|
Serbest Kürsü kategorisinde açılmış olan En Hızlı Uykuya Geçmenin Yolu konusu , ...
| LinkBack | Seçenekler | Arama | Stil |
16.05.2015, 21:33 | #1 (permalink) |
Süper Üye | En Hızlı Uykuya Geçmenin Yolu En Hızlı Uykuya Geçmenin Yolu Nasıl Uyuyabilirim, Uykumun Gelmesi İçin Ne yapabilirim, Uyumak İçin Ne Yapmalı Bazı insanlar başını yastığa koyar koymaz uykuya geçerken bazı insanlar da saatlerde sağa sola döner durur. Kimleri için uykuya geçmek dakikaları alır kimiler için işkenceye döner. İşte tam da uykuya geçmede zorluk çekenler için Dr. Andrew Weil yeni bir teknik geliştirdi. Dr. Andrew Weil’in 4-7-8 tekniği ile 1 dakikada uykuya geçmek mümkün. Uykuya dalma sorunu yaşayanlar için basit bir nefes alma egzersizi olan bu yöntem ile 60 saniyede uykuya geçeceksiniz. Harvard Üniversitesi’nden Dr. Andrew Weil 4-7-8 tekniği sayesinde nasıl uykuya dalacağınızı öğrenin. Uykuya dalma rehberi Başlamadan önce ağzınızdan tüm nefesinizi boşaltın. 1- 4 saniye boyunca burnunuzdan nefes alın. 2- 7 saniye boyunca nefesinizi tutun. 3- 8 saniyede tüm nefesinizi yavaşça dışarı verin. 4- Bu yöntemi 3 kez tekrarlayın (57 saniye sürüyor). 5- Şu anda kendinizi yoğun şekilde uykunuz gelmiş olarak hissetmelisiniz. Neden işe yarıyor? Nefesinizi yedi saniye tutma, bu egzersizin en önemli kısmı. Vücudunuzu derin nefesle oksijenle dolduruyorsunuz, nefesinizi tutma kısmı oksijenin vücudunuzda dolaşmasını sağlıyor. Bu yöntem vücudunuzu rahatlatırken, nefes vermeye odaklanmak zihninizdeki tüm stres ve sıkıntıları atmanıza çare oluyor. |
16.05.2015, 21:56 | #2 (permalink) |
Ekşinseverpollyanna | Cevap: En Hızlı Uykuya Geçmenin Yolu faso fiso bunlar, 15 dk hareketsiz tavana bak direkt uykuya dal
__________________ |
11.06.2015, 15:28 | #3 (permalink) |
Bağımlı Üye
Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
| Cevap: En Hızlı Uykuya Geçmenin Yolu Bu gece deniyeyim bunu, hep imrenmişimdir başını yastığa koyar koymaz uyuyan insanlara
__________________ |
11.06.2015, 16:12 | #4 (permalink) |
Sylvia Plath.
Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
| Cevap: En Hızlı Uykuya Geçmenin Yolu Şu an denedim kafa otomatikman geriye düşüyor tutamıyorsunuz ama uykum gelmedi
__________________ |
11.06.2015, 16:30 | #5 (permalink) |
Sonsuza kadar...
Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
| Cevap: En Hızlı Uykuya Geçmenin Yolu Koyun saymak en hızlı uykuya geçiş
__________________ |
11.06.2015, 16:52 | #6 (permalink) |
Siyahı da Gökkuşağından Dışlamadılar mı? | Cevap: En Hızlı Uykuya Geçmenin Yolu gözlerimi bi kapattımmı hobidikkkkk mışıl mışıl uyurum. |
Yukarı'daki Konuyu Aşağıdaki Sosyal Ağlarda Paylaşabilirsiniz. |
| |
Forum hakkında | Kullanılan sistem hakkında |
| SEO by vBSEO 3.6.0 PL2 ©2011, Crawlability, Inc. |