Yatmadan önce içmemeniz gereken içecekler

**Jade** · 10.02.2015, 09:52

Yatmadan önce içmemeniz gereken içecekler

Uykusuzluk problemi yaşıyorsanız sebebi yatmadan önce yiyip içtikleriniz olabilir. Peki, iyi bir uyku için uyumadan önce hangi içecekler tüketilmeli, hangileri tüketilmemeli?

Gece yatmadan önce yiyip içtikleriniz uyku düzeninizi oldukça etkiliyor.

Dakikalarca koyun saymak yerine, hemencecik uykuya dalmak ve deliksiz bir uyku çekmek istiyorsanız geç saatte hangi içecekleri içmeniz ya da hangilerini içmemeniz gerektiği konusundaki önerileri dikkate almanızda fayda var.

İşte içmemeniz gereken içeceklerin yerine tüketebilecekleriniz:

Yeşil çay yerine başka bitki çayları için
Kuşkusuz yeşil çayın faydaları saymakla bitmez ama içinde az da olsa kafein vardır ve bu oran sizin uykunuzu etkileyebilir. Yatmadan önce, yeşil çay yerine sizi sakinleştirecek papatya çayı veya naneli çay içmenizi tavsiye ederiz.

Portakal suyu yerine vişne suyu için
Portakal suyu ve birçok meyve suyundaki şeker, gece gece enerjinizin yükselmesine ve ayılmanıza neden olur. Bu konuda vişne suyunu diğer meyve sularından ayrı tutabiliriz. Vişne suyu melatonin hormonu içerir. Melatonin vücudun biyolojik saatini ve ritmini ayarlar ve karanlıkta daha fazla salgılanır. Vişne suyundaki melatonin de uykunun gelmesine yardımcı olur.

Alkollü içecekler yerine süt için
Alkollü içeceklerin insanları gevşettiği, rahatlatığı düşünülür ancak bu her zaman doğru değildir. Alkol aldığınızda uyuduğunuz zaman tam ve gerçek bir uyku uyuyamazsınız, bu da uykusuz kalmanıza neden olur. Alkollü içecekler yerine, uyku getirdiği bilinen süt içerseniz uzun yıllar sonunda vücudunuz size teşekkür edecektir.

alıntı

**VERA** · 10.02.2015, 10:32

Alkol iyi uyutur

**Perii** · 13.02.2015, 02:24

Kahvede içmeyin sonra uyuyamıyorum koyunları saydığım halde dememeniz için iyi fikir

**Wallace** · 13.02.2015, 04:57

içerim suyumu yatarım birazdan yapıcağım gibi

10.02.2015, 09:52	#1 (permalink)
Jade Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.	Yatmadan önce içmemeniz gereken içecekler *Yatmadan önce içmemeniz gereken içecekler* Uykusuzluk problemi yaşıyorsanız sebebi yatmadan önce yiyip içtikleriniz olabilir. Peki, iyi bir uyku için uyumadan önce hangi içecekler tüketilmeli, hangileri tüketilmemeli? Gece yatmadan önce yiyip içtikleriniz uyku düzeninizi oldukça etkiliyor. Dakikalarca koyun saymak yerine, hemencecik uykuya dalmak ve deliksiz bir uyku çekmek istiyorsanız geç saatte hangi içecekleri içmeniz ya da hangilerini içmemeniz gerektiği konusundaki önerileri dikkate almanızda fayda var. İşte içmemeniz gereken içeceklerin yerine tüketebilecekleriniz: Yeşil çay yerine başka bitki çayları için Kuşkusuz yeşil çayın faydaları saymakla bitmez ama içinde az da olsa kafein vardır ve bu oran sizin uykunuzu etkileyebilir. Yatmadan önce, yeşil çay yerine sizi sakinleştirecek papatya çayı veya naneli çay içmenizi tavsiye ederiz. Portakal suyu yerine vişne suyu için Portakal suyu ve birçok meyve suyundaki şeker, gece gece enerjinizin yükselmesine ve ayılmanıza neden olur. Bu konuda vişne suyunu diğer meyve sularından ayrı tutabiliriz. Vişne suyu melatonin hormonu içerir. Melatonin vücudun biyolojik saatini ve ritmini ayarlar ve karanlıkta daha fazla salgılanır. Vişne suyundaki melatonin de uykunun gelmesine yardımcı olur. Alkollü içecekler yerine süt için Alkollü içeceklerin insanları gevşettiği, rahatlatığı düşünülür ancak bu her zaman doğru değildir. Alkol aldığınızda uyuduğunuz zaman tam ve gerçek bir uyku uyuyamazsınız, bu da uykusuz kalmanıza neden olur. Alkollü içecekler yerine, uyku getirdiği bilinen süt içerseniz uzun yıllar sonunda vücudunuz size teşekkür edecektir. alıntı Benzer Konular Yatmadan Önce Yenen Ağır Yemek... Yatmadan Yapılması Gereken 7 Güzellik Önerisi... Yatmadan Önce Yapmamanız Gereken 7 Şey... Zayıflarken uzak durulması gereken içecekler... Yatmadan önce saç taramak gerekir mi?... Paylaş Share this post on Twitter Perii ve VERA beğendi Follow @Forumaski __________________

10.02.2015, 10:32	#2 (permalink)
VERA La Tahzen! Kaybettiğin her şey başka bir surette geri döner. Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.	Cevap: Yatmadan önce içmemeniz gereken içecekler Alkol iyi uyutur Paylaş Share this post on Twitter Follow @Forumaski __________________ “вυdα вιr ιмтιнαɴ..” de,ɢeç… ''ηαšïp''

13.02.2015, 02:24	#3 (permalink)
Perii Süper Üye Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.	Cevap: Yatmadan önce içmemeniz gereken içecekler Kahvede içmeyin sonra uyuyamıyorum koyunları saydığım halde dememeniz için iyi fikir Paylaş Share this post on Twitter Follow @Forumaski

13.02.2015, 04:57	#4 (permalink)
Wallace ignorance is bliss Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.	Cevap: Yatmadan önce içmemeniz gereken içecekler içerim suyumu yatarım birazdan yapıcağım gibi Paylaş Share this post on Twitter Follow @Forumaski