Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu
 

Go Back   Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu > Bayanların Dünyası > Diyet - Sağlıklı Beslenme > Sağlıklı Beslenme
facebook bağlan


Tokluk hissini artıran besinler

Sağlıklı Beslenme kategorisinde açılmış olan Tokluk hissini artıran besinler konusu , Tokluk hissini artıran besinler Hayatımızın belirli dönemlerinde sürekli yeme isteğimiz oluşabilir, hem tokluk hissi yoktur hem de farkında olmadan bol kalorili yiyecekleri tüketmiş oluruz. Elbette nedeni kan bulgularımızla da alakalı ...


Yeni Konu aç  Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Arama Stil
Alt 08.12.2013, 15:46   #1 (permalink)

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Tokluk hissini artıran besinler



Tokluk hissini artıran besinler


Hayatımızın belirli dönemlerinde sürekli yeme isteğimiz oluşabilir, hem tokluk hissi yoktur hem de farkında olmadan bol kalorili yiyecekleri tüketmiş oluruz. Elbette nedeni kan bulgularımızla da alakalı olabilir ama bazı yiyeceklerin tokluk hissini artırıcı özelliği bulunmaktadır.


Yumurta
Kolesterol probleminiz yoksa hergün kahvaltınıza ekleyeceğiniz haşlanmış yumurta güne tok bir şekilde başlamanızı sağlar. Ayrıca içeriğindeki değerli protein ve yağ asitleriyle sağlıklı beslenme örüntünüzde olması gereken bir besin kaynağı.


Süt ve yoğurt
Süt ve yoğurt kan şekerinizi dengeleyen besinlerdir. Ara veya ana öğünlerinizde tükettiğinizde tokluk hissinizi de artırmakta.


Kurubaklagiller
Yüksek oranda lif içermesi nedeniyle tokluk hissini artırır ama en önemli özelliği vücutta kolesistokinin adlı bir hormonun salgılanmasını sağlar, bu hormonun en büyük özelliği ise tokluk hissini artırması. Yani birçok besine göre etkisi yüksek.


Balık
Kızartılmadan tüketildiğinde birçok faydası olan balık içeriğindeki lösin aminoasidi sayesinde kilo vermenize ve tokluk hissinizin artmasına faydalıdır. Tabi ihtiyacınız ölçüsünde tüketmek böbrek sağlığınız içinde önemli.


Ayva
Yoğun lif oranı, su içeriğinin az olması, kalori değerinin de oldukça düşük olması çok sık acıkanlar için kurtarıcı bir meyve. Pektin içeren ender besinlerden olan ayva dolayısıyla tokluk hissini artırıyor.


Badem
Hem tok tutan hem zayıflatan hem de keyifle tüketilen bir besin olan badem, lif içeriği yüksek, omega-3 ve koenzim Q10’den zengin bir besindir. Yapısı nedeniyle uzun süre çiğnemenizi de sağlayan badem tokluk hissinizi artırıyor. Ara öğün olarak 10-15 adet yeterlidir.


Yeşil sebzeler
Birçok vitamin ve mineralin yanı sıra yüksek oranda lif içermeleriyle sıklıkla hatta her öğünde tüketmeniz gereken besinlerdir. Diyetisyen Özlem Sert Aydın

__________________



Jade isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Alt 26.12.2013, 02:57   #2 (permalink)
#GafaDadLı&CEO
Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Cevap: Tokluk hissini artıran besinler

Genel olarak protein ve posa kaynağı yiyecekler tok tutar diyebiliriz o zaman

__________________
Olduğu 'KADAR' Olmadığı 'KADER'
keroLayn isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Alt 26.12.2013, 07:19   #3 (permalink)
Root Administrator

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Cevap: Tokluk hissini artıran besinler

Annemin hiç yoktan 1 yumurta ağzına at demesinin nedeni ortaya çıktı

__________________
[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL][Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL][Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL][Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL][Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL][Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL][Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL][Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL][Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL][Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL][Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL][Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL]
Jaqen isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Alt 26.12.2013, 09:11   #4 (permalink)
Bağımlı Üye
Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Cevap: Tokluk hissini artıran besinler

bademin tokluk hissi verdiği bizzat tarafımca test edilmiş ve anlaşılmıştır

Zemherir isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Yukarı'daki Konuyu Aşağıdaki Sosyal Ağlarda Paylaşabilirsiniz.


(Tümünü Görüntüle Konuyu Görüntüleyen Üyeler: 6
Invisible, Jade, keroLayn, mehtap22, Smilexy, Zemherir
Seçenekler Arama
Stil

Yetkileriniz
Konu Açma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Forum hakkında Kullanılan sistem hakkında
Forumaski paylaşım sitesidir.Bu nedenle yazılı, görsel ve diğer materyaller sitemize kayıtlı üyelerimiz tarafından kontrol edilmeksizin eklenmektedir.Bu nedenden ötürü doğabilecek yasal sorumluluklar yazan kullanıcılara aittir.Sitemiz hak sahiplerinin şikayetleri doğrultusunda yazılı, görsel ve diğer materyalleri 48 saat içerisinde sitemizden kaldırmaktadır. Bildirimlerinizi bu linkten bize yapabilirsiniz.

Telif Hakları vBulletin® Copyright ©2000 - 2016, ve Jelsoft Enterprises Ltd.'e Aittir.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2 ©2011, Crawlability, Inc.

Saat: 11:02