15 kilo verdiren diyet listesi

**KaRaqiZz** · 29.08.2013, 14:07

15 kilo verdiren diyet listesi

İmkansız gelmesin sakın gözünüzde büyütmeyin 15 kilo nedir ki, Bu diyetle bir haftada veriyorsunuz desekte sakın inanmayın 1 haftada 15 kiloyu almadığınız gibi 1 haftada da 15 kiloyu veremezsiniz ama bu diyeti ben yaparım diyorsanız 3-4 haftada 15 kilo diyoruz.

1. gün

Sabah:1 dilim kızarmış ekmek,50gr kadar yağsız beyaz peynir,domates,salatalık sınırsız çay( şeker kullanılmayacak.)

Öğle:isteğe bağlı 3-4 kaşık sebze yemeği,salata (yağsız)

Akşam:1/2 tavuk göğüs haşlama,istediğiniz kadar salata (yağsız)

2.gün

Sabah:1 dilim kızarmış ekmek,50 gr beyaz peynir(yağsız)

domates,salatalık,sınırsız çay(şeker kullanılmayacak)

Öğle:1 porsiyon çorba(mercimek hariç),salata

Akşam:1/2 tavuk göğüs haşlanmış,istediğiniz kadar salata(yağsız)

3.gün

Sabah:1 dilim kızarmış ekmek ,50 gr yağsız beyaz peynir,domates,salatalık

Öğle:3 adet köfte ızgara ,salata

Akşam:Sadece salata

4.gün

Sabah:1 dilim kızarmış ekmek,1 haşlanmış yumurta ,domates,salatalık

Öğle:3-4 kaşık sebze yemeği,salata

Akşam:1 kase çorba,salata

5.gün

Sabah:1 dilim kızarmış ekmek,50 gr beyaz peynir(yağsız),domatesve salatalık

Öğle:1/2 haşlanmış tavuk,salata ,2 kaşık yoğurt

Akşam:1 kase çorba,salata

6.gün

Sabah:1 dilim kızarmış ekmek,50 gr yağsız beyaz peynir,domates,salatalık

Öğle:3-4 kaşık sebze yemeği,salata

Akşam:3 adet köfte ızgara,salata

7.gün

Sabah:1 dilim kızarmış ekemk

Öğle:1/2kg meyva

Akşam:1/2 kg meyva

Hergün 45 dk yürüyüş olmalıdır. Ek olarak zayıflama çayı içerseniz sizi daha dinç tutar ve kolay kilo vermenizi sağlar.

29.08.2013, 14:07	#1 (permalink)
KaRaqiZz BaHaRamaZaN Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.	15 kilo verdiren diyet listesi 15 kilo verdiren diyet listesi İmkansız gelmesin sakın gözünüzde büyütmeyin 15 kilo nedir ki, Bu diyetle bir haftada veriyorsunuz desekte sakın inanmayın 1 haftada 15 kiloyu almadığınız gibi 1 haftada da 15 kiloyu veremezsiniz ama bu diyeti ben yaparım diyorsanız 3-4 haftada 15 kilo diyoruz. 1. gün Sabah:1 dilim kızarmış ekmek,50gr kadar yağsız beyaz peynir,domates,salatalık sınırsız çay( şeker kullanılmayacak.) Öğle:isteğe bağlı 3-4 kaşık sebze yemeği,salata (yağsız) Akşam:1/2 tavuk göğüs haşlama,istediğiniz kadar salata (yağsız) 2.gün Sabah:1 dilim kızarmış ekmek,50 gr beyaz peynir(yağsız) domates,salatalık,sınırsız çay(şeker kullanılmayacak) Öğle:1 porsiyon çorba(mercimek hariç),salata Akşam:1/2 tavuk göğüs haşlanmış,istediğiniz kadar salata(yağsız) 3.gün Sabah:1 dilim kızarmış ekmek ,50 gr yağsız beyaz peynir,domates,salatalık Öğle:3 adet köfte ızgara ,salata Akşam:Sadece salata 4.gün Sabah:1 dilim kızarmış ekmek,1 haşlanmış yumurta ,domates,salatalık Öğle:3-4 kaşık sebze yemeği,salata Akşam:1 kase çorba,salata 5.gün Sabah:1 dilim kızarmış ekmek,50 gr beyaz peynir(yağsız),domatesve salatalık Öğle:1/2 haşlanmış tavuk,salata ,2 kaşık yoğurt Akşam:1 kase çorba,salata 6.gün Sabah:1 dilim kızarmış ekmek,50 gr yağsız beyaz peynir,domates,salatalık Öğle:3-4 kaşık sebze yemeği,salata Akşam:3 adet köfte ızgara,salata 7.gün Sabah:1 dilim kızarmış ekemk Öğle:1/2kg meyva Akşam:1/2 kg meyva Hergün 45 dk yürüyüş olmalıdır. Ek olarak zayıflama çayı içerseniz sizi daha dinç tutar ve kolay kilo vermenizi sağlar. Benzer Konular Haftada 4 Kilo Verdiren Diyet Listesi... 1 Ayda 6 Kilo Verdiren Diyet Listesi - Süper Diyet... 25 Günde 9 Kilo Verdiren Diyet Listesi... 17 Günde 8 Kilo Verdiren Diyet Listesi... Haftada 2 Kilo Verdiren Diyet Listesi... Paylaş Share this post on Twitter Follow @Forumaski __________________ Aşk der ki sana: Yolumdaysan başım feda yoluna; ama bil ki senin de başını isterim yoluma. Kahır, kapris gelecekse senden amenna! Ama ayağına diken batarsa yolumda ah edip vahlanma!... Aşk bilek gücü değil “YÜREKTİR”! Yüreğin yetmiyorsa düşme yollara!…