Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu
 

Go Back   Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu > Bayanların Dünyası > Diyet - Sağlıklı Beslenme
facebook bağlan


Vücuttaki Yağları Yakmanın veya Eritmenin Yolları

Diyet - Sağlıklı Beslenme kategorisinde açılmış olan Vücuttaki Yağları Yakmanın veya Eritmenin Yolları konusu , Vücuttaki Yağları Yakmanın veya Eritmenin Yolları Etiketler: Yağ Yakmak için ne içmeli?, Yağ yakmak için ne yapmalı?, Yağ yakmak için ne yemeli?, Yağ Yaktıran Egzersizler, Yağlar Nasıl Eritilir?, Yağlar Nasıl ...


Like Tree1Beğeni
  • 1 Post By Jaqen

Yeni Konu aç  Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Arama Stil
Alt 25.10.2013, 14:32   #1 (permalink)
Root Administrator

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
yeni Vücuttaki Yağları Yakmanın veya Eritmenin Yolları



Vücuttaki Yağları Yakmanın veya Eritmenin Yolları


Etiketler:
Yağ Yakmak için ne içmeli?, Yağ yakmak için ne yapmalı?,
Yağ yakmak için ne yemeli?, Yağ Yaktıran Egzersizler, Yağlar Nasıl Eritilir?,
Yağlar Nasıl Yakılır?, Yağları eritmek için


Doğru kilo vermek için, kas kaybının önüne geçip, yağları doğru bir şekilde yakmak gerekir.

Peki vücuttaki yağları yakmak veya eritmek için ne yapmalı?

Vücudumuzun büyük kısmını kaplayan su, metabolizmanın hızlanmasında ve yağ yakımının hızlanmasında etkili bir faktördür. Aynı zamanda, aç karnına su içmek de, vücuttan toksik maddelerin atılmasına yardımcı olur.


Yani, su, vücuttaki yağların yakılması veya ertilmesinde çok etkili bir faktördür. Uzun aralıklarla az öğünler yerine, daha sık ve küçük öğünler yemeyi tercih edin. Bu şekilde beslenme, metabolizma ve sindirim sisteminin devamlı çalışmasını sağladığından, daha fazla yağ yakmanıza yardımcı olacaktır.

Yağları yakmak veya eritmek için yapılması gerekenler :

* Zayıflarken, kas kaybının önüne geçmek için, aminoasitlerden yeteri miktarda almanız gerekir.

* Aminoasitleri, yeteri kadar almadığınız taktirde, kas kaybı yaşayacak ve verdiğiniz kilonun büyük bir kısmı, kaslardan gidecektir.

* Diyetlerde hedeflenen şey, alınan kalori miktarını düşürmek, kişinin sporla kalori harcamasını sağlamak ve istenilen kiloya ulaştırmaktır.

* Günlük beslenme miktarınızı gereken miktarda tutun, sonra da yaptığınız spor, vücudunuzdaki yağların yakılmasında, oldukça etkili olacaktır.

* Yağ, şeker ve ekmekten gerekli miktarda alın.

* Fazla kalori alacağım düşüncesiyle öğün atlamayın.

* Öğün atlayınca, uzayan süre içerisinde vücut, fazla kalori yakımını önlemek amacıyla metabolizmayı yavaşlatacak ve dolayısıyla yağ yakımı yavaşlayacaktır.

* Çay veya kahve tüketmek, merkezi sinir sistemini uyarır ve dolayısıyla metabolizma hızını belirli bir oranda artırır. Aynı zamanda yağ yakımını da hızlandırır.

* Demir içeren gıdalar tüketin. Demir vücutta oksijen taşınması için gereklidir. Yeterli oranda demir almadığınızda yorgunluk hissedebilirsiniz.

* Süt tüketimi de yağ yakmanızda size yardımcı olacaktır. Yağsız veya yarım yağlı süt tüketmeniz yağ emilimini artırıp yağ yakımında yardımcı olur.

* Acıktığınızda hemen atıştırmak yerine, düşüncelerinizi başka bir uğraşa yöneltin. Atıştırmalar, ekstradan, kalori almanıza ve yağ yakımını da engelleyerek kilo almanıza neden olur. Çok acıktığınız da, atıştırmalıklarınız, cips, çikolata yerine, salata veya meyve ve sebze olmalı.

* Öğünlerinizde lifli besinleri tüketmeye özen gösterin. Lifli (posalı) besinler, sizi, uzun süre tok tutacaktır.

* Yemeğinizi yavaş yavaş ve iyice çiğneyerek tüketin. Midenin beyine doyma sinyallerini göndermesi için en az 10 dakika gibi bir süre geçmesi gerekmektedir. Bu nedenle lokmaları iyice çiğneyerek, yavaş yemeniz daha kolay doymanızı sağlayacaktır.

* Spor yapın. Yağların en iyi ve en fazla şekilde yakıldığı antrenmanlar, kardiyovasküler egzersizlerdir.

Bisiklet, hızlı yürüyüş, koşu, yüzme, kürek çekme gibi egzersizler bu kategoriye girmektedir.

Spor yaparken doğru nefes almaya dikkat edin.

Vücudun yağları yakmaya başlaması için en az 15-20 dakika geçmesi gerekmektedir. Bu süreden sonra, vücuttaki yağların yakımına başlanır ve spor yaptığınız süre boyunca, yağların yakımı devam eder.

Papatya beğendi.
__________________
[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL][Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL][Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL][Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL][Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL][Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL][Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL][Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL][Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL][Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL][Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL][Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL]
Jaqen isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Alt 07.03.2015, 11:45   #2 (permalink)

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Cevap: Vücuttaki Yağları Yakmanın veya Eritmenin Yolları

Alıntı:
Yemeğinizi yavaş yavaş ve iyice çiğneyerek tüketin. Midenin beyine doyma sinyallerini göndermesi için en az 10 dakika gibi bir süre geçmesi gerekmektedir. Bu nedenle lokmaları iyice çiğneyerek, yavaş yemeniz daha kolay doymanızı sağlayacaktır.
Bu en etkili yöntemlerden bir tanesi.Şimdilerde diyetisyenler yemekten önce ılık su içilmesini tavsiye ediyor.yemeği de normal büyüklükteki bir tabakta ve tatlı kaşığı ile yenilmesini öneriyor.Bu şekilde mide beyine doyduğu mesajını iletiyormuş

__________________


Papatya isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Alt 07.03.2015, 13:07   #3 (permalink)
XxX
Özel Üye

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Cevap: Vücuttaki Yağları Yakmanın veya Eritmenin Yolları

Yavaş yavaş yiyemiyorum iste bitecek diye korkuyorum

XxX isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Alt 07.03.2015, 14:21   #4 (permalink)
La Tahzen!
Kaybettiğin her şey başka bir surette geri döner.

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Cevap: Vücuttaki Yağları Yakmanın veya Eritmenin Yolları

Alıntı:
XxX Nickli Üyeden Alıntı Mesajı göster
Yavaş yavaş yiyemiyorum iste bitecek diye korkuyorum

Bende yavaş yavaş yerim keyfini çıkara çıkara , büyük bir zevkle

__________________
“вυdα вιr ιмтιнαɴ..” de,ɢeç…
''ηαšïp''
VERA isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Alt 07.03.2015, 14:57   #5 (permalink)
XxX
Özel Üye

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Cevap: Vücuttaki Yağları Yakmanın veya Eritmenin Yolları

Patates köfte varsa birden yüzüklerin efendisindeki simiagolfa benziyorum köfteyi çatala takip kiymetlimssss demedigim kaliyo

XxX isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Alt 22.03.2015, 00:34   #6 (permalink)
Süper Üye

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Cevap: Vücuttaki Yağları Yakmanın veya Eritmenin Yolları

Bendede yağ vardır bir yerlerde bende bunları denemem lazım aslında

Perii isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Yukarı'daki Konuyu Aşağıdaki Sosyal Ağlarda Paylaşabilirsiniz.


(Tümünü Görüntüle Konuyu Görüntüleyen Üyeler: 10
Ada, Flora, Hayat Gibi, Hipnoz, Huzur-u Kalb, Papatya, Perii, TuNa_HaN, VERA, XxX
Seçenekler Arama
Stil

Yetkileriniz
Konu Açma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Forum hakkında Kullanılan sistem hakkında
Forumaski paylaşım sitesidir.Bu nedenle yazılı, görsel ve diğer materyaller sitemize kayıtlı üyelerimiz tarafından kontrol edilmeksizin eklenmektedir.Bu nedenden ötürü doğabilecek yasal sorumluluklar yazan kullanıcılara aittir.Sitemiz hak sahiplerinin şikayetleri doğrultusunda yazılı, görsel ve diğer materyalleri 48 saat içerisinde sitemizden kaldırmaktadır. Bildirimlerinizi bu linkten bize yapabilirsiniz.

Telif Hakları vBulletin® Copyright ©2000 - 2016, ve Jelsoft Enterprises Ltd.'e Aittir.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2 ©2011, Crawlability, Inc.

Saat: 01:14