Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu
 

Go Back   Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu > Hayat ve Eğlence > Serbest Kürsü
facebook bağlan


Dizleri Sakatlanmalardan Nasıl Korurum?

Serbest Kürsü kategorisinde açılmış olan Dizleri Sakatlanmalardan Nasıl Korurum? konusu , Dizleri Sakatlanmalardan Nasıl Korurum? Dizlerinizi sakatlıklara karşı korumak için televizyonlarda gördüğünüz ürünlere gerek yok. Avustralyalı araştırmacılara göre, ön çapraz bağ sakatlıklarından korunmanın en iyi yolu dengenizi geliştirecek egzersizler yapmak. Skater ...


Yeni Konu aç  Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Arama Stil
Alt 21.04.2014, 18:21   #1 (permalink)
ultrAslan

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Dizleri Sakatlanmalardan Nasıl Korurum?



Dizleri Sakatlanmalardan Nasıl Korurum?
Dizlerinizi sakatlıklara karşı korumak için televizyonlarda gördüğünüz ürünlere gerek yok.

Avustralyalı araştırmacılara göre, ön çapraz bağ sakatlıklarından korunmanın en iyi yolu dengenizi geliştirecek egzersizler yapmak. Skater hops hareketi adeta bunun için yaratılmış.

Nasıl Yapılır?

1- Sağ diziniz hafif kırıkken sağ ayağınızın üzerinde durun ve sol ayağınızı sağ bileğinizin arkasında tutun.

2- Sağ dizinizi kırın ve yarım bir squat hareketi yaparak vücudunuzu yere yaklaştırın. Sıçrayın ve sol ayağınızın üzerinde yere inin.

3- Bu kez sol ayağınızı sol bileğinizin arkasına alın. Sağ elinizi sol ayağınıza götürün.

4- Aynısını diğer ayağınız yerde başlayarak yapın ve egzersizi tamamlayın. Her iki bacak için de 10 sıçrayıştan oluşan ikişer set yapın.

Ön çapraz bağ sakatlıklarının %65'i spora bağlı sebeplerden meydana geliyor.

__________________

Fitness Eğitmeni
SrKn isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Yukarı'daki Konuyu Aşağıdaki Sosyal Ağlarda Paylaşabilirsiniz.


(Tümünü Görüntüle Konuyu Görüntüleyen Üyeler: 2
Frankenstein, SrKn
Seçenekler Arama
Stil

Yetkileriniz
Konu Açma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Forum hakkında Kullanılan sistem hakkında
Forumaski paylaşım sitesidir.Bu nedenle yazılı, görsel ve diğer materyaller sitemize kayıtlı üyelerimiz tarafından kontrol edilmeksizin eklenmektedir.Bu nedenden ötürü doğabilecek yasal sorumluluklar yazan kullanıcılara aittir.Sitemiz hak sahiplerinin şikayetleri doğrultusunda yazılı, görsel ve diğer materyalleri 48 saat içerisinde sitemizden kaldırmaktadır. Bildirimlerinizi bu linkten bize yapabilirsiniz.

Telif Hakları vBulletin® Copyright ©2000 - 2016, ve Jelsoft Enterprises Ltd.'e Aittir.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2 ©2011, Crawlability, Inc.

Saat: 11:48