Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu
 

Go Back   Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu > Bayanların Dünyası > Diyet - Sağlıklı Beslenme
facebook bağlan


Yemekten Sonra Sakın Bunları Yapmayın

Diyet - Sağlıklı Beslenme kategorisinde açılmış olan Yemekten Sonra Sakın Bunları Yapmayın konusu , Yemekten Sonra Sakın Bunları Yapmayın Dr. Fevzi Özgönül, sağlıklı yaşam için yapılması gereken 10 egzersiz hakkında bilgi verdi. Sağlıklı yaşam için yapılması gereken 10 egzersiz hakkında bilgiler veren Dr.Özgönül, “Egzersizlerinizi ...


Like Tree8Beğeni
  • 3 Post By Papatya
  • 1 Post By Hayat Gibi
  • 2 Post By Aura
  • 1 Post By VERA
  • 1 Post By hanzala

Yeni Konu aç  Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Arama Stil
Alt 16.04.2015, 17:47   #1 (permalink)

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Yemekten Sonra Sakın Bunları Yapmayın



Yemekten Sonra Sakın Bunları Yapmayın

Dr. Fevzi Özgönül, sağlıklı yaşam için yapılması gereken 10 egzersiz hakkında bilgi verdi.

Sağlıklı yaşam için yapılması gereken 10 egzersiz hakkında bilgiler veren Dr.Özgönül, “Egzersizlerinizi yemekten en az 2-3 saat sonra yapmaya başlayın. Yemek üzerine egzersiz sindirim faaliyetini kilitler” dedi. Dr.Fevzi Özgönül yapılacak egzersizleri şöyle sıraladı;
- Sabah uyandığınızda koşu veya yürüyüş yerine çok yavaş hareketler ile bedeni uyandırın ve kaslarınızı gerdirin, böylece gün içerisinde daha zinde hissedersiniz ve kas ağrınız olmaz.
- Egzersize mutlaka yavaş başlayıp kaslarınızı hazırlayın.
- Egzersiz öncesi yavaş hareketler ile kaslarınızı 10 dakika kadar ısıtın ve egzersize hazırlayın. (Maç öncesi ısınma hareketleri yapan futbolcuları örnek alın)
- Egzersiz esnasında kimse ile yarışmayın (Lüzumsuz yere bedeninizi yormak sağlığınızı bozabilir.)
- Her gün egzersizin şiddetini arttırmaya çalışmayın. Unutmayın ki egzersizi hem kalbinizi dinlendirmek için hem de sindirim sisteminiz uyarmak için yapıyorsunuz.
Ne kadar egzersiz yapacağınızı hesaplayın

Egzersiz esnasında kalbinizin lüzumsuz yorulmaması için şu formülü kullanın;
Orta şiddette bir egzersiz yapmak için 170 sayısından yaşınızı çıkartın bulacağınız rakam (eğer 50 yaşındaysanız 170-50 = 120 nabız hızı) kalbinizin 1 dakikadaki ideal atım sayısıdır. Kalp atım hızınızın bu rakamı geçmemesine gayret edin.
Aynı egzersizi uzun süreli yapmayın. Yani 40 dakika yürüyüş yerine, 2 tekrar ile 20 dakika yürüyün. (Uzun süreli yapılan egzersizlerde beden metabolizma hızı düşer, vücut enerji harcamasını dengelemeye çalışır, bu da metabolizmanızın geçici olarak yavaşlamasına neden olur) Tekrarlar arasında 5 dakika yavaş hareketler ile tüm kaslarınızı çalıştırın.
- Egzersizlerinizi yemekten en az 2 - 3 saat sonra yapmaya başlayın. Yemek üzerine egzersiz, sindirim faaliyetini kilitler.

- Egzersiz için en ideal saat, akşam üzeri 18.00 - 20.00'dir. (Bu saatte yapılan egzersiz hem sabah hem öğlen yediğiniz yemeklerin sindirimini devam ettirir.) Böylece 2 hafta içerisinde sağlıklı beslenmeyle beraber 1 beden incelebilirsiniz.

Aura, VERA ve Hayat Gibi beğendi
__________________


Papatya isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Alt 16.04.2015, 17:53   #2 (permalink)

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Cevap: Yemekten Sonra Sakın Bunları Yapmayın

valla agzimdan dokule dokule zar zor bi sey yiyorum onu da
egzersiz yaparak agzimdan dokulmesine sebep olamam

Papatya beğendi.
__________________
Aşk bazen kelimelerin
boğazına dizilmesidir....
Konuşursan kaybedersin,
Susarsan yine kaybedersin..











Hayat Gibi isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Alt 16.04.2015, 17:55   #3 (permalink)
Özel Üye

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Cevap: Yemekten Sonra Sakın Bunları Yapmayın

En güzeli ac karnina oluyor aksam egzersizim uyumak benim o da kalori yakiyor

Papatya ve Hayat Gibi beğendi
__________________
Burasi dünya yahu,
Burasi bu kadar iste...
Aura isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Alt 16.04.2015, 18:58   #4 (permalink)
La Tahzen!
Kaybettiğin her şey başka bir surette geri döner.

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Cevap: Yemekten Sonra Sakın Bunları Yapmayın

Hiç işim olmaz

Papatya beğendi.
__________________
“вυdα вιr ιмтιнαɴ..” de,ɢeç…
''ηαšïp''
VERA isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Alt 16.04.2015, 19:02   #5 (permalink)
Tecrübeli Üye

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Cevap: Yemekten Sonra Sakın Bunları Yapmayın

egzersiz mi ne o yiyebiliyor muyuz acep

Alıntı:
Aura Nickli Üyeden Alıntı Mesajı göster
En güzeli ac karnina oluyor aksam egzersizim uyumak benim o da kalori yakiyor

Papatya beğendi.
hanzala isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Yukarı'daki Konuyu Aşağıdaki Sosyal Ağlarda Paylaşabilirsiniz.


(Tümünü Görüntüle Konuyu Görüntüleyen Üyeler: 8
Ada, Aura, Düşes, hanzala, Hayat Gibi, Jade, Papatya, VERA
Seçenekler Arama
Stil

Yetkileriniz
Konu Açma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Forum hakkında Kullanılan sistem hakkında
Forumaski paylaşım sitesidir.Bu nedenle yazılı, görsel ve diğer materyaller sitemize kayıtlı üyelerimiz tarafından kontrol edilmeksizin eklenmektedir.Bu nedenden ötürü doğabilecek yasal sorumluluklar yazan kullanıcılara aittir.Sitemiz hak sahiplerinin şikayetleri doğrultusunda yazılı, görsel ve diğer materyalleri 48 saat içerisinde sitemizden kaldırmaktadır. Bildirimlerinizi bu linkten bize yapabilirsiniz.

Telif Hakları vBulletin® Copyright ©2000 - 2016, ve Jelsoft Enterprises Ltd.'e Aittir.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2 ©2011, Crawlability, Inc.

Saat: 10:10