60 Saniyede Uyutan Formül

**Papatya** · 23.02.2016, 15:53

60 Saniyede Uyutan Formül

uykusuzluk sorunu çekenler, uyuyamamak, uyku sorunu, uyku sorununa doğal çözüm,4- 7- 8 tekniği nedir, 4 -7 -8 tekniği hakkında, 60 saniyede uyutan formül

Ne yaparsanız yapın uyku sorununuzu çözemiyor musunuz?... İşte 60 saniyede uyumanızı sağlayan o formül...
Saatlerce kitap okudunuz, ışıkları kapattınız hatta çocukken annelerin yaptığı tüm formülleri denediniz ama uyuyamıyorsunuz!
Günlük hayatın stresi, yoğun iş temposu ya da psikolojik nedenler uyku bozukluklarına neden olabiliyor.

Peki hiç 4-7-8 tekniğini duydunuz mu?

İddialara göre bu yöntem tam 60 saniye içinde uyumanızı sağlıyor.

Yöntem uygulandığında ciğerler daha çok oksijenle dolduğundan parasempatik sinir sistemi rahatlamış oluyor.
Bu da uyku sorununa çözüm sunuyor.
İşte uygulaması oldukça basit olan ve 60 saniyede uykuya dalmanıza neden olan 4-7-8 yönteminin adımları:

Adım 1 :

Öncelikle 4 saniye boyunca burnunuzdan nefes alın.

Adım 2:

Ardından aldığınız nefesi 7 saniye boyunca tutun.

Adım 3:

7 saniye boyunca tuttuğunuz nefesi 8 saniye süresince ağzınızdan verin.

Bu yiyeceklerden birini ya da birkaçını uykudan bir buçuk saat önce almanız gerekiyor.

İşte uyku getiren 14 yiyecek...

Kiraz
Kırmızı et
Ceviz
Bitter Çikolata
Beyaz ekmek
Hindi
Istakoz ve Karides
Marul
Şekerlemeler
Muz
Humus
Somon
Bal

**Senmurw** · 23.02.2016, 16:11

dün de bir yerde okumuştum. 15 dakika boyunca uyguladım; ama malesef pek etkisi olduğunu söyleyemem.
sanırım bu benden kaynaklı bir durum. sizi bilemem; ama mantıken her şey doğru görünüyor.

**Ceu** · 23.02.2016, 16:15

Bunlari deneyip hesaplayana kadar beyin çorba sonra kriz geçircem uyuyamadim diye sinirden uyucam

**Jineps** · 23.02.2016, 20:48

Ben kahveyle bir bitter çikolata sevenlerdenim.
Ama kahve içtiğim halde neden uykum geliyor diyordum.
Meğer uyku getirenler arasındaymış.
Ama benim uykum çok düzensiz genelde ve belli saat var o saatte uyuyup kalmazsam sonra uzuun süre uyuyamıyorum bu da ciddi rahatsızlık verici olabiliyor.

23.02.2016, 15:53	#1 (permalink)
Papatya Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.	60 Saniyede Uyutan Formül 60 Saniyede Uyutan Formül uykusuzluk sorunu çekenler, uyuyamamak, uyku sorunu, uyku sorununa doğal çözüm,4- 7- 8 tekniği nedir, 4 -7 -8 tekniği hakkında, 60 saniyede uyutan formül Ne yaparsanız yapın uyku sorununuzu çözemiyor musunuz?... İşte 60 saniyede uyumanızı sağlayan o formül... Saatlerce kitap okudunuz, ışıkları kapattınız hatta çocukken annelerin yaptığı tüm formülleri denediniz ama uyuyamıyorsunuz! Günlük hayatın stresi, yoğun iş temposu ya da psikolojik nedenler uyku bozukluklarına neden olabiliyor. Peki hiç 4-7-8 tekniğini duydunuz mu? İddialara göre bu yöntem tam 60 saniye içinde uyumanızı sağlıyor. Yöntem uygulandığında ciğerler daha çok oksijenle dolduğundan parasempatik sinir sistemi rahatlamış oluyor. Bu da uyku sorununa çözüm sunuyor. İşte uygulaması oldukça basit olan ve 60 saniyede uykuya dalmanıza neden olan 4-7-8 yönteminin adımları: Adım 1 : Öncelikle 4 saniye boyunca burnunuzdan nefes alın. Adım 2: Ardından aldığınız nefesi 7 saniye boyunca tutun. Adım 3: 7 saniye boyunca tuttuğunuz nefesi 8 saniye süresince ağzınızdan verin. Bu yiyeceklerden birini ya da birkaçını uykudan bir buçuk saat önce almanız gerekiyor. İşte uyku getiren 14 yiyecek... Kiraz Kırmızı et Ceviz Bitter Çikolata Beyaz ekmek Hindi Istakoz ve Karides Marul Şekerlemeler Muz Humus Somon Bal Benzer Konular Çocukları Anında Uyutan Kitap Satış Rekoru Kırıyor... Her 10 saniyede bir yakalanıyoruz!... 7 saniyede bir öldürüyor!... Yirmi Saniyede... Banvit son saniyede!... Paylaş Share this post on Twitter Follow @Forumaski

23.02.2016, 16:11	#2 (permalink)
Senmurw Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.	Cevap: 60 Saniyede Uyutan Formül dün de bir yerde okumuştum. 15 dakika boyunca uyguladım; ama malesef pek etkisi olduğunu söyleyemem. sanırım bu benden kaynaklı bir durum. sizi bilemem; ama mantıken her şey doğru görünüyor. Paylaş Share this post on Twitter Papatya beğendi. Follow @Forumaski __________________ ☮

23.02.2016, 16:15	#3 (permalink)
Ceu Tecrübeli Üye Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.	Cevap: 60 Saniyede Uyutan Formül Bunlari deneyip hesaplayana kadar beyin çorba sonra kriz geçircem uyuyamadim diye sinirden uyucam Paylaş Share this post on Twitter Papatya beğendi. Follow @Forumaski

23.02.2016, 20:48	#4 (permalink)
Jineps Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.	Cevap: 60 Saniyede Uyutan Formül Ben kahveyle bir bitter çikolata sevenlerdenim. Ama kahve içtiğim halde neden uykum geliyor diyordum. Meğer uyku getirenler arasındaymış. Ama benim uykum çok düzensiz genelde ve belli saat var o saatte uyuyup kalmazsam sonra uzuun süre uyuyamıyorum bu da ciddi rahatsızlık verici olabiliyor. Paylaş Share this post on Twitter Papatya beğendi. Follow @Forumaski __________________ Taklitler aslını yaşatır. KIPSS. Ben soğuk değilim, siz cıvıksınız. .