Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu
 

Go Back   Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu > Beylerin Dünyası > Stil - Bakım
facebook bağlan


Evde Kol Kası Geliştirme Yöntemleri

Stil - Bakım kategorisinde açılmış olan Evde Kol Kası Geliştirme Yöntemleri konusu , evde kol kası geliştirme yöntemleri nelerdir - şınav nasıl çekilir - vücut kası geliştirme hareketleri ve egzersizleri ile ilgili bilgiler - kas geliştirme yöntemleri Egzersiz hareketleri arasında en önemli kısımlardan ...


Like Tree1Beğeni
  • 1 Post By Jhiy

Yeni Konu aç  Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Arama Stil
Alt 01.12.2012, 14:55   #1 (permalink)
Root Administrator

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Evde Kol Kası Geliştirme Yöntemleri



evde kol kası geliştirme yöntemleri nelerdir - şınav nasıl çekilir - vücut kası geliştirme hareketleri ve egzersizleri ile ilgili bilgiler - kas geliştirme yöntemleri






Egzersiz hareketleri arasında en önemli kısımlardan birisi olan kol kası çalışmaları büyük önem taşımaktadır. Kollarımızın yeterince
güçlü olmadığını düşünüyor ya da daha gösterişli kollara sahip olmak istiyorsak kol kaslarımızı geliştirmemiz gerekmektedir. Yıllardır tv ekranlarında görmeye alışık olduğumuz haltercilere her defasında şaşkınlıkla bakıyoruz ve nasıl bu kadar şişkin kaslara sahip olduklarını merak ediyoruz. Yakın çevremde de bulunan ince sıska kişilerin 1 yıl gibi bir sürede mütiş bir vücuda sahip olması da bir o kadar şaşırtıcı.

Vücut yapmak için çeşitli kurslara ayda onlarca lira para kaçırmak size zor geliyorsa
evde düzenli spor ve çalışmalar ile vücut çalışmalarınızı sürdürebilirsiniz ancak tabiki uzman bir hekim tavsiyeleri aracılığı ile kas çalışma sistemlerini denemeniz sağlık açısından önemli ve gerekli olanıdır.

Evde kol kası geliştirme hareketleri de denenebilir. Mesela bu hareketlerden bazıları şınav çekmenin kol kaslarına önemli derecede faydası bulunmaktadır.


Bir diğer uygulamalardan ve en fazla tercih edilen kol kası geliştirme yöntemlerinden birisi de ağırlık çalışmalarıdır. Uzun süreler ağırlık çalışmaları sonucu kol kasları gelişmeye başlayacaktır.


Ağırlık çalışmalarında
yeni başlayanlar için; en hafiften zamanla ağırlık mikartını yavaş yavaş arttırmayla sürdürüldüğü bilinmektedir.

İlgili şınav çekme hareketi ile ilgili bilgilere Şınav nedir? Nasıl şınav çekilir?


Şınav hareketinin kol kasları ve vücuttaki pek çok bölgeye önemli derecede faydası bulunmakta ve kaslarımızın gelişimizde büyük rol oynamaktadır.




Vücuttaki tüm kasların çalıştırılmasını sağlayan şınav
askerlik beden eğitimi ve spor ile ilgili tüm alanlarda karşımıza çıkmaktadır. Şınav çekmenin faydaları saymakla bitmez. Özellikle ayak bacak ve kol kasların çalışılımında ihtiyaç duyulan hareket şeklidir. Eller yere yaslanır göğüs yere paralel ayaklar desteği ile yere kol dirsekleri kırılarak düz bir biçimde inip kalkınma hareketine şınav denir.

Alıntıdır


__________________
[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL][Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL][Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL][Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL][Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL][Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL][Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL][Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL][Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL][Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL][Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL][Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL]
Jaqen isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Alt 11.09.2013, 17:38   #2 (permalink)
Aktif Üye
Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Cevap: Evde Kol Kası Geliştirme Yöntemleri

Her erkek denemiştir elbet

Jhiy isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Alt 14.09.2013, 00:05   #3 (permalink)
Bağımlı Üye
Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Cevap: Evde Kol Kası Geliştirme Yöntemleri

5 yıllık bir vücutçu olarak

bu işin en önemli unsurunun yemek olduğunu söyleyebilirim

boğazınıza dikkat etmelisiniz

XooX isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Alt 14.09.2013, 00:18   #4 (permalink)
Mendacem memorem
esse oportere
Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Cevap: Evde Kol Kası Geliştirme Yöntemleri

Alıntı:
Jhiy Nickli Üyeden Alıntı Mesajı göster
Her erkek denemiştir elbet
Aynen..

Lased isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Alt 14.09.2013, 00:19   #5 (permalink)
Aktif Üye
Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Cevap: Evde Kol Kası Geliştirme Yöntemleri

Alıntı:
Lased Nickli Üyeden Alıntı Mesajı göster
Aynen..
Ve sonuç genelde hüsran

Lased beğendi.
Jhiy isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Alt 14.09.2013, 14:29   #6 (permalink)
Root Administrator

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Cevap: Evde Kol Kası Geliştirme Yöntemleri

Bazı erkeklerin kasları kafasından büyük oluyor çok itici.

__________________
[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL][Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL][Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL][Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL][Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL][Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL][Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL][Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL][Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL][Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL][Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL][Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL]
Jaqen isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Yukarı'daki Konuyu Aşağıdaki Sosyal Ağlarda Paylaşabilirsiniz.


(Tümünü Görüntüle Konuyu Görüntüleyen Üyeler: 7
Aura, Estetika, Jhiy, Jineps, KeNJiBaTuSaY, Lased, XooX
Seçenekler Arama
Stil

Yetkileriniz
Konu Açma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Forum hakkında Kullanılan sistem hakkında
Forumaski paylaşım sitesidir.Bu nedenle yazılı, görsel ve diğer materyaller sitemize kayıtlı üyelerimiz tarafından kontrol edilmeksizin eklenmektedir.Bu nedenden ötürü doğabilecek yasal sorumluluklar yazan kullanıcılara aittir.Sitemiz hak sahiplerinin şikayetleri doğrultusunda yazılı, görsel ve diğer materyalleri 48 saat içerisinde sitemizden kaldırmaktadır. Bildirimlerinizi bu linkten bize yapabilirsiniz.

Telif Hakları vBulletin® Copyright ©2000 - 2016, ve Jelsoft Enterprises Ltd.'e Aittir.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2 ©2011, Crawlability, Inc.

Saat: 09:27