|
Giyim - Çanta - Ayakkabı kategorisinde açılmış olan Topukludan vazgeçemeyenler için 6 egzersiz konusu , ...
| LinkBack | Seçenekler | Arama | Stil |
13.02.2014, 17:36 | #1 (permalink) |
neden senin olduğun yerde değilim? | Topukludan vazgeçemeyenler için 6 egzersiz Topukludan vazgeçemeyenler için 6 egzersiz Topuklu ayakkabılardan vazgeçemiyorsanız ayaklarınızın mutluluğu için egzersiz önerilerimize bir göz atın. 1-Ayak masajını ve germe egzersizlerini ayaklarınızı topuklu ayakkabılara hazırlamak için ya da yorucu bir günün sonrasında uygulayın. Önce ayaklarınıza masaj yapın. Bir ayağınızı kucağınıza alarak parmaklarınızla ayağın altını topuğunuzu derinlemesine ovalayın. 2-Parmaklarınızı ayak parmaklarına geçirin ve ayağınızı bilekten sola ve sağa döndürerek bileğinizi rahatlatın. 3-İki elinizi ayak bileğinize sıkıca sarın ellerinizi ters yönlere doğru hareket ettirerek ayak bileğinden başlayarak tüm ayağa ileri geri masaj yapın. 4-Elinizin başparmağı ve işaret parmağıyla ayak başparmağınızı kavrayın ve nazikçe çekip parmağın sonuna doğru bırakın. Tüm ayak parmaklarınız için uygulayın. 5-Ayaklarınızı birbirine paralel topukların üzerinde yere koyun parmaklarınızı içe doğru kıvırarak ve yeri ayağın ön kısmı ile iterek öne doğru ayaklarınızı kaldırın. Gidemeyeceğiniz noktaya geldiğinizde aynı şekilde bu kez ayaklarınızı geriye doğru parmak ve topuklarda hareket ettirin. (Hareketi anlamak için bir tırtılın hareketini gözünüzün önüne getirin) 6-Her iki ayağınızı yere koyun ayak parmaklarınızı içe doğru kıvırın ve ayak parmaklarından başlayarak ayakalrın yanını ve en son topukları yere koyarak bileklerinizle bir daire çizmeye çalışın. Birkaç kez tekrarladıktan sonra içten dışa doğru birkaç daire çizin.
__________________ |
13.02.2014, 17:38 | #2 (permalink) |
| Cevap: Topukludan vazgeçemeyenler için 6 egzersiz converse candır topuklu heyecandır ayağım yere basmalı
__________________ Ân oluyor bir garip duyguya varıyorum; Ben bu sefil dünyada acep ne arıyorum ?.. |
13.02.2014, 20:18 | #3 (permalink) |
| Cevap: Topukludan vazgeçemeyenler için 6 egzersiz Bir kadına topuklu ayakkabının kattığı zerafeti başka hiçbir şey katamaz..spor ayakkabıyı,geçiş ayakkabısıdır Teşekkürler paylaşım için
__________________ ''Şîrler pençe-i kahrımdan olurken lerzân Beni bir gözleri âhûya zebûn etti felek'' |
Yukarı'daki Konuyu Aşağıdaki Sosyal Ağlarda Paylaşabilirsiniz. |
| |
Forum hakkında | Kullanılan sistem hakkında |
| SEO by vBSEO 3.6.0 PL2 ©2011, Crawlability, Inc. |