Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu - 2 haftada 4 kilo verdiren diyet listesi

2 haftada 4 kilo verdiren diyet listesi - Mayo diyeti

1. hafta diyeti
Sabah:

*1 dilim kepekli, tam tahıl veya yulaf çavdar ekmeği

*2 dilim yarım yağlı beyaz veya kaşar peynir

*3 tatlı kaşığı light reçel

*1 adet domates veya salatalık

*3-4 adet zeytin

Öğle ve akşam:

*Salata

Her türlü salata (Zeytinyağı koymayın. Limon ve nar ekşisi,balsamik sirke ekleyebilirsiniz.)

*Yoğurt

Meyveli hariç, her türlü yoğurt

2. hafta diyeti
Sabah:

*1 dilim kepekli, tam tahıl veya yulaf çavdar ekmeği

*2 dilim yarım yağlı beyaz veya kaşar peynir

*3 tatlı kaşığı light reçel

*1 adet domates veya salatalık

*3-4 adet zeytin

Öğle:

*Çorba

*Yoğurt

*Salata

Akşam:

*Kırmızı et, tavuk veya balık

*Sebze

(patates ve bezelye hariç)

*2 adet yumurta (rafadan, katı, çılbır veya yağsız teflonda yapılmış menemen veya omlet şeklinde)