Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu
 

Go Back   Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu > Bayanların Dünyası > Diyet - Sağlıklı Beslenme > Sağlıklı Beslenme
facebook bağlan


Moraliniz Bozukken Ne Yemelisiniz?

Sağlıklı Beslenme kategorisinde açılmış olan Moraliniz Bozukken Ne Yemelisiniz? konusu , Moraliniz Bozukken Ne Yemelisiniz? Doğa, her zaman yanımızda, her zaman yardımcımız konumunda. Sadece fiziksel rahatsızlıklarda değil, ruhsal sorunlar yaşadığımız zamanlarda da özellikle yememiz gereken besinleri bilirsek doğanın nimetlerinden faydalanmış oluruz. ...


Like Tree5Beğeni
  • 3 Post By Jaqen
  • 1 Post By Cookie
  • 1 Post By Viky

Yeni Konu aç  Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Arama Stil
Alt 26.10.2013, 14:04   #1 (permalink)
Root Administrator

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
yeni Moraliniz Bozukken Ne Yemelisiniz?



Moraliniz Bozukken Ne Yemelisiniz?



Doğa, her zaman yanımızda, her zaman yardımcımız konumunda. Sadece fiziksel rahatsızlıklarda değil, ruhsal sorunlar yaşadığımız zamanlarda da özellikle yememiz gereken besinleri bilirsek doğanın nimetlerinden faydalanmış oluruz.

Diyelim ki moraliniz bozuk, karamsar ve sıkıntılı günlerdesiniz. Bu derdinize besinlerle çare bulmaya ne dersiniz? Elbette besinleri ilaç gibi kullanmayı kast etmiyoruz. Ama ruh haline iyi geldiği bilimsel araştırmalarca kanıtlanan yiyecekleri tüketmeye özen göstererek kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz.

Yeşil sebzeler



Ispanak, Brüksel lahanası gibi yeşil sebzeler, depresyon belirtilerinin azalmasına yardım eden folik asit ve B vitamini içerir. Folik asit, nörepinefrin, serotonin ve dopamin gibi beyinde duygudurum kimyasal sentezi için gereklidir. Harvard Tıp Okulu araştırmacıları, depresif hastaların folik asit düzeylerinin artırılmasının ruh halini geliştirmede yardımcı olduğunu ortaya koydu.

Balık



Çoklu doymamış yağ asitleri açısından zengin olan balık yağı, beyin fonksiyonları ve kardiyovasküler sağlık açısından etkili. Depresyondaki kişiler ile düşük omega-3 yağ asidi seviyesi arasında bağlantı bulunduğunu ortaya koyan araştırmalar, omega-3’ün duygudurum yükseltme gücü olduğunu, omega-3 takviyelerinin depresyon belirtilerini azalttığını, ancak kaygı sorunu yaşayanlarda etkili olmadığını gösteriyor. Somon balığı, uskumru gibi omega-3 yönünden zengin, fakat cıva seviyesi düşük balıkları yemeyi tercih edin.

Meyveler




Portakal, papaya (ağaç kavunu) gibi B6 vitamini ve folik asit açısından zengin meyveleri tercih etmek gerekiyor. Çünkü araştırmalar bu iki bileşenin depresyon üzerinde etkili olduğunu gösteriyor.


Safran



Araştırmalar, safranın ruh hali üzerinde etkili olduğunu gösteriyor. Bir araştırma sonucuna göre, 30 mg safran kapsülü, depresyon üzerinde Prozac kadar etkili. Bu pahalı baharat, yemeklere katılarak da vücuda alınabilir.


Çikolata



Çalışmalar, çikolatanın içerdiği bileşenlerin beyinde adeta bir uyuşturucu kadar etki yarattığını gösteriyor. Bazı araştırmacılar, çikolatanın gücünün serotonin artırıcı karbonhidrat oluşundan geldiğini, bazıları da içerdiği kimyasalların dopamini artırdığını, bunun da memnuniyet verdiğini düşünüyor. Sebebi her ne olursa olsun sonuçta, birkaç parça çikolata yedikten sonra daha iyi bir ruh hali meydana geldiği ortaya konuyor. Üstüne üstlük çikolatada bulunan kafein enerjiyi artırıcı etkiye de sahip.


Sarı kantaron bitkisi



Yapılan uluslararası çalışmalar sonucu depresyon tedavisinde kullanılan bu bitki, pek çok antidepresan ilaç gibi etki gösteriyor. Bitki, dopamin ve serotonin gibi kimyasal habercileri içine çeken beyindeki sinir hücrelerini engelliyor. Ancak bu bitkinin ciddi yan etkileri olduğu, diğer ilaçlarla birlikte alındığında (örneğin doğum kontrol hapı ve antidepresanlarla birlikte) zararlı olabileceği biliniyor. Dolayısıyla tüketmeden önce doktorunuza danışmalısınız.

Yararlı karbonhidratlar



Karbonhidratların, beynin, ruh halini düzenleyen sinir taşıyıcısı olan serotonini üretmesine yardım ettiği bilinir. Yapılan çalışmalarda da yüksek karbonhidratlı içecek tüketenlerin duygudurumunun, konsantrasyonunun ve enerji seviyesinin arttığı gözlemlendi. Dolayısıyla uzmanlar, karbonhidrat tüketme ihtiyacı hissettiğiniz öğleden sonra 3 ile 5 saatleri arasında, 120 kalori civarında, 25-30 gram kadar karbonhidratlı yiyecek tüketmeye çalışmanız gerektiğini belirtiyor. Tabii bu miktarlar şeker hastaları için geçerli değil.

Kolay sindirilebilen basit karbonhidratlar ruh halini geliştiriyor, kompleks karbonhidratlar ise sindirimi zor, zaman geçirici mutluluk hapları özelliği taşıyor. Uzmanlar, tam tahıllı kraker üzerine bal ya da kuru üzümlü yulaf ezmesi gibi karbonhidratları öneriyor. Aklınızda bulunsun; karbonhidratlar, yendikten 20 dakika kadar sonra ruh halini iyileştirme etkisi gösteriyor.

Alıntıdır

Etiketler: Moraliniz Bozukken Ne Yemelisiniz, Mutsuzken yiyeceğiniz besinler, Ruh halinize iyi gelen besinler

Viky, Cookie ve Papatya beğendi
__________________
[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL][Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL][Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL][Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL][Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL][Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL][Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL][Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL][Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL][Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL][Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL][Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL]
Jaqen isimli Üye şuanda  online konumundadır Alıntı ile Cevapla
Alt 26.10.2013, 14:09   #2 (permalink)
Bağımlı Üye
Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Cevap: Moraliniz Bozukken Ne Yemelisiniz?

Tabi ki çikolata! (yada çikolatalı kurabiye)

Jineps beğendi.
__________________


Cookie isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Alt 26.10.2013, 14:47   #3 (permalink)
Süper Üye

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Cevap: Moraliniz Bozukken Ne Yemelisiniz?

Çikolata antidepresan ama diğerlerini de denemek lazım.. Pay. için thanks canım

Jineps beğendi.
__________________
Viky isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Alt 22.12.2013, 12:52   #4 (permalink)
Isınan Üye
Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Cevap: Moraliniz Bozukken Ne Yemelisiniz?

Fazla olan 2 kilonun sebebi çikolatalar

mehtap22 isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Alt 22.12.2013, 13:05   #5 (permalink)
ZeN
En akıllı deli , en güzel çirkin benim.
Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Cevap: Moraliniz Bozukken Ne Yemelisiniz?

Cikolatadan baska secenek tanimam. Aslindaa moralimin bozuk olmasi bile sart degil. (:

__________________






ZeN isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Alt 23.12.2013, 03:26   #6 (permalink)
Kafam hep duman..

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Cevap: Moraliniz Bozukken Ne Yemelisiniz?

Cx cikolata yiceksin hepsi biticek gidicek

EndGirl isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Alt 26.12.2013, 02:53   #7 (permalink)
#GafaDadLı&CEO
Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Cevap: Moraliniz Bozukken Ne Yemelisiniz?

Makarna

__________________
Olduğu 'KADAR' Olmadığı 'KADER'
keroLayn isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Alt 23.03.2015, 22:31   #8 (permalink)

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Cevap: Moraliniz Bozukken Ne Yemelisiniz?

Çikolata çok etkili canım sıkkın olduğunda bir şey yemek içimden gelmez ama çikolataya hayır diyemiyorum

__________________


Papatya isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Alt 23.03.2015, 22:33   #9 (permalink)
Süper Üye

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Cevap: Moraliniz Bozukken Ne Yemelisiniz?

Moralimizi bozana zehirlense rahatlarız aslında oh canıma değsin dediğinde rahatlarız

Perii isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Yukarı'daki Konuyu Aşağıdaki Sosyal Ağlarda Paylaşabilirsiniz.


(Tümünü Görüntüle Konuyu Görüntüleyen Üyeler: 15
Ceysu, Cookie, Emir, EndGirl, Jineps, keroLayn, Lavinya, mehtap22, Papatya, Perii, Serafina, Vesaire, Viky, Zemherir, ZeN
Seçenekler Arama
Stil

Yetkileriniz
Konu Açma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Forum hakkında Kullanılan sistem hakkında
Forumaski paylaşım sitesidir.Bu nedenle yazılı, görsel ve diğer materyaller sitemize kayıtlı üyelerimiz tarafından kontrol edilmeksizin eklenmektedir.Bu nedenden ötürü doğabilecek yasal sorumluluklar yazan kullanıcılara aittir.Sitemiz hak sahiplerinin şikayetleri doğrultusunda yazılı, görsel ve diğer materyalleri 48 saat içerisinde sitemizden kaldırmaktadır. Bildirimlerinizi bu linkten bize yapabilirsiniz.

Telif Hakları vBulletin® Copyright ©2000 - 2016, ve Jelsoft Enterprises Ltd.'e Aittir.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2 ©2011, Crawlability, Inc.

Saat: 07:28