Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu
 

Go Back   Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu > Bayanların Dünyası > Diyet - Sağlıklı Beslenme > Sağlıklı Beslenme
facebook bağlan


Sağlıklı yemenin 7 kuralı

Sağlıklı Beslenme kategorisinde açılmış olan Sağlıklı yemenin 7 kuralı konusu , Sağlıklı yemenin 7 kuralı beslenme konusunda karışıklığa düşmemek için, uzamanlar hazır gıdaları hayatınızdan çıkarmayı ve mutlaka öğünlerinizde sebze meyve tüketimini artırmayı öneriyor. Diyet yaparken tükettiğiniz meyve suları ve hazır gıdalar ...


Yeni Konu aç  Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Arama Stil
Alt 21.12.2013, 13:50   #1 (permalink)
Ela
Boşver gitsin...

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Sağlıklı yemenin 7 kuralı



Sağlıklı yemenin 7 kuralı



beslenme konusunda karışıklığa düşmemek için, uzamanlar hazır gıdaları hayatınızdan çıkarmayı ve mutlaka öğünlerinizde sebze meyve tüketimini artırmayı öneriyor.

Diyet yaparken tükettiğiniz meyve suları ve hazır gıdalar da aslında dahaçok kilo alımına ve sağlıksız beslenmeye yol açıyor. İçeriğinde yüklü miktarda şeker bulunan meyve suları ve trans yağ içeren pek çok sağlıklısz atıştırmalık bunlara en büyük örnek.

Peki, daha sağlıklı yemek ve fit kalmak için neler yapmak gerekiyor?

İşte, yanıtları:

*Her gün 3 ana ve 3 ara öğün mutlaka yiyin.

*Porsiyonlarınızı küçük tutun.

*Her sabah mutlaka kahvaltı yapın.

*Günlük öğünlerinizde sağlıklı yağlar tüketin.

*Karnınız çok acıktığında, fındık, ceviz ve kuru meyveler gibi sağlıklı atıştırmalıklar tüketin.

*Günde 2.5 litre su için.

*Öğle aralarında dışarıdan yemek söylemek yerine, ofisinize evde hazırladığınız sağlıklı yemeklerden getirin. Kepek ekmeğine yapılmış tavuklu ve bol yeşillikli bir sandviç öğle yemeğini sağlıklı geçirmenize yardımcı olur.

Bunları yapmayın!

- Beyaz un ve şeker tüketimini hayatınızdan çıkarın.

- Koruyucu ve renklendirici içeren hazır gıdalar tüketmeyin.

- Yapay tatlandırıcıları kullanmayın.

- Trans yağlardan uzak durun.

- Kola ve hazır meyve suları gibi şeker oranı yüksek içecekler tüketmeyin. Meyve sularınızı evde kendiniz taze meyvelerden hazırlayın.

- Öğünlerinizde büyük porsiyonlardan kaçının.


__________________
Ela isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Yukarı'daki Konuyu Aşağıdaki Sosyal Ağlarda Paylaşabilirsiniz.


(Tümünü Görüntüle Konuyu Görüntüleyen Üyeler: 2
Ela, mehtap22
Seçenekler Arama
Stil

Yetkileriniz
Konu Açma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Forum hakkında Kullanılan sistem hakkında
Forumaski paylaşım sitesidir.Bu nedenle yazılı, görsel ve diğer materyaller sitemize kayıtlı üyelerimiz tarafından kontrol edilmeksizin eklenmektedir.Bu nedenden ötürü doğabilecek yasal sorumluluklar yazan kullanıcılara aittir.Sitemiz hak sahiplerinin şikayetleri doğrultusunda yazılı, görsel ve diğer materyalleri 48 saat içerisinde sitemizden kaldırmaktadır. Bildirimlerinizi bu linkten bize yapabilirsiniz.

Telif Hakları vBulletin® Copyright ©2000 - 2016, ve Jelsoft Enterprises Ltd.'e Aittir.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2 ©2011, Crawlability, Inc.

Saat: 13:41