Türkiye’de bazı tipik beslenme alışkanlıklarımız var ki, bu alışkanlıklar sağlık durumumuzu olumsuz yönde etkileyebiliyor. Yaptığımız bu beslenme hataları ve bu hatalardan kaynaklanan sorunları en aza indirgemek için suyun çok büyük önemi var.

Günlük su ihtiyacımızın 2-3 litre olduğu herkes tarafından biliniyor ancak çoğu insan bir türlü vücudu için gerekli olan suyu tüketmekte zorlanıyor. Siz de günlük su tüketiminizi artırmak istiyor ama başaramıyorsanız önerilerimize kulak verin.

• Akıllı telefonunuza indireceğiniz özel uygulamalar ile günlük ne kadar su tüketmeniz gerektiğini öğrenebilirsiniz. Ayrıca bildirimleriyle de gün içinde size su içmeyi hatırlatacaktır.
• Sürekli hatırlamanız için minik post-itlere su içmeniz gerektiğini hatırlatacak notlar yazabilirsiniz..
• Sabah kalkınca ve gece yatarken mutlaka su için, bir süre sonra alışkanlık haline dönüştüğünü göreceksiniz.
• İş yerinizde masanızda mutlaka bir şişe su olsun. Su şişeniz gözünüze çarptıkça içmeniz daha kolay olur.
• Çantanızda ya da arabanızda her ihtimale karşı su bulundurun.
• Suyun vücudunuza faydalarını günün her saati aklınızda bulundurun.

Günde 8 bardak su içmek için 8 nedenimiz var

1. Yüksek tuz tüketiminin zararlarından korunmak için (ödem, böbrek mineral yükü)
2. Şeker tüketimini azaltmak için (En önemli şeker kaynağı şekerli içecekler)
3. Liflerin vücudumuzdaki faydasını arttırmak için
4. Eklemlerimizin kayganlığını sağlamak için
5. Anne adaylarının ve annelerinin hem anne karnında gereken ortamı sağlaması hem de doğumdan sonra bebeklerini anne sütüyle besleyebilmesi için(amnion sıvısı ve artan su ihtiyacı)
6. Cildimizin nemini ve esnekliğini arttırmak için
7. Vücudumuzu toksinlerden arındırmak için
8. Kilo kontrolü sağlamak için

Tabii ki hepsinin ötesinde vücudumuzun %60’ı sudan oluştuğu için.