İnsanlarda İdeal Uyku Süresi Nedir? İnsanlarda İdeal Uyku Süresi Nedir? [Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] Rahat ve düzenli bir gece uykusu sağlıkla sıkı bir ilişki içerisindedir. Bilim insanları az uyumanın vücuttaki kötü etkileri kadar çok uykunun da zararlı olduğunu ortaya çıkarttı. Her yaştaki insanın günde belirli bir süre uykuya ihtiyacı vardır. Bu sürenin altı da üstü de ne yazık ki zararlı sonuçlar yaratabiliyor. Mesela pek çok kişi günlük 8 saat uykunun yeterli olduğunu düşünür. Ancak bu her yaş için geçerli bir süre değildir. Az uyku insanda sinir hali ve yorgunluk olarak kendini gösterirken fazla uyku insanlarda ölüm riskini arttırıyormuş. Şimdi gelelim insanların ideal uyku süresine; Yeni doğanlar (0-3 ay): İdeal olan, yeni doğan bir bebeğin her gün 14 ila 17 saat uyuması fakat 11 ila 13 saat arası da yeterli olabilir. Yeni doğanların 19 saatten fazla uyumamaları tavsiye ediliyor Bebekler (4-11 ay): Tavsiye edilen süre 12-15 saat arası. En az 10 saat uyku da yeterli olabilir. Bebekler asla 18 saatten fazla uyumamalı 1-2 yaş çocuklar : Bu yaş grubunda olan çocukların 11-14 saat uyumaları tavsiye ediliyor fakat kabul edilen aralık 9-16 saat Okul öncesi dönem (3-5 yaş): Uzmanlar bu grup için 10-13 saat aralığını öneriyor. 8 saatten az, 14 saatten fazla uyku ise uygun görülmüyor Okul dönemi (6-13 yaş): Uyku Vakfı, 9 ila 11 saat arası uykuyu tavsiye ediyor. 7 saatten az veya 12 saatten fazla uyku ise sağlıklı görülmüyor Ergenlik dönemi (14-17 yaş): Tavsiye edilen uyku süresi 8 ila 10 saat arası. Uyku Vakfı, 11 saatten fazla ve 7 saatten az olmaması gerektiği görüşünde Genç yetişkinler (18-25 yaş): BU yaş grubuna 7-9 saat uyku tavsiye ediliyor ve uyku süresinin 6 saatten az, 11 saatten fazla olmaması gerektiği belirtiliyor Yetişkinler (24-64 yaş): Bu yaş grubuna genç yetişkinlerle aynı uyku süresi tavsiye ediliyor İleri yaş grubu (65 yaş ve üstü): Sağlıklı görülen uyku süresi günde 7-8 saat fakat bu sürenin 5 saatten az olmaması ve 9 saati de aşmaması tavsiye ediliyor |
Cevap: İnsanlarda İdeal Uyku Süresi Nedir? Acilen uyumam lazım :D |
Cevap: İnsanlarda İdeal Uyku Süresi Nedir? Hala uykum var kahveyle ayakta duruyorum,kahveyle :T: |
Cevap: İnsanlarda İdeal Uyku Süresi Nedir? Ondööört onbeeeş saat. Öyle yani. Hadi ben uyudum. |
Cevap: İnsanlarda İdeal Uyku Süresi Nedir? Alıntı:
|
Cevap: İnsanlarda İdeal Uyku Süresi Nedir? Bence ben 24 saat uyumaliyim ya mobildeyim canımcım😇 |
Cevap: İnsanlarda İdeal Uyku Süresi Nedir? Alıntı:
Sorunun cevabı ise 9 ay yani :D Eksik fazla yok :D |
Cevap: İnsanlarda İdeal Uyku Süresi Nedir? Alıntı:
Daha fazla uyuma bu kadar uyuman gerekiyormuş. Çocuğun olmaz bak sonra (sad) Eskiden teyzeler taşa oturma çocuğun olmaz derlerdi onlara ozendim :kiskis: |
Cevap: İnsanlarda İdeal Uyku Süresi Nedir? Alıntı:
Sıkıntı yok yia raadım :D |
Cevap: İnsanlarda İdeal Uyku Süresi Nedir? 6 saatten az uyumayın demişler 4 saat uyuyabiliyorum uyumak istesem de uyuyamıyorum :T: |
Saat: 01:42 |
Telif Hakları vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, ve
Jelsoft Enterprises Ltd.'e Aittir.