Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu
 

Go Back   Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu > Eğitim - Öğretim > Kişisel Gelişim
facebook bağlan


Pazartesi sendromu'nu nasıl atlatabiliriz

Kişisel Gelişim kategorisinde açılmış olan Pazartesi sendromu'nu nasıl atlatabiliriz konusu , Pazartesi sendromu'nu nasıl atabiliriz ? Pazartesi sendromunu tanımlar mısınız? Pazartesi sendromu; hafta sonu tatilinin ardından pazartesi işe ya da okula başlamakla ilgili isteksizlik ve zorunlulukla gelen sıkıntı halidir. Bu aslında ...


Yeni Konu aç  Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Arama Stil
Alt 23.12.2013, 12:20   #1 (permalink)
Ela
Boşver gitsin...

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Pazartesi sendromu'nu nasıl atlatabiliriz



Pazartesi sendromu'nu nasıl atabiliriz ?









Pazartesi sendromunu tanımlar mısınız?

Pazartesi sendromu; hafta sonu tatilinin ardından pazartesi işe ya da okula başlamakla ilgili isteksizlik ve zorunlulukla gelen sıkıntı halidir. Bu aslında pazartesi ile ilgili bir sorun değil, sonuçta pazartesi sadece haftanın günlerinden biri. Diğerlerinden çok farklı değil, ancak anksiyete uyandırıyor, bunun sebebi de yeni haftanın getireceği sorumlulukları ya da olumsuzlukları çağrıştırıması. Kişinin işiyle ilgili duyguları bu sorunun yaşanma derecesini belirtiyor.

Kimlerde daha sık görülüyor?

Günümüzde, dereceleri farklı olmakla birlikte birçok kişide görülüyor. Temelde, iş yeri ile ilgili olumsuz duyguları olanları ve kaygı bozuklukları olan kişileri etkiliyor.

Bu olumsuz çağrışımların oluşmasında cuma gününün yorgunluğu etkili olabilir mi?

Sorun aslında cuma gününden başlıyor ve pazar günü rahatsız edici hale gelerek bu tatil gününün mutsuz geçirilmesine sebep olabiliyor. Hepimiz hayatımızın büyük bölümünü çalışarak geçiriyoruz. Bize yapmak istediklerimizi gerçekleştirmek için kalan tek zaman pazar günü ve o zaman da ne yapacağımızı şaşırabiliyoruz. Bu "değerli gün bitti bitecek" kaygısı da kişinin ciddi bir huzursuzluk yaşamasına sebep olabiliyor.

Cuma günleri yavaş çalışma eğilimi hangi faktörlerin etkisi ile ortaya çıkıyor?

Eğer iş maddi ve manevi anlamda tatmin etmiyorsa, bu, yılgınlık ve yorgunluğa sebep olabilir. Eğer motivasyonunuz cuma günleri azalıyorsa işinizi de gözden geçirmelisiniz.

Belirtileri neler?

İsteksizlik, yorgunluk, anksiyete (kaygı, endişe) belirtileri yaşanabilir. Mide bulantısı, kalp çarpıntısı olabilir. Bunlar başka psikolojik rahatsızlıkların belirtileriyle de (depresyon gibi) çakışıyor.

Pazartesi gününe psikolojik açıdan hazırlık yapmak mümkün mü?

Bahsettiğimiz bu olumsuz çağrışım bağını anlayıp geçerliliğini sorgulamak olumsuz hisleri azaltabilir, özel hafta sonu programları yapmak, kaliteli bir uyku uyumak ve pazartesinin zihninizdeki kötü imajını silmek daha rahat olmanızı sağlar.

Bu sorunu çözmek için neler yapılmasını önerirsiniz?

Önceki haftadan ertelemiş olduğunuz işler pazartesi sendromu yaşamanıza sebep olabilir. Bu yüzden hafta başında ayağınıza takılacak işleri zamanında yapmaya dikkat edebilirsiniz. En önemlisi pazar gününü bitti bitecek kaygısına kapılmadan kaliteli bir şekilde geçirebilmek. Ayrıca ev işlerini yapmak, dinlenmek ve güzel vakit geçirmek için tek günün pazar olmadığını da unutmayın. Çamaşır, ütü gibi rutin işleri hafta içi kısa zamanlarda halletmeye çalışın. Size zevk veren aktiviteleri ise tüm hayatınıza yayın...

__________________
Ela isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Yukarı'daki Konuyu Aşağıdaki Sosyal Ağlarda Paylaşabilirsiniz.


(Tümünü Görüntüle Konuyu Görüntüleyen Üyeler: 4
Coffee Queen, Ela, Exodus, Papatya
Seçenekler Arama
Stil

Yetkileriniz
Konu Açma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Forum hakkında Kullanılan sistem hakkında
Forumaski paylaşım sitesidir.Bu nedenle yazılı, görsel ve diğer materyaller sitemize kayıtlı üyelerimiz tarafından kontrol edilmeksizin eklenmektedir.Bu nedenden ötürü doğabilecek yasal sorumluluklar yazan kullanıcılara aittir.Sitemiz hak sahiplerinin şikayetleri doğrultusunda yazılı, görsel ve diğer materyalleri 48 saat içerisinde sitemizden kaldırmaktadır. Bildirimlerinizi bu linkten bize yapabilirsiniz.

Telif Hakları vBulletin® Copyright ©2000 - 2016, ve Jelsoft Enterprises Ltd.'e Aittir.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2 ©2011, Crawlability, Inc.

Saat: 15:58