Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu
 

Go Back   Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu > Bayanların Dünyası > Diyet - Sağlıklı Beslenme > Sağlıklı Beslenme
facebook bağlan


Demir eksikliğine karşı nasıl beslenmeli

Sağlıklı Beslenme kategorisinde açılmış olan Demir eksikliğine karşı nasıl beslenmeli konusu , Demir eksikliğine karşı nasıl beslenmeli Sağlıklı bir hamilelik geçirmek için bazı vitamin ve mineralleri bol miktarda almak önemlidir. Hamilelikten önce günlük 8 mg olan demir ihtiyacı hamilelikle birlikte günlük 27 ...


Yeni Konu aç  Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Arama Stil
Alt 09.08.2013, 13:28   #1 (permalink)
Ne Mutlu Türküm Diyene
Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Demir eksikliğine karşı nasıl beslenmeli



Demir eksikliğine karşı nasıl beslenmeli

Sağlıklı bir hamilelik geçirmek için bazı vitamin ve mineralleri bol miktarda almak önemlidir.



Hamilelikten önce günlük 8 mg olan demir ihtiyacı hamilelikle birlikte günlük 27 mg'a çıkar. Demir, kendi vücudunuz ve bebeğiniz için hemoglobin üretilmesinde gereklidir.
Hamilelikte demir eksikliği sizin ve bebeğinizin sağlığını olumsuz yönde etkiler. Yorgunluk, güçsüzlük, nefes darlığı ve konsantrasyon eksikliğine neden olabilir. Hemoglobin üretimi yeterli miktarda olmazsa düşük kilolu doğum, ölü doğum ve doğumda aşırı kan kaybı yaşanabilir. Hamilelikte görülen anemi doğum sonrası depresyonuyla da ilişkilendirilir.

Hamilelikte demir eksikliğine karşı ne yapılabilir?

Demir deposu besinler tüketerek veya takviye demir alarak ihtiyacı karşılayabilirsiniz. Bol miktarda demir ihtiva eden besin maddeleri;
- Kırmızı ve beyaz et
- Baklagiller
-Tofu
-Güçlendirilmiş kahvaltılık gevrekler ve gıdalar
-Ispanak gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler
-Kuru meyveler
C vitamini demir emilimini arttığı için demir içeren gıdaları C vitamini içeren besinlerle kombine edebilirsiniz. Gerekli görüldüğünde doktorunuz tarafından verilen demir takviyelerini de kullanarak demir eksikliğinden kaçınabilirsiniz.

Urahara isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Yukarı'daki Konuyu Aşağıdaki Sosyal Ağlarda Paylaşabilirsiniz.


(Tümünü Görüntüle Konuyu Görüntüleyen Üyeler: 1
Urahara
Seçenekler Arama
Stil

Yetkileriniz
Konu Açma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Forum hakkında Kullanılan sistem hakkında
Forumaski paylaşım sitesidir.Bu nedenle yazılı, görsel ve diğer materyaller sitemize kayıtlı üyelerimiz tarafından kontrol edilmeksizin eklenmektedir.Bu nedenden ötürü doğabilecek yasal sorumluluklar yazan kullanıcılara aittir.Sitemiz hak sahiplerinin şikayetleri doğrultusunda yazılı, görsel ve diğer materyalleri 48 saat içerisinde sitemizden kaldırmaktadır. Bildirimlerinizi bu linkten bize yapabilirsiniz.

Telif Hakları vBulletin® Copyright ©2000 - 2016, ve Jelsoft Enterprises Ltd.'e Aittir.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2 ©2011, Crawlability, Inc.

Saat: 17:27