Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu
 

Go Back   Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu > Hayat ve Eğlence > Serbest Kürsü
facebook bağlan


Enerjinizi arttırmanın 4 basit yolu

Serbest Kürsü kategorisinde açılmış olan Enerjinizi arttırmanın 4 basit yolu konusu , Enerjinizi arttırmanın 4 basit yolu Bazı zamanlar kendinizi biti bitmiş enerjisi tükenmiş hissediyor musunuz? Muhtemelen güne enerjik başlayıp öğlenden sonra aynı enerji ile devam edemiyorsunuz. Yorgunluk zaman zaman hepimizi canından ...


Like Tree6Beğeni
  • 3 Post By Perii
  • 1 Post By Papatya
  • 1 Post By DeRDeST
  • 1 Post By Furcuff

Yeni Konu aç  Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Arama Stil
Alt 28.06.2015, 00:09   #1 (permalink)
Süper Üye

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Enerjinizi arttırmanın 4 basit yolu



Enerjinizi arttırmanın 4 basit yolu

Bazı zamanlar kendinizi biti bitmiş enerjisi tükenmiş hissediyor musunuz? Muhtemelen güne enerjik başlayıp öğlenden sonra aynı enerji ile devam edemiyorsunuz. Yorgunluk zaman zaman hepimizi canından bezdirmektedir. Aslında pillerimizi tekrar şarj etmenin basit birkaç yolu var:

1. Hızınızı Kendinize Göre Ayarlayın
Hızınızı doğru ayarlarsanız büyük ihtimalle günün geri kalan kısmını da aynı verimlilikte geçirirsiniz. Ancak kendi kendinize aşırı yüklenmeyin. Örneğin tüm enerjinizi iki saatte harcamadan sabah, öğle ve akşamki işlerinize bu enerjiyi doğru paylaştırın.


2. Yürüyün ve Kestirin



Tükendiğiniz anda enerjinizi tekrar yükseltecek en iyi şey kısa süre kestirmektir. Ancak, gece uykunuzda problem yaşıyorsanız kısa süre kestirmelerinizde horlama problemi yaşayabilirsiniz. Eğer bu şekilde bir probleminiz varsa sandalyenizden ayağa kalkın ve biraz yürüyün. Eğer gece uyku probleminiz yoksa günde 20-30 dakikalık kestirmeler işinize yarayacaktır.

3. Doğru Gıda Desteği Kullanın


Enerjiyi arttırdığı ve yaşlanmayı geciktirdiği iddia edilen çoğu desteği boş verin. Bunlarla ilgili yeterli derecede kanıt bulunmamaktadır:

- DHEA: DHEA’nın sağlığa zararı ve yararı ile ilgili hala net bir bilgi bulunmamaktadır.

- Demir: Demir alımı gerçekten vücudunuzdaki demir miktarı çok düştüyse ve yetersizse işe yaramaktadır. Bu da doktorunuzun yaptığı basit bir kan testiyle anlaşılabilir. Eğer demiriniz düşük değilse, zinde hissetmek için demir desteğine ihtiyacınız yoktur. Ayrıca fazla miktarda demir alımı zararlı olmaktadır.

- B vitaminleri: B vitaminlerinin besinlerin enerjiye çevrilmesinde vücuda yardımcı olduğu gerçektir ancak fazla B vitamini alımı hücrelerinizi fazla bir şekilde enerji yüklenmesini sağlayamaz. Bu tamamen bir şehir efsanesidir.

4. Akıllıca Enerji Alın


Fırından aldığınız şekerli bir ayçöreği size fazla miktarda kalori sağlamaktadır fakat metabolizmanız şekeri hızlı bir şekilde harcama eğilimindedir. Bu sebeple kısa bir süre sonra kan şekeriniz düşmekte ve yorgunluk hissiniz oluşmaktadır. Daha sabit enerji seviyesine sahip olmak için yağsız protein ve rafine olmamış karbonhidrat tüketmeniz gerekmektedir. Kuruyemiş, üzüm ve balla karıştırılmış düşük yağlı yoğurdu diyetinize ekleyin. Vücudunuz karbonhidrat-lif-protein karışımını daha düzenli kullanmaktadır. Öğünlerinizi atlamayın. Günlük işlerinizi yapmanız için vücudunuzun belirli miktarda kaloriye ihtiyacı vardır. Yemeklerinizi dışarda tükettiğinizde hareket ettiğiniz için enerjinizin yenilenmesine yardımcı olur.

sağlıkafiyet.com sitesinden alıntıdır


Aura, Papatya ve Hipnoz beğendi
Perii isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Alt 28.06.2015, 03:36   #2 (permalink)

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Cevap: Enerjinizi arttırmanın 4 basit yolu

Doğru gıda desteği en temel unsur bence. B12 vitaminim çok eksikmiş her hafta düzenli iğne vuruluyorum B12 iğnesi. Öyle kendimi enerjik hissediyorum .İğne bitince yediğim gıdalara dikkat edeceğim

Perii beğendi.
__________________


Papatya isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Alt 28.06.2015, 05:51   #3 (permalink)
Süper Üye

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Cevap: Enerjinizi arttırmanın 4 basit yolu

ben hep hızlı adımlarla yürürüm alışmışım. 10 dakikalık mesafeyi 5 dakika da yürüyerek giderim.

Perii beğendi.
DeRDeST isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Alt 28.06.2015, 17:52   #4 (permalink)
Bağımlı Üye
Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Cevap: Enerjinizi arttırmanın 4 basit yolu

Okurken üşeniyor insan, gerisini siz düşünün

Furcuff isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Alt 28.06.2015, 17:58   #5 (permalink)
Süper Üye

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Cevap: Enerjinizi arttırmanın 4 basit yolu

Alıntı:
Furcuff Nickli Üyeden Alıntı Mesajı göster
Okurken üşeniyor insan, gerisini siz düşünün
Kırmızı olanalrı okusende

Perii isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Alt 28.06.2015, 19:32   #6 (permalink)
Bağımlı Üye
Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Cevap: Enerjinizi arttırmanın 4 basit yolu

Alıntı:
Perii Nickli Üyeden Alıntı Mesajı göster

Kırmızı olanalrı okusende
Güzel fikir ama yan etkisi felan olursa, seni çok pis suçlarım haberin olsun

Furcuff isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Alt 28.06.2015, 19:47   #7 (permalink)
Süper Üye

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Cevap: Enerjinizi arttırmanın 4 basit yolu

Alıntı:
Furcuff Nickli Üyeden Alıntı Mesajı göster
Güzel fikir ama yan etkisi felan olursa, seni çok pis suçlarım haberin olsun
Bu antipiyotik mi yan etkisi olsun
yok sen yürüme tembel kalmaya devam

Perii isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Alt 28.06.2015, 19:59   #8 (permalink)
Bağımlı Üye
Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Cevap: Enerjinizi arttırmanın 4 basit yolu

Alıntı:
Perii Nickli Üyeden Alıntı Mesajı göster

Bu antipiyotik mi yan etkisi olsun
yok sen yürüme tembel kalmaya devam
Okumadık ya belki vardır ne biliyim
Aynen tembel kal mutlu ol

Perii beğendi.
Furcuff isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Alt 28.06.2015, 20:01   #9 (permalink)

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Cevap: Enerjinizi arttırmanın 4 basit yolu

yürümek güzel.en tercih ettiğim şey.
7 ve 8 km yurudugum bile oluyor.tabi yediğine dikkat edecen

__________________
The End


Toprak isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Alt 28.06.2015, 20:03   #10 (permalink)
Ekşinseverpollyanna

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Cevap: Enerjinizi arttırmanın 4 basit yolu

Yuruyus ve yatis

__________________
Hipnoz isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Yukarı'daki Konuyu Aşağıdaki Sosyal Ağlarda Paylaşabilirsiniz.


(Tümünü Görüntüle Konuyu Görüntüleyen Üyeler: 10
Aura, DeRDeST, Düşes, Furcuff, Hipnoz, Mithrandir, Papatya, Perii, Ripley, Toprak
Seçenekler Arama
Stil

Yetkileriniz
Konu Açma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Forum hakkında Kullanılan sistem hakkında
Forumaski paylaşım sitesidir.Bu nedenle yazılı, görsel ve diğer materyaller sitemize kayıtlı üyelerimiz tarafından kontrol edilmeksizin eklenmektedir.Bu nedenden ötürü doğabilecek yasal sorumluluklar yazan kullanıcılara aittir.Sitemiz hak sahiplerinin şikayetleri doğrultusunda yazılı, görsel ve diğer materyalleri 48 saat içerisinde sitemizden kaldırmaktadır. Bildirimlerinizi bu linkten bize yapabilirsiniz.

Telif Hakları vBulletin® Copyright ©2000 - 2016, ve Jelsoft Enterprises Ltd.'e Aittir.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2 ©2011, Crawlability, Inc.

Saat: 06:13