Detoks Uygularken Dikkat Etmeniz Gerekenler

[Papatya]

Detoks Uygularken Dikkat Etmeniz Gerekenler



detoks, detoks nasıl uygulanmalı, detoks uygularken neye dikkat edilmeli, detoks hakkında





Kişiyi ve bedenini tazelemek ve de zinde tutmak adına yapılan detoks programında nelere dikkat etmeniz gerektiğini biliyor musunuz?

Detoks; hızlı kilo vermek için uzun süren listeler değil, vücudunuzdan toksinlerin atılması için uyguladığınız bir program olmalıdır. Bu program sizi ve bedeninizi de tazeleyecektir. Fakat uzun süre yapmanız halinde metabolizmanızın yavaşlamasına neden olur ve çeşitli rahatsızlıklara da yol açabilir. Diyetisyen Şeyda Sular, diyet sürecinde toksinlerin artmasıyla kilo veriminin de yavaşlamakta olduğunu ifade ederek bu tarz bireylerde kilo veriminin durduğu zamanlarda 1 ila 3 günlük detoks programları uygulanabileceğini belirtti.
Detoks programı 3 günü geçmemeli

Detoks programlarının kesinlikle 3 günü geçmemesi gerektiğini kaydeden Şeyda Sular, "Genelde listeler 800 kalorinin altındadır ve uzun süre yapılan bu program metabolizmanızın yavaşlamasına neden olur. Detoksa ihtiyaç olup olmadığını bedenimize sorarak cevap bulabiliriz. Mesela bağırsaklarımız normale göre çalışmıyor ya da çok fazla mı çalışıyor, midemizde çok sık bir şekilde gaz problemi mi var, bağışıklık sistemimiz düştü ve kendimizi halsiz, yorgun mu hissediyoruz ya da çok sık hasta mı oluyorsunuz? Tüm bunlara ya da bunlardan bir kaçına cevap evet ise detoks programı uygulamanız sizi ve bedeninizi tazeleyecektir. Detoks dediğimiz olay sadece sıvı tüketmek, kolon terapi gibi yöntemlerle bağırsakları boşaltmak ya da aç kalmak değildir. Maalesef bilinçsizce yapılan detokslar sonrasında verilen kilonun üstünde kilo alımı ya da hastalıkların oluşması gözlemlenmektedir" dedi.
Detoks listesi kişiye özel olmalı

Diyetisyen Şeyda Sular, doğru detoksun nasıl yapılması gerektiği konusunda şunları söyledi: "Doğru detoks sadece beslenmeyle değil beslenmenin yanında beden ve ruhumuzu da detoksa sokup belki açık havada yürüyüş, terapi, plates ve yoga gibi bedenimizi yenileyecek yollara başvurmak gerekmektedir. Detoks listelerinde genelde hayvansal proteinler listeden çıkartılır. Antioksidan içeriği yüksek bolca sebze ve meyve içerir. Paketli ürünler, kızartma, yağlı yiyecekler, basit şeker içeren ürünlere kesinlikle listede yer verilmemelidir. Tuz ve şeker kısıtlaması önemlidir. Vücut asit-baz oranını dengeleyecek PH'ı yüksek aromalı sular hazırlanabilir. Gün için en az kg başına 30 ml su içilmelidir. Bazı listelerde yoğurda yer verilirken bazı listelerde yoğurt da çıkarılmaktadır. Aslında detoks insanın kendi bedenine uygun kısıtlamalarla yapılmalıdır. Sebzeli çorbalar, sebze-meyve karışık smoothieler, yağlı tohumlar, kurubaklagiller ve probiyotik kaynağı olan kefire listenizde yer verebilirsiniz. Ödem atmaya yardımcı bitki çaylarından yararlanılabilir. Detoks programı da diyet listeleri gibi kişiye özel olmalıdır. Tekdüze bir detoks programı kişinin sağlığıyla oynamaktan başka bir şey değildir. Ayrıca şeker, tansiyon ve kalp rahatsızlığı olanlar detoks programını kesinlikle uzman ve diyetisyene başvurmadan yapmamalıdır."