 Bebeğinizin Sizden İstediği Sadece Bir Bardak Süt
Bebeğinizin Sizden İstediği Sadece Bir Bardak Süt
Gebelikte Dengeli Beslenmek
Gebelikte Beslenirken Bebeğinizin Dengeli ve Sağlıklı Beslendiğinden Nasıl Emin Olacaksınız?
- Yiyecekleri 3 öğün şeklinde değil de sık sık ama azar azar en az 5 öğün olarak tüketmelisiniz.
- Taze meyve ve sebzeler lif, vitamin ve mineral açısından zengindir. Günlük sebze ve meyve tüketmelisiniz.
- Satın alınan meyve ve sebzelerin rengi ne kadar canlı olursa ve tam renginde olursa o kadar besleyici özelliği olacaktır.
- Meyve ve sebzeleri mutlaka bol su ile yıkayarak tüketim.
- Sebzeleri mümkünse çiğ tüketin; bunun dışında buharda haşlayarak ve fazla pişirmeden tüketebilirsiniz.
- Ekmek, patates, pirinç gibi tahıl ürünlerinden yemelisiniz. Lif açısından zengin olan kepekli ürünleri tercih etmelisiniz.
- Yağsız et, tavuk, balık, yumurta mutlaka yemelisiniz; en iyi protein kaynaklarıdır.
- Hem kalsiyum hem de protein açısından zengin olan süt ve süt ürünlerini mutlaka yemelisiniz.
- Mümkün olduğunca pastörize olmuş süt ve süt ürünlerini tüketin bebeğinizin sağlığı açısından oldukça önemlidir.
- Günde en az 2 litre su içmelisiniz ki hamilelikte bu oldukça önemlidir; unutmayın bebeğinizin yaşam alanı su içindedir, bu suyun azlığı bebeğinize zarar verecektir.
- Ceviz, fındık, fıstık, kuru kayısı ve yulaf ezmesi mutlaka tüketin.
Unutmayın bu öneriler beslenme biçiminizi değiştirmeniz ve sağlıklı bir hayat sürmeniz için gerekli olan uyarılardır; hamilelik döneminde bu beslenme alışkanlığının 10 kat daha önemli olduğunu vurgulamamız gerektiği için hamilelik döneminde mutlaka uygulanmalıdır.
|