Günlük Hayat Egzersizleri

[Perii]

Günlük Hayat Egzersizleri



Egzersiz yapmaya vakit bulamadığından mı yakınıyorsun? Haklısın, günlük hayatın koşuşturmacası içinde spor salonuna gitmeye zaman yok. Ama doğru tutumla ve hergün biraz hareketle spor salonuna gitmeden de fit kalabilirsin. İşte egzersizi günlük hayatına sokmanın 9 farklı yolu;

Merdiveni Kullan

Nerede olursan ol, günlük hayatında, önüne, asansör yerine merdiven kullanabileceğin bir çok fırsat çıkar. Bu fırsatları değerlendirrr!! Eve girip çıkarken, iş yerinde, alış veriş merkezinde, misafirliğe gittiğinde çıkacağın her merdivenin, fit bir vücuda sahip olmak için attığın bir adım olduğunu unutma!

Yürüyüşe Çık

Yürüyüş egzersiz yapmanın muhteşem bir yolu. Bu aktiviteyi spor yaptığımızı farketmeden, günlük hayatın içinde zaten bolca yapıyoruz. Gün içinde yaptığın yürüyüşleri tempolu yapmaya çalış. Bunun dışında bir arkadaşınla buluşup aktivite olarak yürüyüşü seçebilirsin. Ya da düşünmeye ihtiyacın olan zamanlarda yürüyüşe çıkmak muhteşem bir çözüm olabilir; hem spor yapmış olursun hem de beynine kan pompalandığı için düşüncelerin belirginleşir.

Çocuklarla Oyna

Eğer çocukların, küçük kardeşin ya da yeğenin varsa, zaten gününün bir kısmını onlara ayırıyorsundur. Onlarla geçirdiğin zamanın hareketli olmasına özen göster. Çocuklarla evin dışında oynayacağın koşuşturmalı oyunlar, egzersiz yapmanın hem eğlenceli, hem de etkili bir yolu. Böyle aktiviteleri çocuklar yerine, köpeğinle ya da kedinle de yapabilirsin.

Koş

Koşuya çıkmak bazen sıkıcı olabilir. Ama koşuyu, yapmaktan hoşlandığın başka bir şeyle birleştirerek daha eğlenceli hale getirebilirsin. Havalar güzelken deniz kenarında çıkacağın koşu çok keyifli geçebilir. Spor salonunda koşu bandındayken müzik dinlemek eğlenceli olabilir. Hiç olmadı, evde durduğun yerde koşu yapıp bir yandan televizyon izleyebilirsin.

Bisiklete Bin

Kısa mesafelere gitmek için araba ya da otobüs yerine bisikletini kullanmayı tercih et. Gideceğin süreyi biraz uzatabilir, ama formda kalmak için muhteşem bir egzersiz olur.

Aktif Buluşmalar

Arkadaşınla, partnerinle ya da aileden biriyle buluşacağın zaman, buluşmanın aktif geçmesine dikkat et. Örneğin, sinemaya gitmek yerine, dansa gitmeyi tercih et. Ya da evde oturmak yerine, birlikte yürüyüşe çıkın…

Ağırlık Kaldır

Ağırlık kaldırmayı bir çok aktiviteyle birlikte yapabilirsin. Televizyon izlerken, telefonla konuşurken, ders çalışırken… Ağırlıkları her zaman masanın üstünde, göz önünde tutarsan, sana iyi bir hatırlatma olur.

Arabayı Uzağa Park Et

Arabayı gideceğin yerin yakınına park etmeye çabalama. Uzağa park edip yürümeyi tercih et. Bu hem yaşayacağın stresi azaltır, hem sana vakit kazandırır, hem de fit kalmanı sağlar!

Ev İşi Yap

Ev işi yapmak fit kalmanın etkili yollarından biri. Yerleri silerken, süpürürken, toz alırken sürekli bir hareket olduğu için vücuttaki bütün kaslar çalışır. Bir yandan da terlemeyle toksinler dışarı