60 Saniyede Uyutan Formül

uykusuzluk sorunu çekenler, uyuyamamak, uyku sorunu, uyku sorununa doğal çözüm,4- 7- 8 tekniği nedir, 4 -7 -8 tekniği hakkında, 60 saniyede uyutan formül

[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL]

Ne yaparsanız yapın uyku sorununuzu çözemiyor musunuz?... İşte 60 saniyede uyumanızı sağlayan o formül...
Saatlerce kitap okudunuz, ışıkları kapattınız hatta çocukken annelerin yaptığı tüm formülleri denediniz ama uyuyamıyorsunuz!
Günlük hayatın stresi, yoğun iş temposu ya da psikolojik nedenler uyku bozukluklarına neden olabiliyor.

Peki hiç 4-7-8 tekniğini duydunuz mu?

İddialara göre bu yöntem tam 60 saniye içinde uyumanızı sağlıyor.

Yöntem uygulandığında ciğerler daha çok oksijenle dolduğundan parasempatik sinir sistemi rahatlamış oluyor.
Bu da uyku sorununa çözüm sunuyor.
İşte uygulaması oldukça basit olan ve 60 saniyede uykuya dalmanıza neden olan 4-7-8 yönteminin adımları:

Adım 1 :

Öncelikle 4 saniye boyunca burnunuzdan nefes alın.

Adım 2:

Ardından aldığınız nefesi 7 saniye boyunca tutun.

Adım 3:

7 saniye boyunca tuttuğunuz nefesi 8 saniye süresince ağzınızdan verin.

Bu yiyeceklerden birini ya da birkaçını uykudan bir buçuk saat önce almanız gerekiyor.

İşte uyku getiren 14 yiyecek...

Kiraz
Kırmızı et
Ceviz
Bitter Çikolata
Beyaz ekmek
Hindi
Istakoz ve Karides
Marul
Şekerlemeler
Muz
Humus
Somon
Bal