Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu - Bebeğinizin Sizden İstediği Sadece Bir Bardak Süt

Bebeğinizin Sizden İstediği Sadece Bir Bardak Süt

Gebelikte Dengeli Beslenmek

Gebelikte Beslenirken Bebeğinizin Dengeli ve Sağlıklı Beslendiğinden Nasıl Emin Olacaksınız?

- Yiyecekleri 3 öğün şeklinde değil de sık sık ama azar azar en az 5 öğün olarak tüketmelisiniz.

- Taze meyve ve sebzeler lif, vitamin ve mineral açısından zengindir. Günlük sebze ve meyve tüketmelisiniz.

- Satın alınan meyve ve sebzelerin rengi ne kadar canlı olursa ve tam renginde olursa o kadar besleyici özelliği olacaktır.

- Meyve ve sebzeleri mutlaka bol su ile yıkayarak tüketim.

- Sebzeleri mümkünse çiğ tüketin; bunun dışında buharda haşlayarak ve fazla pişirmeden tüketebilirsiniz.

- Ekmek, patates, pirinç gibi tahıl ürünlerinden yemelisiniz. Lif açısından zengin olan kepekli ürünleri tercih etmelisiniz.

- Yağsız et, tavuk, balık, yumurta mutlaka yemelisiniz; en iyi protein kaynaklarıdır.

- Hem kalsiyum hem de protein açısından zengin olan süt ve süt ürünlerini mutlaka yemelisiniz.

- Mümkün olduğunca pastörize olmuş süt ve süt ürünlerini tüketin bebeğinizin sağlığı açısından oldukça önemlidir.

- Günde en az 2 litre su içmelisiniz ki hamilelikte bu oldukça önemlidir; unutmayın bebeğinizin yaşam alanı su içindedir, bu suyun azlığı bebeğinize zarar verecektir.

- Ceviz, fındık, fıstık, kuru kayısı ve yulaf ezmesi mutlaka tüketin.

Unutmayın bu öneriler beslenme biçiminizi değiştirmeniz ve sağlıklı bir hayat sürmeniz için gerekli olan uyarılardır; hamilelik döneminde bu beslenme alışkanlığının 10 kat daha önemli olduğunu vurgulamamız gerektiği için hamilelik döneminde mutlaka uygulanmalıdır.