Cilt İçin 10 Temel Kural
Cildimiz vücudumuzun önemli ve en büyük parçasıdır. Dış görüntümüz iç sağlığımızın aynasıdır ve canlı, ışıltılı, sivilcesiz, sağlıkla parlayan, pürüzsüz bir cilde sahip olmak için basit ama etkili kurallara uyun. Sağlıklı bir cilt görünümü için aşağıdakileri yapmanız yeterli olacaktır!
Cildimiz önemli bir toksin atma yoludur. Vücudumuz yabancı maddelerle, zararlı atıklarla dolduğunda diğer boşaltım kanalları zorlanır ve vücudumuz bu atıkları cildimiz yoluyla, ter ile dışarı atmaya çalışır. Bu durum da ciltte çeşitli hastalıkların baş göstermesine neden olabilir. Yaşla birlikte deri giderek nem oranını ve esnekliğini kaybeder.
Bol Miktarda Su İçin
Sizin cilt güzelliğinizi koruyacak ve çok sağlıklı bir cilt görünümüne kavuşturacak tek şey bol su içmektir. Bol su içmekle derinin hem nem oranı artar hem de su yolu ile çok sayıda toksin atılarak cildimiz parlak, diri ve genç kalır. Günde an az iki litre su içerek hücreleri temizlemek, dolgunlaştırmak ve kırışıklıkları azaltmak mümkündür. Özellikle aşırı sıcaklardan dolayı terlemenin arttığı ve vücudun su kaybettiği yaz mevsiminde, su içmeyi ihmal etmeyin.
Düzenli Uyuyun
Cilt hücreleri geceleri, uyku sırasında yenilenir. Cildinizin hem kendini yenilemesi hem de yorgun görünmemesi için günde 7-8 saat uyuyun.
Narenciye Tüketin
İçeriğinde yüksek oranda C Vitamini olan greyfurt, limon, portakal, mandalina gibi narenciye türündeki meyveleri bol bol tüketin. C vitamini cilt için çok gereklidir.
Masajla Hareketlendirin
Yatmadan önce cildinize nemlendirici krem sürerken masaj yapın, bu işlem ciltteki kan dolaşımını hızlandırır ve parlak görünmesini sağlar. Masaj hem stresi azaltır hem de cildin kendini yenilemesini hızlandırır.
Güneşten Korunun
Güneşten korunmak için yüksek faktörlü güneş koruyucu krem kullanın. Güneş koruyucu kremler güneşin zararlı etkilerinden sizi ve cildinizi korur. Özellikle yaz mevsiminde güneş ışınlarından koruyucu kremler kullanmaya özen gösterin.
Sivilceleri Sıkmayın
Sivilceleri sıkmak, cildinizin zarar görmesine ve sivilce izi kalmasına neden olur. Sivilcenin kendi kendine kurumasını bekleyin. Sivilceler sıkıldığında ciltte akne oluşmasına neden olur.
Siyah Noktaları Temizleyin
Siyah noktalar, güzelliğinizi gölgeler ve cildin kötü görünmesine neden olur. Siyah noktaları temizlemek için siyah nokta bantları ya da jeller kullanabilirsiniz.
Biraz Çikolata Yiyin
Günde küçük bir parça bitter çikolata yemek; antioksidan özelliğiyle cildinizin genç kalmasını sağlar. Tekrar hatırlatmakta fayda görüyoruz: çikolatayı az miktarda tüketmelisiniz aksi halde kilo alımına sebep olabilir.
Egzersiz Yapmayı Unutmayın
Egzersiz yapmak hem formda kalmanızı hem de cildinizin ışıl ışıl parlamasını sağlar. Günde 30 dakika yürüyüş yapabilir, asansör yerine merdivenleri kullanabilir, ev içinde spor aletleri kullanarak egzersiz yapabilirsiniz. Terlemek cildin gözeneklerinin açılmasını sağlar.
Düzenli **** Hayatının Faydası
Araştırmalara göre düzenli **** yapanların, cilt sağlığının iyi olduğu görülmüştür. Sebebi ise **** sırasında üretilen endorfin hormonunun cilde fayda sağlamasıdır.