-Sahurda yemek yerine kahvaltılıkları, sebze ve meyveleri tercih etmeliyiz.
-Sahurda yemekten sonra dişlerimizi mutlaka fırçalamalıyız.Yemek artıklarından arındırmalıyız.
-Ev yapımı komposto sizi serinletmekle kalmaz aynı zamanda susuzluk ihtiyacınızı karşılamaya yardımcı olur.
-Karpuz, şeftali, üzüm gibi su oranı yüksek meyveleri bolca tüketmeliyiz.
-Sahurda kızartmalardan ve yağlı yiyeceklerden uzak durmalıyız.
-Sucuk, işlenmiş et ve kırmızı etlerden sahurda uzak durmalıyız.
-İftarda oruç açıldıktan sonra sahura kadar 2-2.5 Lt su ve sıvı tüketmeliyiz. Sıvı alımını sadece sahura bırakmamalıyız.

__________________

all the best.

Çay da bu konuda önemli yardımcı, susuzluğu alıyor.
Bir de şunu gördüm ne kadar çok su içerse o kadar çabuk susuyor insan.
Örneğin; benim kuzen sadece yarım bardak su içiyor, iftara kadar hiç susuzluk çekmiyor, ben değil 2,5 litre damacanayı içsem ramazanda tek aradığım su oluyor.