Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu
 

Go Back   Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu > Hayat ve Eğlence > Serbest Kürsü > Bunları Biliyor musunuz ?
facebook bağlan


Lahmacun Kaç Kalori?

Bunları Biliyor musunuz ? kategorisinde açılmış olan Lahmacun Kaç Kalori? konusu , Lahmacun Kaç Kalori? Pek çoğumuzun sevdiği, uzun süre yemediğinde aşerdiği lahmacun, konu kilo vermek veya kilo almamak olunca mümkün olduğunca uzak durmamız gereken yiyecekler arasında yer alıyor. Çünkü 1 adet ...


Like Tree2Beğeni
  • 1 Post By Ada
  • 1 Post By Nixie

Yeni Konu aç  Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Arama Stil
Alt 26.05.2015, 12:48   #1 (permalink)
Ada
Siyahı da Gökkuşağından Dışlamadılar mı?

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
yeni Lahmacun Kaç Kalori?



Lahmacun Kaç Kalori?


Pek çoğumuzun sevdiği, uzun süre yemediğinde aşerdiği lahmacun, konu kilo vermek veya kilo almamak olunca mümkün olduğunca uzak durmamız gereken yiyecekler arasında yer alıyor. Çünkü 1 adet lahmacun ortalama 370 kalori. Tabi lahmacunun kalorisi hazırlanırken kullanılan un miktarına, kıymanın ne kadar yağlı olduğuna ve lahmacunun büyüklüğüne göre 270-400 arasında değişiyor ancak her ihtimalde yüksek kalorili olduğunu söyleyebiliriz. Ayrıca kalorinin büyük oranda beyaz un ve yağlı kıymadan gelmesinden dolayı sağlıklı bir yiyecekte olduğu söylenemez.
Lahmacunun Kalorisinin Dağılımı

Lahmacunun yüksek kalorisinin başlıca sorumlusu beyaz un. 100 gram beyaz un ortalama 361 kalori. 1 adet lahmacun için yaklaşık 50 gram beyaz un kullanmak gerekiyor. Bunun üzerine 100 gramı 332 kalori olan yağlı kıyma eklenince kalori miktarı iyice yükseliyor. Lahmacun yapılırken kullanılan yüksek kalorili diğer bir malzeme ise 1 yemek kaşığı 119 kalori olan zeytinyağı. Lahmacunu dışarıda yerseniz zeytinyağı ayçiçek yağıyla yer değiştiriyor. Ancak evde hazırlıyorsanız zeytinyağı kullanmanız daha sağlıklı bir seçenek olacaktır. Lahmacun yaparken kullanılan un ve kıyma dışında kullanılan diğer malzemeler farklı tariflerde küçük farklılıklar gösterse de aşağı yukarı aynı ve bu malzemelerin içerdiği kalori miktarları çok fazla değil. Örneğin 1 adet büyük soğan 47 kalori, 1 adet domates 22 kalori, 1 adet dolmalık biber 33 kalori ve yarım demet maydanoz 18 kalori.
Diyet Lahmacun Mümkün mü?

İçinde beyaz un bulunduğu için %100 sağlıklı ve çok az kalorili bir lahmacun hazırlamak pek mümkün değil ancak bu durum lahmacunun kalorisini düşürmenize engel değil. Örneğin yağlı kıyma yerine yağsız kıyma kullanırsanız kıymadan gelen kalori nerdeyse yarı yarıya azalacaktır. Lahmacunun tadından taviz verebilirseniz kıyma yerine sadece sebze kullanabilirsiniz.

Lahmacun Sağlıklı mı?

Osman Müftüoğlu kaliteli un ve et kullanılırsa, hamuru ince tutulursa ve kıyma yerine daha çok sebze kullanılırsa diyet yaparken bile lahmacun yenebileceğini söylüyor. Ayrıca hayvansal protein kaynağı olan kıymanın iyi bir B12 vitamini ve demir kaynağı olduğunu belirtiyor. Osman Müftüoğlu’nun bir diğer önerisi ise lahmacun yerken yanında şekerli, gazlı içecek yerine ayran içmeniz yönünde.
Lahmacun Yapımında Kullanılan Malzemelerin Kalori Miktarları
  • Beyaz un: 100 gramı 330 kalori
  • Yağlı kıyma: 100 gramı 332 kalori
  • Zeytinyağı: 1 yemek kaşığı 119 kalori
  • 1 çay kaşığı instant maya: 7.5 kalori
  • Domates: 1 adet orta boy domates 22 kalori
  • Soğan: 1 adet büyük soğan 47 kalori
  • Maydanoz: 100 gramı 36 kalori
  • Dolmalık biber: 1 adet dolmalık biber 33 kalori
  • Domates salçası: 1 tatlı kaşığı 11 kalori
  • Biber salçası: 1 yemek kaşığı 45 kalori
Diğer malzemeler: Kırmızı toz biber, kimyon, karabiber, tuz, pul biber.
Sonuç olarak neredeyse tüm beslenme uzmanlarının önerdiği “sevdiğiniz yiyecekleri yasaklamayın ama mümkün olduğunca az tüketin” önerisi lahmacun için de geçerli. Yani diyet yapıyorsanız bile arada bir canınız çok çektiğinde 1 tane lahmacun yemenizin bir sakıncası yok. Böyle durumlarda lahmacunu dışarıda yemek yerine kullanılan malzemeleri kontrol edebileceğiniz ve daha sağlıklı seçimler yapabileceğiniz evinizde hazırlayabilirsiniz. Bu sayede lahmacunun kalorisini de bir miktar düşürebilirsiniz.

Nixie beğendi.
__________________
.




Ey ruhumda dolaşan deli taylar!
Ey gönlümü yakan kor alevler..
Söyleyin bana!
Bu mücadelenin sonunda ne var?











.






Sevdim Seni bir Kere ...!
Ada isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Alt 26.05.2015, 13:01   #2 (permalink)
“Geçti artık,göğsümde
kuş barınmaz anladım. ”
(Metin Altıok)

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Cevap: Lahmacun Kaç Kalori?

Severim seni lahmacun
Yerim acımam kaloriyse kalori. Yakarız bir şekilde

Ada beğendi.
__________________

''Beni anlamadın demeyeceğim. Beni anladın.
Zaten en dayanılmaz acı buydu.
Sen beni anladın. Anladığın halde canımı yaktın..''

(Frida Kahlo)



Nixie isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Yukarı'daki Konuyu Aşağıdaki Sosyal Ağlarda Paylaşabilirsiniz.


(Tümünü Görüntüle Konuyu Görüntüleyen Üyeler: 4
Ada, cenah41, Nixie, YeşiL6
Seçenekler Arama
Stil

Yetkileriniz
Konu Açma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Forum hakkında Kullanılan sistem hakkında
Forumaski paylaşım sitesidir.Bu nedenle yazılı, görsel ve diğer materyaller sitemize kayıtlı üyelerimiz tarafından kontrol edilmeksizin eklenmektedir.Bu nedenden ötürü doğabilecek yasal sorumluluklar yazan kullanıcılara aittir.Sitemiz hak sahiplerinin şikayetleri doğrultusunda yazılı, görsel ve diğer materyalleri 48 saat içerisinde sitemizden kaldırmaktadır. Bildirimlerinizi bu linkten bize yapabilirsiniz.

Telif Hakları vBulletin® Copyright ©2000 - 2016, ve Jelsoft Enterprises Ltd.'e Aittir.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2 ©2011, Crawlability, Inc.

Saat: 02:59