3 Haftada 6 Kilo Verdiren Diyet Listesi (Murat Topoğlu)

**Jade** · 01.12.2013, 21:08

3 Haftada 6 Kilo Verdiren Diyet Listesi (Murat Topoğlu)

3 Haftada 6 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Cuma - Pazartesi Günleri Arası

Sabah

1 dilim tam tahıl, kepek,yulaf ya da çavdar ekmeği
2 dilim yarım yağlı beyaz peynir ya da 60-80 gram kadar kaşar peyniri
3 tatlı kaşığı kadar light reçel (isteğe bağlı)
1 adet salatalık ya da domates
2-4 adet zeytin
Öğle
Domates, marul, salatalık, maydanoz, roka, havuç, semizotu ile hazırlanmış salata, istenirse çiğ ıspanak ve karnabahar salatası
Salataya zeytinyağı ve mısır ilave edilmemelidir. Fakat isterseniz sirke, nar ekşisi, limon ekleyebilirsiniz
İstediğiniz bir tür yoğurt yiyebilirsiniz. Light olması gerekmez
Akşam
100 - 150 gram kadar tavuk eti, kırmızı et, ya da balık tüketin. Fakat yağda kızartılmamalıdır. Haşlama, buğulama, közleme, fırın ya da ızgarada yapılabilir.
Yada şunları tüketebilirsiniz;
2 adet yumurta ile hazırlanmış omlet (omlet ya da menemen olabilir. Yağsız teflonda)
1 kase yoğurt
Salata
Salı - Perşembe Günleri Arası
3 haftada 6 kilo verdiren diyet

Sabah
1 dilim tam tahıl, kepek,yulaf ya da çavdar ekmeği
2 dilim yarım yağlı beyaz peynir ya da 60-80 gram kadar kaşar peyniri
3 tatlı kaşığı kadar light reçel (isteğe bağlı)
1 adet salatalık ya da domates
Öğle
Domates, marul, salatalık, maydanoz, roka, havuç, semizotu ile hazırlanmış salata, istenirse çiğ ıspanak ve karnabahar salatası
İstediğiniz bir tür yoğurt yiyebilirsiniz. Light olması gerekmez
Akşam
Domates, marul, salatalık, maydanoz, roka, havuç, semizotu ile hazırlanmış salata, istenirse çiğ ıspanak ve karnabahar salatası
İstediğiniz türde yoğurt (süzme, kaymaklı, prebiyotik vb.. light olması şart değil)

01.12.2013, 21:08	#1 (permalink)
Jade Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.	3 Haftada 6 Kilo Verdiren Diyet Listesi (Murat Topoğlu) 3 Haftada 6 Kilo Verdiren Diyet Listesi (Murat Topoğlu) 3 Haftada 6 Kilo Verdiren Diyet Listesi Cuma - Pazartesi Günleri Arası Sabah 1 dilim tam tahıl, kepek,yulaf ya da çavdar ekmeği 2 dilim yarım yağlı beyaz peynir ya da 60-80 gram kadar kaşar peyniri 3 tatlı kaşığı kadar light reçel (isteğe bağlı) 1 adet salatalık ya da domates 2-4 adet zeytin Öğle Domates, marul, salatalık, maydanoz, roka, havuç, semizotu ile hazırlanmış salata, istenirse çiğ ıspanak ve karnabahar salatası Salataya zeytinyağı ve mısır ilave edilmemelidir. Fakat isterseniz sirke, nar ekşisi, limon ekleyebilirsiniz İstediğiniz bir tür yoğurt yiyebilirsiniz. Light olması gerekmez Akşam 100 - 150 gram kadar tavuk eti, kırmızı et, ya da balık tüketin. Fakat yağda kızartılmamalıdır. Haşlama, buğulama, közleme, fırın ya da ızgarada yapılabilir. Yada şunları tüketebilirsiniz; 2 adet yumurta ile hazırlanmış omlet (omlet ya da menemen olabilir. Yağsız teflonda) 1 kase yoğurt Salata Salı - Perşembe Günleri Arası 3 haftada 6 kilo verdiren diyet Sabah 1 dilim tam tahıl, kepek,yulaf ya da çavdar ekmeği 2 dilim yarım yağlı beyaz peynir ya da 60-80 gram kadar kaşar peyniri 3 tatlı kaşığı kadar light reçel (isteğe bağlı) 1 adet salatalık ya da domates Öğle Domates, marul, salatalık, maydanoz, roka, havuç, semizotu ile hazırlanmış salata, istenirse çiğ ıspanak ve karnabahar salatası İstediğiniz bir tür yoğurt yiyebilirsiniz. Light olması gerekmez Akşam Domates, marul, salatalık, maydanoz, roka, havuç, semizotu ile hazırlanmış salata, istenirse çiğ ıspanak ve karnabahar salatası İstediğiniz türde yoğurt (süzme, kaymaklı, prebiyotik vb.. light olması şart değil) Benzer Konular Haftada 4 Kilo Verdiren Diyet Listesi... 1 Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi... 1 Haftada 3 Kilo Verdiren Şok Diyet... 2 haftada 4 kilo verdiren diyet listesi - Mayo diyeti... Haftada 2 Kilo Verdiren Diyet Listesi... Paylaş Share this post on Twitter Follow @Forumaski __________________