İdeal Porsiyon Ölçüsü Nasıl Hesaplanır


Kalori hesabından sıkılanlar ideal porsiyon ölçüsünü çok basit birkaç ipucu ile yapabilirler.

Hangi besinden ne kadar tüketmeniz gerektiğine bir türlü karar veremiyorsanız ve kalori hesabından sıkıldıysanız kendi elinizi ölçü olarak kullanabilirsiniz. Örneğin; et tüketmek istiyorsanız kendi avuç içinizi ölçü olarak almalısınız. Eğer tereyağı tüketecekseniz bu başparmağınızın ucunu geçmemeli.

Ve merakla beklenen soru 1 kibrit kutusu peynirin ölçüsü

Ve beslenme uzmanlarının sürekli olarak bahsettiği 1 kibrit kutusu peynir iki parmağınızın kalınlığı kadardır. Peki makarna yemeden duramıyorum diyenlerdenseniz en ideal ölçü nedir? Burada en ideal ölçü yine kendi yumruğunuz kadar olanıdır. Yer fıstığı ezmesi tutkunuysanız, yalnızca iki başparmağınız kadar tüketin.
İdeal çikolatanın boyusu ise işaret parmağınızın kalınlığı kadardır. Karbonhidratlı besinler ise daima bir yumruğunuzun boyunu geçmemeli.