Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu
 

Go Back   Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu > Hayat ve Eğlence > Genel Sağlık > Dahiliye
facebook bağlan


Reflünüzü Bir Kaç Adımda Kendiniz Tedavi Edin

Dahiliye kategorisinde açılmış olan Reflünüzü Bir Kaç Adımda Kendiniz Tedavi Edin konusu , Reflünüzü Bir Kaç Adımda Kendiniz Tedavi Edin “Yediklerim ağzıma geliyor” sözü reflünün bir sinyalidir. Bu sinyal mide asidinin yemek borusuna doğru çıkarak boğaza gelmesidir. Reflü bir mide hastalığıdır ve ciddi ...


Yeni Konu aç  Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Arama Stil
Alt 03.09.2013, 11:19   #1 (permalink)

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Reflünüzü Bir Kaç Adımda Kendiniz Tedavi Edin



Reflünüzü Bir Kaç Adımda Kendiniz Tedavi Edin

“Yediklerim ağzıma geliyor” sözü reflünün bir sinyalidir. Bu sinyal mide asidinin yemek borusuna doğru çıkarak boğaza gelmesidir. Reflü bir mide hastalığıdır ve ciddi şekilde rahatsızlık veren bir durumdur. Reflünün ilaç ve cerrahi tedavisi bulunmakla birlikte asıl olan sizin midenizi kontrol altına almanızdır.

Hayatınıza getireceğiniz küçük ve güzel yeniliklerle var olan reflünüzden kurtulabilir ya da reflü oluşumunu engelleyebilirsiniz.

Reflüden nasıl kurtulurum?

Reflüden kurtulmanız için sizlere bir kaç öneride bulunacağım. Bu önerileri hayatınıza uyguladığınızda reflü şikayetlerinizin azaldığına ve giderek yok olduğuna şahit olacaksınız.


*Yatmadan önce yemek yemeyin.

Akşam yemeğinizi erken yemeye özen gösterin ve yemekten sonra yatana kadar bir şey yememeye dikkat edin. Mideniz yediklerini sindirecek ve yattığınızda mide asidi boğazınıza gelmeyecektir.

*Yemek sırasında çok fazla su tüketmeyin.

Su, çay, meyve suyu gibi sıvı gıda tüketimini ara öğünlerde almaya dikkat edin. Ana öğünlerde yemekle birlikte alınan sıvılar midenizi gereğinden fazla şişirecektir.

*Ne yediğinize dikkat edin.

Bildiğiniz gibi mide asidinin uyarılmasını sağlayan asitli, baharatlı yiyecekler vardır. Bu yüzden yemeklerinizde çok fazla baharat kullanmayın. Kola, domates suyu, mandalina, çay kahve gibi yiyecek ve içeceklerden uzak durun.

*Fazla kilolarından kurtulun.

Şişmanlık birçok hastalıkta olduğu gibi reflüyü tetikleyen bir başka unsurdur. Bu nedenle fazla kilolarınız varsa hemen zayıflayın.

*Yemeklerden sonra yürüyüş yapın.

Yediklerinizi sindirmek için her gün düzenli yürüyüşler yapmanız hem sağlığınız hem de mideniz için faydalı olacaktır. Bkz kadın

*Yağlı ve hamurlu yiyeceklerden uzaklaşın.

Canınız tatlı çektiğinde baklava gibi şerbetli ve hamurlu tatlılar yerine sütlü ve meyveli tatlılar tercih edin. Yine hamur kızartmaları, patates kızartmaları gibi kızarmış yiyecekler reflünüzü uyandıracaktır. Bu tür yiyecekleri hayatınızdan mümkün olduğunca çıkarın. Çikolatadan da uzak durun.

*Dar giysiler giymeyin.

Sıkı kemerler, korseler midenizi sıktığı için mide asidinin yukarı doğru çıkmasını kolaylaştırır. Bu nedenle bu tür çok dar kıyafetlerden ve vücudunuzu sıkacak aksesuarlardan uzak durun.

*Sık sık ve az yiyin.

Mutlaka ara öğünleriniz olsun. Bu öğünlerde az yemeye ve yediklerinizi iyice çiğnemeye özen gösterin.

*Çok soğuk ve sıcak içeceklerden kaçının.

Vücudun günlük sıvı tüketimini karşılamak için ara öğünlerde mutlaka sıvı tüketmelisiniz ancak bu sıvıları tek seferde hızlıca değil yudum yudum ve oda sıcaklığında içmelisiniz.

*Pişirdiğiniz yemeklere ne kattığınızı önemseyin.

Yemekleri aşırı yağlı, acı soslu, baharatlı, salçalı pişirmeniz de midenizi rahatsız edecektir. Bu nedenle yemek pişirirken içerisine koyduğunuz malzemeleri önemseyin.

*Sakız çiğnemeyin.

*Sigara ve alkolü bırakın.

*Düzenli tuvalet alışkanlığı edinin.

*Yastıklarınızı yükseltin.

*Yemekten hemen sonra uyumayın.

Bu tavsiyeleri yaşamınıza katarak yalnızca reflüden değil diğer mide hastalıklarından da kurtulabilirsiniz. Yediğimize ve içtiğimize dikkat etmediğimiz takdirde midemiz yıpranacak ve reflü gibi sorunlarla karşılaşma riskimiz artacaktır.

Alıntı

__________________



Jade isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Yukarı'daki Konuyu Aşağıdaki Sosyal Ağlarda Paylaşabilirsiniz.


(Tümünü Görüntüle Konuyu Görüntüleyen Üyeler: 3
Flora, Jhiy, XooX
Seçenekler Arama
Stil

Yetkileriniz
Konu Açma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Forum hakkında Kullanılan sistem hakkında
Forumaski paylaşım sitesidir.Bu nedenle yazılı, görsel ve diğer materyaller sitemize kayıtlı üyelerimiz tarafından kontrol edilmeksizin eklenmektedir.Bu nedenden ötürü doğabilecek yasal sorumluluklar yazan kullanıcılara aittir.Sitemiz hak sahiplerinin şikayetleri doğrultusunda yazılı, görsel ve diğer materyalleri 48 saat içerisinde sitemizden kaldırmaktadır. Bildirimlerinizi bu linkten bize yapabilirsiniz.

Telif Hakları vBulletin® Copyright ©2000 - 2016, ve Jelsoft Enterprises Ltd.'e Aittir.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2 ©2011, Crawlability, Inc.

Saat: 06:06