Tuzu hayatınızdan çıkarmanın yolları





Yemeklere düşünmeden bol bol katılan tuz sağlığın baş düşmanlarından… Uzmanlar tuz tüketimini minimuma indirmek gerektiğini belirtiyor. Tuza alternatif olarak baharat, limon, sirke gibi şeyler kullanabilirsiniz. Sebep olarak ise, tuzun sağlık düşmanı olduğunu belirtiyorlar. Tuz; hipertansiyon, kalp ve böbrek gibi rahatsızlıklara sebep oluyor.
Günlük alınacak tuz miktarı 15 gram civarında iken aslında alınması gereken miktar 5 gram ile sınırlı kalmalıdır. Günlük alınan tuzun 5 mg a düşürülmesi tansiyon ve kan basıncının kontrol altına alınmasını sağlıyor.
Alıştığınız tuzu en aza indirebilmeniz için öneriler;
Konserve ve turşuların tuz oranı yüksektir. Bu tarz besinleri tüketmekten kaçının.
Peynir satın alırken mümkün olduğunca tuzsuz olanlardan almaya çalışın.
Yemeklerin tadına bakmadan tuz eklemeyin.
Kuru baharatlar yemeklere lezzet verir. Nane, sirke ve limon tuz kullanma ihtiyacınızı giderecektir.
Marketten alışveriş yaparken gıdaların üzerindeki etiketlerine dikkat edin. Tuz miktarına mutlaka bakın.
Dışarıda yemek yerken dikkatli olun ve yemeklerinize tuz istemeyin.

Bi dönem yemegin tadına bakmadan atardım ama şimdi hiç kullanmıyorm hafif tuzlu bile rahatsz ediyo beni tat alamıyorm yemekten
Aynı sey seker içinde geçerli çaya 4 seker atardım şimdi sekersiz içiyorm önceden çay değil pekmez içiyormuşm resmen şimdi çayın tadını alıyorm

Tuzlu severim.