Bel Ağrısı Nasıl Geçer? Bel Egzersizleri İle Ağrıyı Hafifletme

**Papatya** · 28.02.2016, 10:48

Bel Ağrısı Nasıl Geçer? Bel Egzersizleri İle Ağrıyı Hafifletme

bel ağrısı, bel ağrısı nasıl geçer, bel egzersizleri, bel egzersizleri ağrıyı hafifletir mi, bel ağrısını yok etme

1- Evde her gün yapacağınız birkaç egzersizle bel ağrılarınızı en azından hafifletebilirsiniz.1. Yere yüzüstü uzanın. Dirseklerinizden destek alarak doğrulun. Dirsekleriniz tam omuzlarınızın altında olsun, elleriniz ileride yerde dursun. Ayaklarınızın arasını hafif açın, dar bir V harfi olacak biçimde. Bu pozda 5 dakika kalın.

2. Yere sırtüstü uzanın. Ayaklarınızın tabanı yere gelsin, dizlerinizi kırın. Kollarınızı gövdenizden biraz uzaklaştırın, avuç içleriniz gökyüzüne baksın. Bu pozda 5 dakika kalın.

3. Ayakta dik pozisyonda durun. Ayaklarınızın arasında kalçanızın genişliği kadar bir mesafe olsun. Dizlerinizi çok hafif kırarak ağır ağır ikiye katlanın. Ellerinizin yere değimesine izin verin. Başınızı serbest bırakın. Birkaç saniye bu pozisyonda kalın. Sonra ağır ağır doğrulun. Başınızı vücudunuz doğrulduktan sonra en son, çeneniz göğsünüze bakarken kaldırın. Bu hareketi 10 kere tekrarlayın.

4. Dizleriniz ve elleriniz üzerinde doğrulun. Başınızın tepesi karşıya, yüzünüz yere baksın. Nefes alın. Nefes verirken çenenizi göğsünüze, kalçanızı öne doğru çekin, sırtınızı kamburlaştırın. Nefes alırken başınızı ileri hafif yukarı kaldırın, bu esanada kalçanız geriye yukarı doğru gitsin, belinizde hafif bir kavis oluşmasına izin verin. Bu hareketi 10 kez tekrarlayın.

**Mehru** · 28.02.2016, 19:27

Dikkat edin incitmeyin, ne yaparsaniz yapin gecmiyor is kazasindan sonra bende de oldu ama gecmiyor her gun cekiyor insan.
Agrilari dindirmek hafifletmek adina yaki vurmak iyi gelebilir
Sert zeminde yatmakta ama soguk kapmamaya dikkat etmek sart.
(cok pis bisey ya bu boyuna kadar cikiyor serefsiz agri)

28.02.2016, 10:48	#1 (permalink)
Papatya Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.	Bel Ağrısı Nasıl Geçer? Bel Egzersizleri İle Ağrıyı Hafifletme Bel Ağrısı Nasıl Geçer? Bel Egzersizleri İle Ağrıyı Hafifletme bel ağrısı, bel ağrısı nasıl geçer, bel egzersizleri, bel egzersizleri ağrıyı hafifletir mi, bel ağrısını yok etme 1- Evde her gün yapacağınız birkaç egzersizle bel ağrılarınızı en azından hafifletebilirsiniz.1. Yere yüzüstü uzanın. Dirseklerinizden destek alarak doğrulun. Dirsekleriniz tam omuzlarınızın altında olsun, elleriniz ileride yerde dursun. Ayaklarınızın arasını hafif açın, dar bir V harfi olacak biçimde. Bu pozda 5 dakika kalın. 2. Yere sırtüstü uzanın. Ayaklarınızın tabanı yere gelsin, dizlerinizi kırın. Kollarınızı gövdenizden biraz uzaklaştırın, avuç içleriniz gökyüzüne baksın. Bu pozda 5 dakika kalın. 3. Ayakta dik pozisyonda durun. Ayaklarınızın arasında kalçanızın genişliği kadar bir mesafe olsun. Dizlerinizi çok hafif kırarak ağır ağır ikiye katlanın. Ellerinizin yere değimesine izin verin. Başınızı serbest bırakın. Birkaç saniye bu pozisyonda kalın. Sonra ağır ağır doğrulun. Başınızı vücudunuz doğrulduktan sonra en son, çeneniz göğsünüze bakarken kaldırın. Bu hareketi 10 kere tekrarlayın. 4. Dizleriniz ve elleriniz üzerinde doğrulun. Başınızın tepesi karşıya, yüzünüz yere baksın. Nefes alın. Nefes verirken çenenizi göğsünüze, kalçanızı öne doğru çekin, sırtınızı kamburlaştırın. Nefes alırken başınızı ileri hafif yukarı kaldırın, bu esanada kalçanız geriye yukarı doğru gitsin, belinizde hafif bir kavis oluşmasına izin verin. Bu hareketi 10 kez tekrarlayın. Benzer Konular Baş Ağrısı Nasıl Geçer?... Karın Ağrısı Nasıl Geçer... Diş Ağrısı Nasıl Geçer ?... Böbrek Ağrısı Neden Olur - Böbrek Ağrısı Nasıl Geçer... Boğaz Ağrısı Nasıl Geçer?... Paylaş Share this post on Twitter Follow @Forumaski Konu Papatya tarafından (28.02.2016 Saat 10:51 ) değiştirilmiştir.

28.02.2016, 19:27	#2 (permalink)
Mehru Özel Üye Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.	Cevap: Bel Ağrısı Nasıl Geçer? Bel Egzersizleri İle Ağrıyı Hafifletme Dikkat edin incitmeyin, ne yaparsaniz yapin gecmiyor is kazasindan sonra bende de oldu ama gecmiyor her gun cekiyor insan. Agrilari dindirmek hafifletmek adina yaki vurmak iyi gelebilir Sert zeminde yatmakta ama soguk kapmamaya dikkat etmek sart. (cok pis bisey ya bu boyuna kadar cikiyor serefsiz agri) Paylaş Share this post on Twitter Papatya beğendi. Follow @Forumaski __________________