Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu
 

Go Back   Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu > Hayat ve Eğlence > Genel Sağlık
facebook bağlan


Yatmadan Önce Yapmamanız Gereken 7 Şey

Genel Sağlık kategorisinde açılmış olan Yatmadan Önce Yapmamanız Gereken 7 Şey konusu , Yatmadan Önce Yapmamanız Gereken 7 Şey Uyumadan Önce Yapmamanız gerekenler, Yatmadan Önce Yapmamanız Gerekenler, Yatmadan Önce Yapılmaması Gerekenler, Yatmadan Önce Yapmamanız Gerekenler Nelerdir İyi bir gece uykusunun gücü tartışılmaz. Yeterince ...


Yeni Konu aç  Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Arama Stil
Alt 06.07.2015, 21:18   #1 (permalink)
Süper Üye

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Yatmadan Önce Yapmamanız Gereken 7 Şey



Yatmadan Önce Yapmamanız Gereken 7 Şey

Uyumadan Önce Yapmamanız gerekenler, Yatmadan Önce Yapmamanız Gerekenler, Yatmadan Önce Yapılmaması Gerekenler, Yatmadan Önce Yapmamanız Gerekenler Nelerdir







İyi bir gece uykusunun gücü tartışılmaz. Yeterince dinlenmenin pozitif etkilerini her açıdan görebilirsiniz. Ama bazılarımız için iyi bir uyku kolay olmayabilir. Uyku ile ilgili ne yapmamız gerektiğine dair bir sürü tavsiye duyuyoruz. Peki ya, yapmamamız gerekenler? Yatmadan önce yaptığınızda iyi bir uyku almanızı engelleyecek aktiviteler
1. Egzersiz
Egzersiz sağlığınız için çok önemli bir aktivite ve daha kaliteli bir uyku almanıza da yardımcı olur. Ama problem yatmadan önce yapılan egzersizin vücut sıcaklığını yükselterek, uykuya dalmayı güçleştirmesi. O yüzden ter atmak için günün erken saatleri doğru seçim.
2. Televizyon İzlemek, İnternette Gezinmek
Araştırmalar televizyon ve bilgisayara bakmanın vücudun uykuya dalma yeteneğini sekteye uğrattığını gösteriyor. Peki suçlu kim? Parlak ışıklar saçan ekran, uyku hormonu olan melatonin salgısını azaltıyor. Böylece vücut uyku haline geçmekte zorlanıyor. O yüzden yatmadan bir saat kadar önce televizyon ve bilgisayarlarınızı kapatın.
3. Sıcak Bir Duş Almak
Egzersiz gibi, sıcak duşlar da uykuya dalmanızı kolaylaştırabilir. Ama problem yatma zamanına çok yakın duş aldığınızda gerçekleşiyor. Vücudun sıcak olması, bunun sonucunda terlemeye başlaması uykuya dalmayı zorlaştırabilir. Yatağa yatmadan önce vücudunuzun soğumasını bekleyin.
4. Çok Fazla Sıvı Tüketmek
Kafein ve alkol iyi bir gece dinlenmesini bozabilir. Ama yatmadan bir-iki saat önce çok fazla sıvı tüketmek de, gece tuvalet için uyanmanıza neden olabilir. Yatağa susuz da gitmemelisiniz ama gecenin bir yarısı uyanmak istemiyorsanız fazla sıvı da almayın.
5. Çalışmak
İş veya okul için olsun, kesinlikle sabaha kadar bekleyebilir. Çünkü çalışmak vücudunuzu uyararak, ihtiyacınız olmayan strese sebep olur. Eğer uykuya dalmak niyetindeyseniz, muhtemelen tam tersini istiyorsunuz.
6. Sürükleyici Hikayeler Okumak
Bunu birçoğumuz yapıyor. Gerçekten ilginç bir hikaye okuyorusunuz ve kendinize şunu söylüyorsunuz: “şu bölümü de bitireyim”. Sonra bir bakmışsınız, gece 2 olmuş. Evet, yatmadan önce ilginç bir kitap okumak pek de iyi bir fikir değil.
7. Ciddi Tartışmalara Girmek
Şu sözü muhtemelen duymuşsunuzdur: “yatağa kızgın girmeyin.” Görünen o ki, bu söz tamamiyle doğru. Araştırmalar bir tartışmadan veya sizi kızdıran bir olaydan sonra yatağa girdiğinizde, bunların etkilerinin siz uyanana dek sürdüğünü gösteriyor. O yüzden ya yartışmalarınızı sabaha bırakın, ya da onları çözmeye çalışın.


Perii isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Alt 06.07.2015, 21:20   #2 (permalink)
Üyeliği Durduruldu
Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Cevap: Yatmadan Önce Yapmamanız Gereken 7 Şey

Ooooo

Bardak isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Yukarı'daki Konuyu Aşağıdaki Sosyal Ağlarda Paylaşabilirsiniz.


(Tümünü Görüntüle Konuyu Görüntüleyen Üyeler: 4
Ada, Bardak, EsiLa, Perii
Seçenekler Arama
Stil

Yetkileriniz
Konu Açma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Forum hakkında Kullanılan sistem hakkında
Forumaski paylaşım sitesidir.Bu nedenle yazılı, görsel ve diğer materyaller sitemize kayıtlı üyelerimiz tarafından kontrol edilmeksizin eklenmektedir.Bu nedenden ötürü doğabilecek yasal sorumluluklar yazan kullanıcılara aittir.Sitemiz hak sahiplerinin şikayetleri doğrultusunda yazılı, görsel ve diğer materyalleri 48 saat içerisinde sitemizden kaldırmaktadır. Bildirimlerinizi bu linkten bize yapabilirsiniz.

Telif Hakları vBulletin® Copyright ©2000 - 2016, ve Jelsoft Enterprises Ltd.'e Aittir.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2 ©2011, Crawlability, Inc.

Saat: 07:07