Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu
 

Go Back   Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu > Bayanların Dünyası > Yemek Tarifleri
facebook bağlan


Ramazan’da susuzluğa karşı naneli karışım

Yemek Tarifleri kategorisinde açılmış olan Ramazan’da susuzluğa karşı naneli karışım konusu , Ramazan’da susuzluğa karşı naneli karışım Bu karışımı sahurlarda içtiğiniz takdirde gün içinde daha az susuzluk hissedeceksiniz ve daha ferah bir gün geçireceksiniz. Beslenme ve Diyetetik uzmanı Eda Ağıllı, sahura kadar ...


Like Tree1Beğeni
  • 1 Post By inception

Yeni Konu aç  Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Arama Stil
Alt 03.07.2014, 14:58   #1 (permalink)

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Ramazan’da susuzluğa karşı naneli karışım



Ramazan’da susuzluğa karşı naneli karışım


Bu karışımı sahurlarda içtiğiniz takdirde gün içinde daha az susuzluk hissedeceksiniz ve daha ferah bir gün geçireceksiniz.





Beslenme ve Diyetetik uzmanı Eda Ağıllı, sahura kadar kesinlikle uyanık kalınmaması gerektiğini belirterek, "Sadece gece karanlığı ve uykuda salgılanabilen melatonin hormonu yaşlanmayı geciktirir, kansere karşı koruyucudur ve vücudun dinlenmesini sağlar. Bu nedenle, Ramazan ayında ertelediğiniz gece uykusu sizi gün içinde halsiz ve bitkin bırakacaktır" dedi.

Susuzluğu azaltacak karışım
Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Eda Ağıllı, Ramazan ayında sadece uzun süre aç kalınmadığını, aynı zamanda ciddi bir susuzluk sürecinin de oruç tutanları beklediğine vurgu yaparak, şunları sözlerine ekledi:

"Günlük su gereksiniminizi karşılamanız, vücudun su kaybının önlenmesi için önemli faktörlerden birisidir. Sıvı ihtiyacını azaltmak için içecek seçiminde ayran, maden suyu tercih edilmelidir. Sizlere önereceğim, sahurda tüketebileceğiniz içecek, gün içinde susuzluğunuzu gidermeye yardımcı olacaktır.

Bir şişe maden suyu, 200 ml su, 125 gram light yoğurt, 200 gram salatalık, 3-4 tane naneden oluşan karışım ile susuzluğunuzun önüne geçebilirsiniz. Su, yoğurt, salatalık ve naneyi blender ile karıştırın. Üzerine maden suyu ekleyin ve sonra keyifle için."

Sahur için sağlıklı seçenekler
Uzun süre tokluk hissi sağlaması açısından sahurun, Ramazan'ın en önemli öğünü olduğunu söyleyen Ağıllı, "Bu öğünde yumurta, süt, yoğurt gibi hayvansal kaynaklı protein içeren besinler, tam tahıl ürünleri, badem, fındık, ceviz gibi yağlı tohumlar, taze sebze ve meyvelere ağırlık verilmelidir" dedi.

Eda Ağıllı’nın Ramazan ayı için önerdiği menüler ise şunlar:

Menü 1:
2 tane yumurta ile az yağlı hazırlanmış menemen/omlet
2 dilim peynir
100 gram taze meyve
2 tane ceviz
Domates, salatalık, yeşillik
2 dilim tam tahıllı ekmek

Menü 2:
3 dilim peynir ile tost (yağsız)
1 su bardağı süt
2 tatlı kaşığı bal/reçel/pekmez
5 adet az tuzlu zeytin
Domates, salatalık, yeşillik

Menü 3:
9 yemek kaşığı kıymalı ve kepekli makarna
1 kase yogurt
Salata (Yağsız)


__________________



Jade isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Alt 03.07.2014, 15:22   #2 (permalink)
-Waiting for a train

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Cevap: Ramazan’da susuzluğa karşı naneli karışım

Paylaşım için teşekkürler.Bunu deneyeceğim.

You're waiting for a train...

YeşiL6 beğendi.
__________________
inception isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Yukarı'daki Konuyu Aşağıdaki Sosyal Ağlarda Paylaşabilirsiniz.


(Tümünü Görüntüle Konuyu Görüntüleyen Üyeler: 2
Jade, YeşiL6
Seçenekler Arama
Stil

Yetkileriniz
Konu Açma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Forum hakkında Kullanılan sistem hakkında
Forumaski paylaşım sitesidir.Bu nedenle yazılı, görsel ve diğer materyaller sitemize kayıtlı üyelerimiz tarafından kontrol edilmeksizin eklenmektedir.Bu nedenden ötürü doğabilecek yasal sorumluluklar yazan kullanıcılara aittir.Sitemiz hak sahiplerinin şikayetleri doğrultusunda yazılı, görsel ve diğer materyalleri 48 saat içerisinde sitemizden kaldırmaktadır. Bildirimlerinizi bu linkten bize yapabilirsiniz.

Telif Hakları vBulletin® Copyright ©2000 - 2016, ve Jelsoft Enterprises Ltd.'e Aittir.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2 ©2011, Crawlability, Inc.

Saat: 21:04