Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu
 

Go Back   Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu > Bayanların Dünyası > Anne ve Çocuk
facebook bağlan


Doğum Sonrası Kilo Verme Yolları

Anne ve Çocuk kategorisinde açılmış olan Doğum Sonrası Kilo Verme Yolları konusu , Doğum Sonrası Kilo Verme Yolları Doğum yaptıktan hemen sonra egzersize başlayacağınıza yemin etmiştiniz. Ama bunun yerine kendinizi televizyonun önünde evlendirme programları izlerken buluyor ve bu yüzden kendinizi sürekli suçluyor musunuz? ...


Yeni Konu aç  Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Arama Stil
Alt 02.01.2014, 22:22   #1 (permalink)
Süper Üye

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Doğum Sonrası Kilo Verme Yolları



Doğum Sonrası Kilo Verme Yolları



Doğum yaptıktan hemen sonra egzersize başlayacağınıza yemin etmiştiniz. Ama bunun yerine kendinizi televizyonun önünde evlendirme programları izlerken buluyor ve bu yüzden kendinizi sürekli suçluyor musunuz? Egzersizinizi atladığınız için kendinizi yıpratmayın. Sonuçta yeni bir bebek sahibi oldunuz ve evinizde tam zamanlı dadınız, özel aşçınız ya da kişisel spor hocanız yok.

Kendinizi bu yüzden suçlayıp, iyice bırakmak yerine size önereceklerimizi deneyin.

Kendinize haksızlık etmeyin
Kilo vermede en büyük düşmanınız kendinizsinizdir. Kendinize haksızlık etmeyin ve büyük kilo verme hedefleri koymak yerine, daha mantıklı kilo verme hedefleri edinin. Haftada yarım ya da 1 kg gibi… Sonuçta o kiloları 9 ayda aldınız, nasıl 1 ayda veresiniz ki?

Gününüze egzersizi katın
Sporda her gün 2 saat geçiremeyebilirsiniz ama bu fit olmayacağınız anlamına gelmez. Hatta egzersizinize bebeğinizi de katarak zamandan da tasarruf edebilirsiniz.

Bebeğinizin uyuduğu saatlerde televizyona bir fitness dvdsi koyabilir, evdeki egzersiz bisikletini kullanabilir ya da dambıllarla ağırlık kaldırabilirsiniz. Ya da bebeğinizi de alıp yürüyüşe çıkabilirsiniz. Bunların hiçbiri ilginizi çekmediyse, bebeğinizi de alıp, yerde egzersiz yapabilirsiniz. Bebeğinizi ağırlık gibi kaldırıp indirmeniz ona da komik ve eğlenceli gelecektir.

Daha sık ve daha az yiyin
Öğün atlamak uzun süreli kilo verme planınızı bozar. Vücudunuz, özellikle bu dönemde, iyi beslenmeye ve doğumdan sonra kendini toplamaya ihtiyaç duyar. Her gün 3 büyük öğün yiyeceğinize, yemekleri ve kalorileri 6 küçük öğüne bölün. Her 3-4 saatte bir yiyin ve bol su için.

Ne yediğinizi bir yere yazın
Eğer düzenli besleniyor ve yine de kilo veremiyorsanız, bir yemek günlüğü hazırlayın. Gün içinde ne yediğinizi ya da içtiğinizi bu günlüğe yazın. Yemek günlüğü kilo vermek için en işe yarayan çözümlerden biridir.

İçinde iyi göründüğünüz ve kendinizi iyi hissettiğiniz kıyafetleri giyin
Tayt ve kocaman bir tişört rahat olsa da sizin özgüveninize ve kilo verme isteğinize yardımcı olmazlar. Bunun yerine kendinize günlük şık kıyafetler alın ve bunları giyerek kendinizi iyi hissedin. Kendinizi iyi hissederseniz kilo verme istediğinizi de tetiklersiniz.

Sabırlı olun, hamilelik kilolarının bir seneden önce tam olarak verilemediğini de aklınızdan çıkarmayın!

Perii isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Yukarı'daki Konuyu Aşağıdaki Sosyal Ağlarda Paylaşabilirsiniz.


(Tümünü Görüntüle Konuyu Görüntüleyen Üyeler: 3
EndGirl, keroLayn, Perii
Seçenekler Arama
Stil

Yetkileriniz
Konu Açma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Forum hakkında Kullanılan sistem hakkında
Forumaski paylaşım sitesidir.Bu nedenle yazılı, görsel ve diğer materyaller sitemize kayıtlı üyelerimiz tarafından kontrol edilmeksizin eklenmektedir.Bu nedenden ötürü doğabilecek yasal sorumluluklar yazan kullanıcılara aittir.Sitemiz hak sahiplerinin şikayetleri doğrultusunda yazılı, görsel ve diğer materyalleri 48 saat içerisinde sitemizden kaldırmaktadır. Bildirimlerinizi bu linkten bize yapabilirsiniz.

Telif Hakları vBulletin® Copyright ©2000 - 2016, ve Jelsoft Enterprises Ltd.'e Aittir.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2 ©2011, Crawlability, Inc.

Saat: 07:49