Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu
 

Go Back   Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu > Bayanların Dünyası > Güzellik - Moda > Vücut - Cilt Bakımı
facebook bağlan


Selülitten Kurtulmak İçin Bunlara Dikkat

Vücut - Cilt Bakımı kategorisinde açılmış olan Selülitten Kurtulmak İçin Bunlara Dikkat konusu , Selülitten Kurtulmak İçin Bunlara Dikkat selülit, selülitten korunma yolları, selüliti önlemek, beslenmeyle selülitten korunmak Yaz yaklaşıyor, pek çok kişide formda olma, daha güzel ve fit görünme telaşı başladı. Daha çok ...


Yeni Konu aç  Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Arama Stil
Alt 12.04.2016, 13:36   #1 (permalink)

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Selülitten Kurtulmak İçin Bunlara Dikkat



Selülitten Kurtulmak İçin Bunlara Dikkat


selülit, selülitten korunma yolları, selüliti önlemek, beslenmeyle selülitten korunmak



Yaz yaklaşıyor, pek çok kişide formda olma, daha güzel ve fit görünme telaşı başladı.

Daha çok bacaklarda ortaya çıkan ve portakal kabuğu görünümüyle can sıkan [Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL]lerden doğru beslenme ile kurtulmak mümkün olabilir mi? Uzman Diyetisyen İpek Ağca Özger'e göre mümkün. Selülit karşıtı beslenme programı ile yaza formda girmenin çok da zor olmadığını söyleyen Özger, selülitin en basit tanımıyla, derinin altında biriken yağlar olduğunu söylüyor.


ZAYFILARDA DA GÖRÜLÜYOR

Genellikle kadınlarda görülen selülit, yalnızca kilolu insanlarda oluşmuyor. Zayıf hatta sıfır beden kişilerde bile soruna rastlamak olası.
Düzenli egzersizin yanında doğru ve sağlıklı beslenmenin selülite karşı mücadelede en etkili yöntem olduğunu dile getiren Diyetisyen Özger, “Örneğin doymuş yağ oranı yüksek hazır gıdalar selülit oluşumunu artırırken, muz gibi potasyum içeriği yüksek olan besinler olumlu etki yapar” diyor.



SELÜLİTSİZ BİR YAŞAM İÇİN NELER YAPILMALI?


Yaşam tarzı, genetik faktörler ve genel sağlık durumunun cilt yapısını etkilediğini vurgulayan Özger, bunlara rağmen doğru beslenme programı ile selüliti önlemenin veya mevcut görüntüyü düzeltmenin mümkün olduğu görüşünde. Peki bunun için nasıl beslenmeli, nelere dikkat etmeli? İşte Özger'in tavsiyeleri:

Deri altında biriken yağ dokuları, bağ dokularını ters yöne doğru itiyor ve cildi buruşuk gösteriyor. Sağlık açısından çok fazla sakıncası olmasa da kötü görüntüsü nedeniyle pek çok kişi selülitlerinden kurtulmak istiyor.

İdeal kilo korunmalı. Fazla kilo var ise mutlaka bir diyetisyen eşliğinde kişiye özel diyet programı planlanmalı.
• Medyada sıklıkla karşılaştığımız hızlı kilo verdiren diyetler su ve kas kaybına neden olur. Bu tür diyetlerden kesinlikle uzak durulmalı.
• Bol su içilmeli. Yetişkinlerde ortalama 2 – 2,5 lt. su tüketimi sağlanmalı.
• Düzenli egzersiz yapılmalı, fiziksel aktiviteyi arttırmak yaşam tarzı haline getirilmeli.
• Her gün en az 45 dakika hafif tempoda yürüyüş yapılmalı.
• Alkolden mümkün olduğunca uzak durulmalı, içilecekse şarap tercih edilmeli.
• Asitli ve şekerli, hazır içeceklerden uzak durulmalı.
• Çay, kahve, bitki çayları şekersiz tüketilmeli, şekersiz tüketmek alışkanlık haline gelmeli.
• Kahve sanıldığı gibi selülite sebep olmaz; günde 3-4 fincandan fazla olmamak şartıyla kahve tercih edilebilir.
• Şeker ve şekerli yiyecekler yerine tatlı ihtiyacı olduğunda meyve tercih edilmeli.

• Kızartma yerine haşlama, buharda pişirme, ızgara yöntemleri kullanılmalı.
• Katı yağlar kesinlikle tüketilmemeli.
• Börek, poğaça gibi yağ oranı yüksek hamur işi besinlerden uzak durulmalı; tüketilmek istendiği zaman az yağlı, tam buğday unundan yapılarak tercih edilmeli.
• Tuz alımı kısıtlanmalı. Günlük tuz ihtiyacımız 1 tatlı kaşığını geçmemeli. (yemeklerin içindeki tuz dahil.)

• Gün içerisinde 3-4 porsiyon meyve tüketilmeli. Bu meyveler birer porsiyon şeklinde ara öğünlere dağıtılmalı. (1 porsiyon meyve 1 avuç kadardır.)
• Ananasta bulunan bromelin enzimi selülitlerden korunmada etkilidir. Ananas, gün içerisindeki meyve tercihleri arasında yerini almalı.
• Yeşil çay tüketimi arttırılmalı; içine zencefil ilave ederek metabolizmanın hızlanması sağlanmalı.
• Haftada 2-3 kez balık tüketilmeli. (Kızartma hariç herhangi şekilde pişirilebilir.)
• Koyu yeşil yapraklı sebzelerin (roka, tere, nane, maydanoz, ıspanak gibi) tüketimi selülitlerden kurtlamada çok etkilidir. Koyu yeşil sebzelerin tüketimi arttırılmalı.
• Düzenli bir hayat ve uyku düzeni sağlanmalı.


__________________


Papatya isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Yukarı'daki Konuyu Aşağıdaki Sosyal Ağlarda Paylaşabilirsiniz.


(Tümünü Görüntüle Konuyu Görüntüleyen Üyeler: 1
Papatya
Seçenekler Arama
Stil

Yetkileriniz
Konu Açma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Forum hakkında Kullanılan sistem hakkında
Forumaski paylaşım sitesidir.Bu nedenle yazılı, görsel ve diğer materyaller sitemize kayıtlı üyelerimiz tarafından kontrol edilmeksizin eklenmektedir.Bu nedenden ötürü doğabilecek yasal sorumluluklar yazan kullanıcılara aittir.Sitemiz hak sahiplerinin şikayetleri doğrultusunda yazılı, görsel ve diğer materyalleri 48 saat içerisinde sitemizden kaldırmaktadır. Bildirimlerinizi bu linkten bize yapabilirsiniz.

Telif Hakları vBulletin® Copyright ©2000 - 2016, ve Jelsoft Enterprises Ltd.'e Aittir.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2 ©2011, Crawlability, Inc.

Saat: 13:50