Öfke Kontrolü Nasıl Sağlanır?



Öfke, insanın doğuştan getirdiği ve yaşamın ilk yıllarında gelişen, doyurulmamış isteklere, istenmeyen sonuçlara ve karşılanmayan beklentilere karşı verilen aslında son derece doğal, evrensel ve yaşamın sürdürülmesi için gerekli olan duygusal bir tepkidir. Evrensel bir duygu olan öfke, günlük yaşamımızda önemli bir yere sahiptir. Öfkenin dört temel duygudan (sevinç, üzüntü, korku ve öfke) birisi olduğu kabul edilmektedir. Aslında öfke işlevsel olmayan bir duygu değildir. Diğer bütün duygularımızın olduğu gibi öfkenin de insan yaşamında önemli bir yeri vardır.

Peki biz ne zaman öfkeleniriz, hangi durumlar karşısında öfke duyarız? Bunun pek çok sebebi olabilir ve kişiden kişiye göre değişebilir. Utanç hissettiğimizde, hayal kırıklığına uğradığımızda, kendimizi engellenmiş hissettiğimizde, haksızlığa uğradığımızda, kıskançlık hissettiğimizde, herhangi bir tehdit algıladığımızda vs. Öfke durumunda; nefes alıp vermemiz sıklaşır, kalp atışlarımız hızlanır, kan basıncımız artar. Öfkenin kişiler arası sorunlu ilişkilere, boşanmaya, çalışma yaşamında üretkenliğin ve işlevselliğin bozulmasına, fiziksel ve ruhsal sağlıkta önemli sorunlara neden olabildiği belirtilmiştir.

Öfke uygun ifade edilmediğinde; pek çok sağlık sorunuyla karşılaşabilirsiniz. En sık karşılaşılanlar arasında baş ağrısı, mide rahatsızlıkları ve duygusal problemleri sayabiliriz. Eğer öfke başkalarına yönelik fiziksel saldırılara dönüşürse, hayatın her alanında öfkelenecek bir şey buluyorsanız, genel olarak kendinizi öfkeli hissediyorsanız, daha önce öfkelenmediğiniz şeylere öfkelenmeye başlamışsanız öfke artık sizin için bir risk taşımaktadır.