Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu
 

Go Back   Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu > Bayanların Dünyası > Diyet - Sağlıklı Beslenme > Sağlıklı Beslenme
facebook bağlan


Su içmeyi arttırmanın 8 yolu

Sağlıklı Beslenme kategorisinde açılmış olan Su içmeyi arttırmanın 8 yolu konusu , Su içmeyi arttırmanın 8 yolu Hepimizin bildiği gibi vücudumuzun % 50-60’ı sudan oluşur ve vücudumuzdaki birçok fonksiyonun gerçekleşebilmesi için su olmazsa olmazdır. Vücuttaki tüm hücre ve dokuların beslenmesi, kanın yoğunluğunun ...


Like Tree1Beğeni
  • 1 Post By Perii

Yeni Konu aç  Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Arama Stil
Alt 16.05.2015, 19:43   #1 (permalink)
Süper Üye

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Su içmeyi arttırmanın 8 yolu



Su içmeyi arttırmanın 8 yolu



Hepimizin bildiği gibi vücudumuzun % 50-60’ı sudan oluşur ve vücudumuzdaki birçok fonksiyonun gerçekleşebilmesi için su olmazsa olmazdır. Vücuttaki tüm hücre ve dokuların beslenmesi, kanın yoğunluğunun dengede tutulması, vücut ısısının ayarlanması ve vücutta metabolik olaylar sonucunda ortaya çıkan atıkların ve zararlı maddelerin vücuttan uzaklaştırılması için su gereklidir. Vücuttaki su oranı % 1 azaldığında bile yorgunluk, baş ağrısı, konsantrasyon bozukluğu, halsizlik gibi belirtiler ortaya çıkmaktadır ki bu oran %10’lara ulaştığında ölüme varan ciddi sonuçlar karşımıza çıkabilmektedir. Ancak tüm bunları bilmemize rağmen birçoğumuz yeterince su içmek konusunda başarılı olamamaktayız.

1. Suyu gözünüzün önünde tutun.

İş yerinde masanızda, çantanızda, tezgahın üzerinde, yatağınızın baş ucunda suyu bulundurun ki bu aynı zamanda sizin için bir hatırlatma olsun ve günlük su içme hedefinize ulaşın.

2. Suya aroma katın.

Su içmeme nedenlerinin başında suyun tatsız olduğu ve zevk vermediği gerekçesi gelmektedir. Bu nedenle suya aroma katmak suyun tadını sevmenize yardımcı olacaktır. Suya limon, elma veya salatalık dilimi atmak, nane, çubuk tarçın eklemek gibi yöntemler suya aroma katmak için yapılabilecek en pratik yöntemlerdir.

3. Su ihtiyacınızı meşrubatlarla gidermeyin.

Şekerle tatlandırılmış meyve suyu ve asitli içecekler yerine su içmeniz hem günlük su ihtiyacınızı karşılamanıza yardımcı olacak hem de fazladan kalori almanızı engelleyecektir. Bu nedenle bu öneri kilo kontrolü sağlamak isteyen bireylere de yardımcı olacaktır.

4. Suyu serin tutun.

Oda sıcaklığına oranla biraz daha soğuk olan su genellikle daha ferahlatıcı ve içimi kolay gelmektedir. Ayrıca dışarı çıkarken yanınıza alacağınız soğuk su da bu nedenle gün içerisinde sizi su içmeye teşvik edecektir

5. Güne su içerek başlayın.

Genellikle gece boyu uykuda su içmiyor olmamız nedeniyle sabahları biraz dehidrate (su kaybetmiş) olarak uyanırız. Bu nedenle uyanır uyanmaz 1 bardak su içmemiz bu kaybı yerine koymamızı ve vücudumuzda sistemlerin düzenli bir şekilde çalışmasını sürdürmesini sağlar.

6. Yemeklere su içerek başlayın.

Başlangıçtaki atıştırmalıklar yerine suyu tercih etmek hem su tüketiminizi arttırmanızı sağlayacak hem de iştah kontrolüne yardımcı olacaktır.

7. Hatırlatmalar ayarlayın.

Az su içmenin nedenlerinin başında su içmeyi unutmak gelir. Bu konuyu daha önceki önerilerle aşamıyorsanız saat kurarak, telefonunuza hatırlatmalar yazarak veya dikkat çeken renkli yazı ve notlarla kendinize su içmeyi hatırlatabilirsiniz.

8. İçtiğiniz su miktarlarını not edin.

Bazen ne kadar su içtiğimizin farkında bile olmayız ya da yeterince su içiyormuşuz gibi gelir ama miktarları not etmek bizi daha doğru yönlendirir. Durumun farkına varmamız önlem almamızı da kolaylaştırabilir.

Rock beğendi.
Perii isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Alt 16.05.2015, 20:11   #2 (permalink)
Üyeliği Durduruldu

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Cevap: Su içmeyi arttırmanın 8 yolu

böbrek taşı düşürmeye çalışın. o zaman isteseniz de istemeseniz de bol bol içersiniz artık D

alcatraz isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Alt 17.05.2015, 02:05   #3 (permalink)
Süper Üye

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Cevap: Su içmeyi arttırmanın 8 yolu

su gözümün önünde hala bir yudum içmedim Konuyu açarken içtim sadece konuya ayıp olmasın diye

Perii isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Yukarı'daki Konuyu Aşağıdaki Sosyal Ağlarda Paylaşabilirsiniz.


(Tümünü Görüntüle Konuyu Görüntüleyen Üyeler: 6
alcatraz, Earendil, Hyperion, Perii, Rock, Şekerpare
Seçenekler Arama
Stil

Yetkileriniz
Konu Açma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Forum hakkında Kullanılan sistem hakkında
Forumaski paylaşım sitesidir.Bu nedenle yazılı, görsel ve diğer materyaller sitemize kayıtlı üyelerimiz tarafından kontrol edilmeksizin eklenmektedir.Bu nedenden ötürü doğabilecek yasal sorumluluklar yazan kullanıcılara aittir.Sitemiz hak sahiplerinin şikayetleri doğrultusunda yazılı, görsel ve diğer materyalleri 48 saat içerisinde sitemizden kaldırmaktadır. Bildirimlerinizi bu linkten bize yapabilirsiniz.

Telif Hakları vBulletin® Copyright ©2000 - 2016, ve Jelsoft Enterprises Ltd.'e Aittir.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2 ©2011, Crawlability, Inc.

Saat: 19:58