Diyet aşure tarifi

**Jaqen** · 27.06.2013, 11:27

Diyet aşure tarifi

“Aşurenin de diyeti mi olurmuş?” demeyin. Nasıl diyet yemek yapıyorsak diyet aşure de yapabiliriz. İşte perhizde olanlar için düşük kalorili bir tarif…
15 kişilik
Malzemeler
1 su bardağı buğday (200 gr)
Yarım su bardağı kuru nohut ( 100 gr)
Yarım su bardağı kuru fasulye (100 gr)
1/3 su bardağı pirinç (70 gr)
10 adet kuru kayısı (100 gr)
1/4 su bardağı kuru üzüm (50 gr)
50 adet fındık içi (50 gr)
50 adet ceviz içi
2-3 çay kaşığı tarçın
3-4 adet tatlandırıcı tablet

Hazırlanışı

Ayıklanmış ve yıkanmış buğdayı bol su ile (6-7 su bardağı) düdüklü tencerede 20 dakika pişirin. 1 gece önceden ıslattığınız nohut ve fasulyeyi, ıslatma suyu ile birlikte, kaynamış buğdayın içine atın. Düdüklü tencerede 20 dakika daha pişirin. Karışıma pirinci, küçük küçük doğranmış kuru kayısıyı, kuru üzümü de ilave ederek tekrar pişirin. Aşureyi ateşten alın. Kapağını kapatın. Ilınıncaya kadar bekleyin. Ilınmış aşureyi 1,5 çay bardağı ölçerek kaselere alın. Yiyeceğiniz zaman tarçını ve her porsiyon için belirlenen tatlandırıcıyı ilave edin ve iyice karıştırın. Üzerine kırılmış fındık ve cevizleri dökerek servis yapın.
Besin değerleri (1 porsiyonda)
Enerji (kal) 167
Karbonhidrat (g) 29,5
Protein (g) 5,6
Yağ (g) 2,9
Posa (g) 1,2
Kolesterol (mg) 0
Afiyet Olsun

27.06.2013, 11:27	#1 (permalink)
Jaqen Root Administrator Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.	Diyet aşure tarifi Diyet aşure tarifi “Aşurenin de diyeti mi olurmuş?” demeyin. Nasıl diyet yemek yapıyorsak diyet aşure de yapabiliriz. İşte perhizde olanlar için düşük kalorili bir tarif… 15 kişilik Malzemeler 1 su bardağı buğday (200 gr) Yarım su bardağı kuru nohut ( 100 gr) Yarım su bardağı kuru fasulye (100 gr) 1/3 su bardağı pirinç (70 gr) 10 adet kuru kayısı (100 gr) 1/4 su bardağı kuru üzüm (50 gr) 50 adet fındık içi (50 gr) 50 adet ceviz içi 2-3 çay kaşığı tarçın 3-4 adet tatlandırıcı tablet Hazırlanışı Ayıklanmış ve yıkanmış buğdayı bol su ile (6-7 su bardağı) düdüklü tencerede 20 dakika pişirin. 1 gece önceden ıslattığınız nohut ve fasulyeyi, ıslatma suyu ile birlikte, kaynamış buğdayın içine atın. Düdüklü tencerede 20 dakika daha pişirin. Karışıma pirinci, küçük küçük doğranmış kuru kayısıyı, kuru üzümü de ilave ederek tekrar pişirin. Aşureyi ateşten alın. Kapağını kapatın. Ilınıncaya kadar bekleyin. Ilınmış aşureyi 1,5 çay bardağı ölçerek kaselere alın. Yiyeceğiniz zaman tarçını ve her porsiyon için belirlenen tatlandırıcıyı ilave edin ve iyice karıştırın. Üzerine kırılmış fındık ve cevizleri dökerek servis yapın. Besin değerleri (1 porsiyonda) Enerji (kal) 167 Karbonhidrat (g) 29,5 Protein (g) 5,6 Yağ (g) 2,9 Posa (g) 1,2 Kolesterol (mg) 0 Afiyet Olsun Benzer Konular Aşure Tarifi... Aşure Günü ve Alınacak Dersler, Aşure Ayının Önemi, Aşure Ayı İle İlgili Bilinmesi Ge... Sade Aşure Tarifi... Aşure Tarifi... Aşure Ekmeği Tarifi... Paylaş Share this post on Twitter Follow @Forumaski