Sağlıklı kilo verebilmek için tavsiyeler

**heLen** · 08.02.2013, 10:13

[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL]
Buzdolabınızı light yapın

Tam yağlı ürünler yerine, light ürün tercih etmeniz günde 200 kalori kazandırır.

Ekmeksiz olmaz

Ekmek mayası sinir sistemini rahatlatır ve daha kolay diyet yapmanızı sağlar.

Tam tahıl ekmeği

Beyaz ekmeğe göre fazla tokluk sağlar. Acıkma süresi uzar.

Et yiyin

Kırmızı ve beyaz eti öğle yemeğinde tercih etmeniz gün boyunca tok kalmanızı sağlar.

Kahvaltı seçimi önemli

Peynir, ekmek, domates, salatalık, yeşillik ve yumurta en sağlıklı kahvaltıdır. Reçel, bal ve kaymaktan uzak durun.

Atıştırmak gerek

Kek, pasta, çikolata yerine kuruyemişler, kuru meyveler tercih edin.

Bağırsakları çalıştırın

Düzenli kilo verme için bağırsakların sorunsuz çalışması lazım. Kuru üzüm, kuru incir ve yaban mersini yiyin.

Proteinsiz olmaz

Sebzenin yanında yoğurt; salatanın içinde peynir olsun.

Posalılar tok tutar

Sebze, kurubaklagil, salata ve meyve posa zenginidir ve sizi tok tutar.

Yemekten önce su

Yemeklerden önce su içmek mide hacmini doldurur ve daha az yemenizi sağlar.

Tatlı yerine tarçın

Tarçın tatlı isteğini bastırmanın en kolay yoludur.

Yumurta tok tutar

Kahvaltılarında yumurta tüketmeye özen gösterin. Tok tutar.

Bunlara dikkat

Günde 10 bin adım atın Egzersizi yaşam biçimi haline getirin Ürünlerin yağ, protein, şeker ve kalori miktarını bilin Mutfak alışverişlere tok karnına çıkın Düzenli uyuyun Kahvaltıyı atlamayın Her gün tartılmayın Aynı besinin tüketiminden kaçının Light ürün diye sınırsız tüketmeyin.

08.02.2013, 10:13	#1 (permalink)
heLen GeCe MaviSi Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.	Sağlıklı kilo verebilmek için tavsiyeler [Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] Buzdolabınızı light yapın Tam yağlı ürünler yerine, light ürün tercih etmeniz günde 200 kalori kazandırır. Ekmeksiz olmaz Ekmek mayası sinir sistemini rahatlatır ve daha kolay diyet yapmanızı sağlar. Tam tahıl ekmeği Beyaz ekmeğe göre fazla tokluk sağlar. Acıkma süresi uzar. Et yiyin Kırmızı ve beyaz eti öğle yemeğinde tercih etmeniz gün boyunca tok kalmanızı sağlar. Kahvaltı seçimi önemli Peynir, ekmek, domates, salatalık, yeşillik ve yumurta en sağlıklı kahvaltıdır. Reçel, bal ve kaymaktan uzak durun. Atıştırmak gerek Kek, pasta, çikolata yerine kuruyemişler, kuru meyveler tercih edin. Bağırsakları çalıştırın Düzenli kilo verme için bağırsakların sorunsuz çalışması lazım. Kuru üzüm, kuru incir ve yaban mersini yiyin. Proteinsiz olmaz Sebzenin yanında yoğurt; salatanın içinde peynir olsun. Posalılar tok tutar Sebze, kurubaklagil, salata ve meyve posa zenginidir ve sizi tok tutar. Yemekten önce su Yemeklerden önce su içmek mide hacmini doldurur ve daha az yemenizi sağlar. Tatlı yerine tarçın Tarçın tatlı isteğini bastırmanın en kolay yoludur. Yumurta tok tutar Kahvaltılarında yumurta tüketmeye özen gösterin. Tok tutar. Bunlara dikkat Günde 10 bin adım atın Egzersizi yaşam biçimi haline getirin Ürünlerin yağ, protein, şeker ve kalori miktarını bilin Mutfak alışverişlere tok karnına çıkın Düzenli uyuyun Kahvaltıyı atlamayın Her gün tartılmayın Aynı besinin tüketiminden kaçının Light ürün diye sınırsız tüketmeyin. Benzer Konular Kilo vermek isteyenlere tavsiyeler... Sağlıklı Kilo Vermenin 3 Prensibi... En Sağlıklı Kilo Aldıran 10 Gıda... Sağlıklı bir hamilelik ve sağlıklı bir bebek için tiroid sağlığınızı koruyun... Nasıl sağlıklı kilo verilir?... Paylaş Share this post on Twitter Follow @Forumaski __________________