Kuruyemiş kilo kaybınızı hızlandırıyor

**Jade** · 08.12.2013, 15:44

Kuruyemiş kilo kaybınızı hızlandırıyor

Uygun miktarda tükettiğinizde birçok faydası olan kuruyemişleri sevmeyenimiz eminim yoktur, lezzetlerinin yanısıra sağlık açısından ve kilo kaybını da hızlandırması açısından ara öğünlerde tüketmeye çalışın.

Badem, ceviz, fındık sağlıklı protein kaynaklarıdır özellikle spor yapanların kas artışını sağlamaları ve yağ kayıplarını hızlandırmaları açısından faydalıdır.

MUFA içeriği yüksektir, kalp damar sağlığı için faydalıdır.

Ayrıca MUFA(tekli doymamış yağ asidi) göbek yağlarının erimesinde de destek olmaktadır, tabi uygun miktarda tüketmek şartıyla.

Son araştırmalar özellikle bademin LDL kollesterolü daha yüksek oranda düşürdüğü yönündedir.

Lif içeriği yüksektir, sindirim problemlerini düzene sokabilir ve tokluk hissinizi artırır.

E vitamini içerirler bu nedenle anti aging etkisi bulunmaktadır.

Ay çekirdeği ise yine lif oranı yüksek, mineral ve vitaminlerden zengindir. Özellikle potasyum, manganez ve demir içeriği yüksektir. Kalorisinin yüksek olması nedeniyle dikkatli tüketilmesinde fayda var.

Ceviz birçok araştırma sonucuna göre birçok faydası bulunmakta, kalp sağlığına faydasının yanısıra özellikle de ruhsal yapıyı düzenlemekte. Bayanlarda regl öncesinde görülen ruhsal dengesizliğe etkili bir kuruyemiş.

Şeker hastalığınız veya insulin direnciniz varsa uygun miktarda kuruyemiş yemenizde fayda var, şekeri regüle eden yine etkili besinlerdir.

Ayrıca selenyumdan da zengin olmaları nedeniyle kansere karşı da koruyucudur. Diyetisyen Özlem Sert Aydın

**baysidar** · 11.12.2013, 04:36

tabii uygun miktarlarda.. bazılarımız avuç avuç yemeye başlamış ! Teşekkürler ..

**XxX** · 11.12.2013, 09:02

Yiyoruz da hala bi değişim yok yanlış çerez mi yiyoruz ?

**Asi Ruh** · 11.12.2013, 21:23

Kuruyemiş kilo aldırır malesef...

**mehtap22** · 22.12.2013, 12:39

Ölçülü olarak yesek hem zayiflatiyor hem de sarkmalari önlüyor ama çığ yenmeli

08.12.2013, 15:44	#1 (permalink)
Jade Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.	Kuruyemiş kilo kaybınızı hızlandırıyor Kuruyemiş kilo kaybınızı hızlandırıyor Uygun miktarda tükettiğinizde birçok faydası olan kuruyemişleri sevmeyenimiz eminim yoktur, lezzetlerinin yanısıra sağlık açısından ve kilo kaybını da hızlandırması açısından ara öğünlerde tüketmeye çalışın. Badem, ceviz, fındık sağlıklı protein kaynaklarıdır özellikle spor yapanların kas artışını sağlamaları ve yağ kayıplarını hızlandırmaları açısından faydalıdır. MUFA içeriği yüksektir, kalp damar sağlığı için faydalıdır. Ayrıca MUFA(tekli doymamış yağ asidi) göbek yağlarının erimesinde de destek olmaktadır, tabi uygun miktarda tüketmek şartıyla. Son araştırmalar özellikle bademin LDL kollesterolü daha yüksek oranda düşürdüğü yönündedir. Lif içeriği yüksektir, sindirim problemlerini düzene sokabilir ve tokluk hissinizi artırır. E vitamini içerirler bu nedenle anti aging etkisi bulunmaktadır. Ay çekirdeği ise yine lif oranı yüksek, mineral ve vitaminlerden zengindir. Özellikle potasyum, manganez ve demir içeriği yüksektir. Kalorisinin yüksek olması nedeniyle dikkatli tüketilmesinde fayda var. Ceviz birçok araştırma sonucuna göre birçok faydası bulunmakta, kalp sağlığına faydasının yanısıra özellikle de ruhsal yapıyı düzenlemekte. Bayanlarda regl öncesinde görülen ruhsal dengesizliğe etkili bir kuruyemiş. Şeker hastalığınız veya insulin direnciniz varsa uygun miktarda kuruyemiş yemenizde fayda var, şekeri regüle eden yine etkili besinlerdir. Ayrıca selenyumdan da zengin olmaları nedeniyle kansere karşı da koruyucudur. Diyetisyen Özlem Sert Aydın Benzer Konular En faydalı kuruyemiş ve çekirdekler... Kuruyemiş'in Faydaları... Zayıflamaya yardımcı 4 kuruyemiş... Çocukların sevdiği yiyecekler reflüyü hızlandırıyor... Bir bardak su beyni hızlandırıyor... Paylaş Share this post on Twitter Aura beğendi. Follow @Forumaski __________________

11.12.2013, 04:36	#2 (permalink)
baysidar Isınan Üye Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.	Cevap: Kuruyemiş kilo kaybınızı hızlandırıyor tabii uygun miktarlarda.. bazılarımız avuç avuç yemeye başlamış ! Teşekkürler .. Paylaş Share this post on Twitter Follow @Forumaski

11.12.2013, 09:02	#3 (permalink)
XxX Özel Üye Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.	Cevap: Kuruyemiş kilo kaybınızı hızlandırıyor Yiyoruz da hala bi değişim yok yanlış çerez mi yiyoruz ? Paylaş Share this post on Twitter Follow @Forumaski

11.12.2013, 21:23	#4 (permalink)
Asi Ruh Özel Üye Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.	Cevap: Kuruyemiş kilo kaybınızı hızlandırıyor Kuruyemiş kilo aldırır malesef... Paylaş Share this post on Twitter Follow @Forumaski

22.12.2013, 12:39	#5 (permalink)
mehtap22 Isınan Üye Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.	Cevap: Kuruyemiş kilo kaybınızı hızlandırıyor Ölçülü olarak yesek hem zayiflatiyor hem de sarkmalari önlüyor ama çığ yenmeli Paylaş Share this post on Twitter Follow @Forumaski