Depresyona İyi Gelen Besinler

**Ada** · 25.06.2015, 12:23

Depresyona İyi Gelen Besinler

Depresyon üzüntü, umutsuzluk ve amaçsızlık ile ortaya çıkan ruh hali şeklinde kendini gösterebilir. Tüm bu olumsuz duyguları içerir ve duygu geçişleri normalin dışında gerçekleşebilir. Depresyon tedavisi psikolojik danışmanlık, ilaç ve tamamlayıcı tedavi yöntemlerinin tümünün ya da bazılarının kullanılmasıyla gerçekleştirilir. Tedaviye yardımcı olmak için omega 3 yağ asidi, E vitamini ve B6 vitamini içeren gıdaları tüketebilirsiniz.
Depresif ruh hali gün içinde düzenli olarak yapılan aktiviteleri yapmayı güçleştirebilecek kadar etkili olabilir. Bazen insan yataktan çıkmak bile istemez. İki ana tür depresyon vardır; birincisi yıllarca sürebilen kronik depresyon, ikincisi ise 2 hafta ya da daha uzun süren majör depresyon. Depresyon teşhisi ve tedavi yöntemleri ile ilgili en iyi bilgileri bir uzmandan alabilirsiniz. Biz bu yazıda depresyon tanısı konmuş kişiler için terapi ve ilaç tedavisine yardımcı olabilecek depresyona iyi gelen besinler hakkında bilgi vermeye çalışacağız.
Omega 3 Yağ Asitleri: Omega 3 yağ asitleri vücut için gereklidir ancak vücudumuz bu yağları üretmediğinden dışardan beslenme yoluyla almamız gerekir. Yağlı balıklarda bol miktarda bulunan omega 3 yağ asidi depresyon semptomlarını hafifletmektedir. Düzenli olan tuna, somon, kanola yağı, sardunya gibi gıdaları tüketmek ruh halini yukarı taşır. Bu tip gıdalardan alınan yağlar aynı zamanda kötü kolesterol seviyesini yükselten yağlara sağlıklı bir alternatiftir.

E Vitamini: Suda çözülebilen bir antioksidan olan E vitamini bağışıklık sistemini destekler. E vitamininin depresyon üzerine etkileri alanında yapılan çalışmalar E vitamini eksikliği yaşayanların depresyona yakalanma riskinin arttığı yönünde sonuçlara sahiptir. Günlük olarak E vitamini almak için beslenme programınıza buğday tohumu yağı, badem, ayçiçeği çekirdeği, ayçiçek yağı, aspir yağı, fıstık ezmesi, yer fıstığı, ıspanak ve brokoli gibi gıdaları ekleyebilirsiniz.
B6 Vitamini: Suda eriyen ve metabolizma için gerekli B6 vitamini diğer faydalarının yanı sıra zamanda adet döneminde yaşanan duygu durum bozukluklarına ve depresyona iyi gelmektedir. En iyi B6 vitamini kaynakları kahvaltılık tahıllar, patates, muz, nohut, tavuk ve biftektir. Ayrıca fasulye, fıstık ezmesi, ceviz, soya fasulyesi, domates suyu, kuru fasulye, somon ve avokado da B6 vitamini içermektedir. Adet öncesi (1 hafta öncesinden) bu gıdaları düzenli olarak tüketmek adet döneminde yaşanan sıkıntılı ruh halini hafifletecektir.

**Wine** · 25.06.2015, 12:27

Brokoli mi?
Ben onu yersem daha çok depresyona girerim.

**Ada** · 25.06.2015, 12:37

Alıntı:

Einstein Nickli Üyeden Alıntı

Brokoli mi?
Ben onu yersem daha çok depresyona girerim.

bende çok severim be zeytinyağı ve limonda olucak kırmızı pul biber ufff yeah

**Wine** · 25.06.2015, 12:38

Alıntı:

Ada Nickli Üyeden Alıntı

bende çok severim be zeytinyağı ve limonda olucak kırmızı pul biber ufff yeah

Oruç halimle bile canım çekmedi
Afiyet olsun sana

**Ada** · 25.06.2015, 12:40

Alıntı:

Einstein Nickli Üyeden Alıntı

Oruç halimle bile canım çekmedi
Afiyet olsun sana

bende orucum alla allaaaaa

25.06.2015, 12:23	#1 (permalink)
Ada Siyahı da Gökkuşağından Dışlamadılar mı? Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.	Depresyona İyi Gelen Besinler Depresyona İyi Gelen Besinler Depresyon üzüntü, umutsuzluk ve amaçsızlık ile ortaya çıkan ruh hali şeklinde kendini gösterebilir. Tüm bu olumsuz duyguları içerir ve duygu geçişleri normalin dışında gerçekleşebilir. Depresyon tedavisi psikolojik danışmanlık, ilaç ve tamamlayıcı tedavi yöntemlerinin tümünün ya da bazılarının kullanılmasıyla gerçekleştirilir. Tedaviye yardımcı olmak için omega 3 yağ asidi, E vitamini ve B6 vitamini içeren gıdaları tüketebilirsiniz. Depresif ruh hali gün içinde düzenli olarak yapılan aktiviteleri yapmayı güçleştirebilecek kadar etkili olabilir. Bazen insan yataktan çıkmak bile istemez. İki ana tür depresyon vardır; birincisi yıllarca sürebilen kronik depresyon, ikincisi ise 2 hafta ya da daha uzun süren majör depresyon. Depresyon teşhisi ve tedavi yöntemleri ile ilgili en iyi bilgileri bir uzmandan alabilirsiniz. Biz bu yazıda depresyon tanısı konmuş kişiler için terapi ve ilaç tedavisine yardımcı olabilecek depresyona iyi gelen besinler hakkında bilgi vermeye çalışacağız. Omega 3 Yağ Asitleri: Omega 3 yağ asitleri vücut için gereklidir ancak vücudumuz bu yağları üretmediğinden dışardan beslenme yoluyla almamız gerekir. Yağlı balıklarda bol miktarda bulunan omega 3 yağ asidi depresyon semptomlarını hafifletmektedir. Düzenli olan tuna, somon, kanola yağı, sardunya gibi gıdaları tüketmek ruh halini yukarı taşır. Bu tip gıdalardan alınan yağlar aynı zamanda kötü kolesterol seviyesini yükselten yağlara sağlıklı bir alternatiftir. E Vitamini: Suda çözülebilen bir antioksidan olan E vitamini bağışıklık sistemini destekler. E vitamininin depresyon üzerine etkileri alanında yapılan çalışmalar E vitamini eksikliği yaşayanların depresyona yakalanma riskinin arttığı yönünde sonuçlara sahiptir. Günlük olarak E vitamini almak için beslenme programınıza buğday tohumu yağı, badem, ayçiçeği çekirdeği, ayçiçek yağı, aspir yağı, fıstık ezmesi, yer fıstığı, ıspanak ve brokoli gibi gıdaları ekleyebilirsiniz. B6 Vitamini: Suda eriyen ve metabolizma için gerekli B6 vitamini diğer faydalarının yanı sıra zamanda adet döneminde yaşanan duygu durum bozukluklarına ve depresyona iyi gelmektedir. En iyi B6 vitamini kaynakları kahvaltılık tahıllar, patates, muz, nohut, tavuk ve biftektir. Ayrıca fasulye, fıstık ezmesi, ceviz, soya fasulyesi, domates suyu, kuru fasulye, somon ve avokado da B6 vitamini içermektedir. Adet öncesi (1 hafta öncesinden) bu gıdaları düzenli olarak tüketmek adet döneminde yaşanan sıkıntılı ruh halini hafifletecektir. Benzer Konular Cilde ve Sivilceye İyi Gelen Besinler... Gut Hastalığına İyi Gelen Besinler... Kansızlığa İyi Gelen Besinler... Saçlara İyi Gelen Besinler... Göze iyi gelen besinler - Göz sağlığı... Paylaş Share this post on Twitter Follow @Forumaski

25.06.2015, 12:27	#2 (permalink)
Wine neden senin olduğun yerde değilim? Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.	Cevap: Depresyona İyi Gelen Besinler Brokoli mi? Ben onu yersem daha çok depresyona girerim. Paylaş Share this post on Twitter Ada beğendi. Follow @Forumaski __________________