Potasyum İçeren Besinler Nelerdir?

**Ada** · 02.01.2016, 23:01

Potasyum İçeren Besinler Nelerdir?

Besinler
Postayum eksikliğini postayum içeren besinlerle gidermek mümkün. Ağaıdaki listede yüksek oranda potasyum 10 besin listesini ve oranlarını vereceğiz, lakin postasyum içeren besinler yalnızca bunlar değildir. Bunun yanında vereceğimiz listede yer alan potasyum içeren besinlerin kişinin sağlık koşullarına göre faydaları değişmektedir. Bu yüzden potasyum içeren gıdaların sizin sağlığına zararı olup olmadığını öğremenizde fayda var.
Fasulye:100 gram fasulye ortalama 561 mg Postayum içerir.
Yeşil Ispanak: 100 gram ıspanak ortalama 558 mg potasyum içerirken, 30 gramı 167 mg potasyum içermektedir.
Patates: 100 gramlık patates yaklaşık olarak 535 mg potasyum içemektedir. Uyarı: Karbonhidratlar açısından zengin olan patates özellikle kızartılmışı şeker hastaları için önerilmez.
Kuru Kayısı: ½ fincanlık ortalam 100 gramlık kuru kayısı yaklaşık olarak 1162 mg postayum içerir. Uyarı: Kayısı başta olmak üzere bazı kuru yemişler şeker hastaları için zararlı olabilmektedir.
Kızartılmış Meşe Palamudu: 100 gramı yaklaşık olarak 437 mg potasyum içerir.
Yoğurt: 100 gramlık yoğurt yaklaşık olarak 255mg potasyum içermektedir.
Somon Balığı: 85 gramlık somon balığı ortalama 628 mg potasyum içerir. Bunun yanında diğer balık türleri de potasyum açısından zengin sayılır.
Avokado: 100 gramlık avokado ortalama 485 mg potasyum içerir.
Beyaz Mantar (dilimlenmiş): 100 gram mantar ortalama 369 mg potasyum içerir.
Muz: 118 gramlık muz yakşalık olarak 358 mg potasyum içerir.
Buraya kadar yüksek miktarda potasyum içeren ilk 10 dıdayı sıralarık bunların dışında potasyum şu gıdalarda yüksek miktarda bulunmaktadır.
Mercimek
Süt
Çilek
Kale
Brokoli
Yeşil fasulye
Pancar
Kavun
Havuç
Rezene
Brüksel lahanası
Karnabahar
Portakal
Kuşkonmaz
Kereviz
Dolmalık biber
Pancar
Soğan

02.01.2016, 23:01	#1 (permalink)
Ada Siyahı da Gökkuşağından Dışlamadılar mı? Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.	Potasyum İçeren Besinler Nelerdir? Potasyum İçeren Besinler Nelerdir? Besinler Postayum eksikliğini postayum içeren besinlerle gidermek mümkün. Ağaıdaki listede yüksek oranda potasyum 10 besin listesini ve oranlarını vereceğiz, lakin postasyum içeren besinler yalnızca bunlar değildir. Bunun yanında vereceğimiz listede yer alan potasyum içeren besinlerin kişinin sağlık koşullarına göre faydaları değişmektedir. Bu yüzden potasyum içeren gıdaların sizin sağlığına zararı olup olmadığını öğremenizde fayda var. Fasulye:100 gram fasulye ortalama 561 mg Postayum içerir. Yeşil Ispanak: 100 gram ıspanak ortalama 558 mg potasyum içerirken, 30 gramı 167 mg potasyum içermektedir. Patates: 100 gramlık patates yaklaşık olarak 535 mg potasyum içemektedir. Uyarı: Karbonhidratlar açısından zengin olan patates özellikle kızartılmışı şeker hastaları için önerilmez. Kuru Kayısı: ½ fincanlık ortalam 100 gramlık kuru kayısı yaklaşık olarak 1162 mg postayum içerir. Uyarı: Kayısı başta olmak üzere bazı kuru yemişler şeker hastaları için zararlı olabilmektedir. Kızartılmış Meşe Palamudu: 100 gramı yaklaşık olarak 437 mg potasyum içerir. Yoğurt: 100 gramlık yoğurt yaklaşık olarak 255mg potasyum içermektedir. Somon Balığı: 85 gramlık somon balığı ortalama 628 mg potasyum içerir. Bunun yanında diğer balık türleri de potasyum açısından zengin sayılır. Avokado: 100 gramlık avokado ortalama 485 mg potasyum içerir. Beyaz Mantar (dilimlenmiş): 100 gram mantar ortalama 369 mg potasyum içerir. Muz: 118 gramlık muz yakşalık olarak 358 mg potasyum içerir. Buraya kadar yüksek miktarda potasyum içeren ilk 10 dıdayı sıralarık bunların dışında potasyum şu gıdalarda yüksek miktarda bulunmaktadır. Mercimek Süt Çilek Kale Brokoli Yeşil fasulye Pancar Kavun Havuç Rezene Brüksel lahanası Karnabahar Portakal Kuşkonmaz Kereviz Dolmalık biber Pancar Soğan Benzer Konular Potasyum Nedir? Potasyum Elementinin Özellikleri Nelerdir?... Düşük Potasyum Seviyelerinin Yan Etkileri Nelerdir?... Serotonin İçeren Besinler... Östrojen İçeren Besinler... Omega 3 İçeren Besinler... Paylaş Share this post on Twitter Follow @Forumaski