslenme ve Diyet Uzmanı Melis Torluoğlu “Günlük olarak 1 tatlı kaşığını geçmeden salata, yoğurt veya yemeklerinizin üzerine susam ilave ederek zihinsel performansınıza katkıda bulunabilirsiniz” diyor.

Ada beğendi.
Perii isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Alt 29.04.2015, 11:11   #2 (permalink)
Özel Üye

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Cevap: Zihni geliştiren 10 besin

Enginar hic sevmem ondan demek bu sinir bende
Yaban mersini bilmem hic bilmis oldum mersü @[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL]can

Perii beğendi.
__________________
Burasi dünya yahu,
Burasi bu kadar iste...
Aura isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Alt 29.04.2015, 11:20   #3 (permalink)
Süper Üye

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Cevap: Zihni geliştiren 10 besin

Yaban Mersini Likapa oluyor biz likapa deriz dağlarda oluyor işte tadı güzeldir annem çaylıkları kapatıyor diye kesiyor onları

Ada beğendi.
Perii isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Alt 29.04.2015, 11:44   #4 (permalink)
Ada
Siyahı da Gökkuşağından Dışlamadılar mı?

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Cevap: Zihni geliştiren 10 besin

ben biara duble şekersiz türk kahvesi içiyorum ya günde iki sefer seviyorum ne yapim sevmesiymişim o zaman

__________________
.




Ey ruhumda dolaşan deli taylar!
Ey gönlümü yakan kor alevler..
Söyleyin bana!
Bu mücadelenin sonunda ne var?











.






Sevdim Seni bir Kere ...!
Ada isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Alt 30.04.2015, 21:21   #5 (permalink)
Üyeliği Durduruldu
Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Cevap: Zihni geliştiren 10 besin

Bunları yemediğim için bu haldeyim sanirim....

Ariana isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Yukarı'daki Konuyu Aşağıdaki Sosyal Ağlarda Paylaşabilirsiniz.


(Tümünü Görüntüle Konuyu Görüntüleyen Üyeler: 5
Ada, Ariana, Aura, Perii, XxX
Seçenekler Arama
Stil

Yetkileriniz
Konu Açma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Forum hakkında Kullanılan sistem hakkında
Forumaski paylaşım sitesidir.Bu nedenle yazılı, görsel ve diğer materyaller sitemize kayıtlı üyelerimiz tarafından kontrol edilmeksizin eklenmektedir.Bu nedenden ötürü doğabilecek yasal sorumluluklar yazan kullanıcılara aittir.Sitemiz hak sahiplerinin şikayetleri doğrultusunda yazılı, görsel ve diğer materyalleri 48 saat içerisinde sitemizden kaldırmaktadır. Bildirimlerinizi bu linkten bize yapabilirsiniz.

Telif Hakları vBulletin® Copyright ©2000 - 2016, ve Jelsoft Enterprises Ltd.'e Aittir.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2 ©2011, Crawlability, Inc.

Saat: 21:37